[...] jeszcze podbijał o 100g ryżu czyli + 344kcal 77g węgli 7 białka 1g tłuszczu. I rotacja +/- dzień nt jest o jakieś 375kcal mniej i 20g białka 5g tłusczu i 67,5 węgli. (odżywka masscore f a pite przed treningiem bo odrazu po pracy lecę na trening i żeby nie ćwiczyć na pusty żołądek ją spożywam) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-11-28 22:34:32
poszedl SOG dla autora treningu. juz 3ci tydzien trenuje tym systemem i rzeczywiscie pozwala powoli wkrecic sie na obroty po statycznym trybie zycia edit: ja jeszcze dodalem do rozgrzewki przed treningiem 10 min intensywnego rowerka stacjonarnego i po treningu 15 min spokojnym tempem Zmieniony przez - Elvy w dniu 2014-03-12 17:19:02
Witam, bardzo dobry plan. Jako typowa osoba żywcem wzięta z komputera, miałem zakwasy już po 3 ćwiczeniach. Siła i masa wzrasta. Mam takie pytanie, gdyż przed aktualizacją w etapie 4 było 5 serii po 10 powtórzeń, niektóre ćwiczenia na 12 powtórzeń. Teraz mamy za to 6/8p. Czym to jest spowodowane? Co za tym idzie ciężar ma pozostać taki jak [...]
zaczołem robic mase i ta ilosc serii i powtórzen wydaje mi sie za mała zeby mieśnie to odczuły jako dotychczas robiłem 16 serii na duże partie i 12 na małe czyu to był błąd? czy napewno bede rósł jak bede robił mniej serii dodam ze mam diete i zarzywam mascore po treningu lub jako zamiennik posiłku , bcaa przed i po treningu
[...] Nie wiem jak to ująć, ale czy robienie (próba) 5ej serii wyjdzie mi na plus, czy na minus? Z góry powiem, iż z każdy z 4 ćwiczeń przy 3 i 4 robię mniej powtórzeń. 4. Czy robiąc przysiad ze sztangą jest różnica czy mam ją za głową czy przed sobą? Zmieniony przez - Luys w dniu 2016-04-29 01:37:00 Zmieniony przez - Luys w dniu 2016-04-29 01:51:37
[...] klaniaja sie dawki, charakterystyka srodka i dlugosc jego przyjmowania) ale o zmniejszeniu sie poziomu tescia. Konczysz cykl i zanim organizm naturalnie powroci do poziomu przed cyklem bedzie funkcjonowal na "niedoborze" tescia a jesli srodek aromatyzuje to bedzie mial dodatkowo zle proporcje tesc estro. To juz droga do wiekszej [...]
[...] powiedziałem że nie to ma być. No i spróbuje jednak na 1 cykl, moje pytanie jest takie: Jak to brać najlepiej, o jakich porach(rano/południe/wieczór?) no i po treningu czy przed? No i w opakowaniu jest 90 sztuk, jak polecalibyście to rozłożyć? Czy w ogóle jeść całość, czy nie będą to za duże dawki, no bo na 45 dni wychodzi po dwie kapsy na [...]
[...] tydzień(może 2)pompy z epi pewnie nie będzie to myślicie ze dobrze brać tego boostera przez ten początkowy okres? pytanie2 planuje zacząć brać kreatynę jakieś 2 tyg przed końcem cyklu żeby się ładnie już wkręciła jak epi się skończy i znowu nie wiem jak z tym NO boosterem chyba dobrze by było z nim poczekać do końca cyklu na epi, a te 2 [...]
bo to lek do regeneracji watroby po jej uszkodzeniu. w trakcie cyklu na mocnych oralach najlepsze jest TUDCA- Liver longer. Wlasnie przed chwila na innym forum chlopak wkleil wyniki badan po h-drolu gdzie szlo cycle assist i heparegen "Wątroba podobnie pokrzywdzona ALT 206 AST 67" "Osłonki leciały cały czas. 2 x Cycle Assist + Heparagen itd itd. [...]
[...] ten hormon dopuszcza nastokrotne różnice (nie pamiętam dokładnie jakie są normy). Więc jeśli chcesz bawić się z DAA zalecam zrobienie badań poziomu testosteronu i prolaktyny przed i po planowanym odbloku. Jest to dodatkowy koszt, jednak informacje które uzyskasz będą bardzo cenne w przyszłości, bo raz, że będziesz wiedział jak dana dawka DAA [...]
[...] estro i delikatne potrzymanie stanu anabolicznego organzimu po cyklu. Pisze o EPI. Po tej substancji procz tego nie czulem nigdy zadnych mega przyrostow. Bralem napewno przed Neogenica , GL i CEL i mam porownanie i tak sama dzialaja wszystkie. Chcesz miec najpewniejsza Epi wez Neogenice. Chesz sluchac sie plotek ludzi ktorzy nie wiedza [...]
Bliżej łikendu każdego nachodzi czas na wspominki :-) Pewnie też pamiętasz metodę starych wyciskaczy, 250ml piwa przed treningiem i 330ml zaraz po. Niedawno sam to stosowałem z tym, że odpuściłem dawkę przed treningiem bo po ok 3tyg nic mi to nie dawało, ale porcja zaraz po owszem, człowiek z każdym łykiem wracał do formy sprzed treningu ;-)
u mnie leci po sniadaniu witaminy z olimpa/mineraly+complex b6+omega3 1g po obiedzie k2 m7+d3 2000j przed treningiem beta alanina,aakg bcaa po treningu beta alanina ,carbo i przed snem zma i omega3 --- Lodzianin pw?? nie skumalem --- z ta glutamian to ja slyszalem ze to nawet nie dziala jak to z tym gownem jeste -- u mnie leci 250 g bialka z [...]
Szybkie pytanie. Jestem diecie optymalnej. Czy suplementacja BCAA i Glutaminą przed i po treningu oraz po treningu także z WPC jako front przed posiłkiem będzie dobrą opcją czy zbędnym wydatkiem ? Nie przekroczę znacząco białka , z WPC wyjdzie mi wtedy 120g. Jedyne czym się obecnie suplementuję to kreatyna , orange triad , tran , żeń-szeń i wit.C [...]
[...] przełożyć do słoika i wstawić na 5 dni do lodówki (wielokrotnie można powielać w/w składniki). Po 5 dniach można zacząć zażywać. Miksturę zażywamy przez 7 dni, 2 x dziennie (przed śniadaniem i przed obiadem po 1 łyżce mikstury). Już po 3-5 dniach poczujesz znaczącą poprawę, będziesz tym pozytywnie zaskoczony. Będziesz mieć więcej energii, [...]
Ktoś używa białka jaj w płynie firmy Eifix ? Zastanawiam sie nad kupnem,pisza ze pasteryzowane i wolne od salmonelli. Jak je przechowywac przed otwarciem ? I czy mozna je pic? Jesli chodzi o jaja w płynie "farma białka" to jest info na ich stronie ze mozna pic na surowo a zamkniete przechowywac do 25 stopni.Tylko ze ich produkt jest zupelnie nie [...]
Panowie jak pogodzić johimbine oraz BCAA, robiłem cario/interwały naczczo teraz chce robic po siłowym , przed 1 h biore johe a po siłowym dać przed cardio bcaa? Nie spierniczy działania johy? Nie spierniczą, badałem cukier po porcji bcaa z ostrovitu. Ale jw, na bcaa szkoda kasy. Lepiej koksu dokupić %-)
A to sry :-) Mostek to dobra opcja bo podreperujesz sie troche, organizm zejdzie z obrotow zluzujesz z treningami i rygorem. Lep odpocznie przedewszystkim bo pewnie przed samymi zawodami to juz krucho z psychika. Zalezy jak sie katowales lecialy diuretyki mocno? Dobrze by bylo odbudowac ew niedobory przed masowaniem... Diuretyki nie leciały, ale [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
