przed po

[...] razem: 52/15/70/598 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek 100gram 7/1/79/347 *ser biały 80 gram 15/4/3/107 *łyżka dżemu 15 gram 0/0/6/23 razem: 22/5/88/478 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram 19/5/4/134 *oliwa 10 gram 0/10/0/89 *mleko chude 250 ml. 9/4/13/120 razem: 28/19/17/343 Lacznie: 172/78/346/2723

O mnie: lat 19, 190cm, waga 88, na silowni 2-3 miesiące, próbowałem fbw, splitu, ale na razie bez konkretnego planu, przed tym nie ćwiczyłem niemal wcale (skinny fat) cel: jako, że jestem poczatkujacy (tak sie caly czas czuje), to chyba mozliwe jest przybrac miesni i zrzucic tluszcz, dlatego redukcja+cwiczenia silowe dieta: 2000kcal, 100-150g [...]

Nie będę ukrywać, ale to dieta była główną przyczyną konfliktu w moim związku- a nie treningi czy napinki przed lustrem, mierzenie obwodów partii czy nawet testosteron.. Żona straciła poczucie kobiecości, bycia potrzebnym w związku kiedy zacząłem sobie gotować po swojemu- strice pod ilość kalorii. Pochodzi z rodziny gdzie szykowanie głównego [...]

[...] Czy mógłby mi ktoś doradzić jak powinienem dawkować CP i Mono? Wersja 1: 10g CP rano na czczo i 5g Mono z Dextro Juice po treningu. Wersja 2: 5g Mono rano na czczo i 10g CP przed treningiem (samo Dextro Juice po treningu)? Czy do każdej porcji CP i Mono dodawać Dextro Juice, czy dać sobie spokój z tym transporterem i kupić Carbo? Z góry [...]

[...] i żeby nie spędzać nad przygotowywaniem po pół godziny dziennie? Sposób "przyjęcia" może być nawet "na Beara Gryllsa" tj. nie boję się nawet picia ewentualnych glutów o okropnym smaku, zależy mi na zdrowiu przede wszystkim i czasie, pół godziny mniej spania przed pracą byłoby po prostu straszne :) Pozdrawiam i dziękuję za ewentualne odpowiedzi.

Witam Mjalem przed ograniczeniami corona, wypadek na trenigu boksu/mma. Po zlej diagnozie i znalezienu lekarza i mrt zlecialo z 5 tyg.. Okazalo sie ze orzy zgieciu naderwany przyczep bicepsu. Sportowy chirurg w niemczech stwierdzil, ze nawet jak sie zrosnie, nie bedzie to mocne i znow sie. Urwie. Teraz jakies 3 mies po, mjalem. Wizyty w miescie [...]

[...] 3 x tyg. + 4 x tyg aeroby - bieganie + szorty neopranowe p.s wiem wiem za malo dalem wegli no i malo kalorii ale nie mailem już pomysłu. aa i jeszcze.. z uwagi na to ze bede biegal wieczorem - przed kolacją - moze dolozyc do tego białka cos jeszcze? po bieganiu jakies wegle wsadzic.. ? Zmieniony przez - RaDzYkU w dniu 2006-04-15 15:24:32

[...] na odcinku piersiowym. Konkretniej, chodzi o 2 kręgi pomiedzy łopatkami. Ból ten polega na tym, że kiedy jestem lekko przygarbiony, bądz nie do końca wyprostowany np. przed kompem, biurkiem czy chociażby w chodzie, dokucza mi póki nie wyprostuję sie nadmiernie lub zrobię gwałtowny skręt czy powyginam sie na boki i strzeli mi w tym miejscu. [...]

Dziś zaczyna się 4 tydzień mojego ckyklu na monohydracie, biorę tak: DT: 4 capsy rano na czczo, po 30 min. śniadanie i 4 capsy odrazu po treningu DNT: 4 capsy rano na czczo, po 30 min śniadanie i 4 capsy o podobnej porze jak w DT. Czy BCAA powinienem dołączyć do kreatyny czy brać po 5g przed i po treningu ?

[...] (11-3), niestety tym razem na karcie wstępnej. Poniżej Thiago Silva wypowiada się na temat kontuzji pleców, nadchodzącego pojedynku z Boetschem, Jona Fitcha i Pitbulla i przyszłej walce Shoguna z Rashadem w wywiadzie dla TATAME. cd... http://www.fight24.pl/thiago-silva-przed-ufc-117/#more-7959 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2010-07-21 20:36:45

Mam pytanie , ryż należy ważyć przed ugotowaniem czy po ( by zbilansować sobie dzienne spożycie pokarmów), bo 100 g ryżu suchego po ugotowaniu waży ponad 200 g ,podobnie kasza i inne suche produkty , a 100 g ryżu po ugotowaniu to taka fura jedzenia,że mam wątpliwości ....

witam czy moglbym aakg te dawkowac w DT- 8 przed reningiem. lub 2 na czczo a 6 przed treningiem...w DNT-4 rano i 4 po poludniu...jak jest najlepiej?

[...] Wt: 45 min aerobów Śr: plecy + biceps + 30 min aerobów Czw: 45 min aerobów Pt: barki + nogi + 30 min aerobów Sob-Nd: odpoczynek Brać białko rano po przebudzeniu, po treningu siłowym i przed snem? Po aerobowym we wt o czw też brać ? Jak przyjmować BCAA w takim układzie ? Mam nadzieje, że otrzymam wartościową informację na ten temat ;) Pozdro

[...] bakterie namnazaja sie w uchu srodkowym :-)) Jesli dostajemy juz lekki katar to samo robimy z nosem - kilka razy dziennie po kilka kropel wody utlenionej. Sposob ten dziala wiem z autopsji - 2 tygodnie temu lapalo mnie przeziebienie a bylo to kilka dni przed Andrzejkami i nie musialem rezygnowac z treningow oraz zabawy Andrzejkowej /-)_

[...] Ostatnio doszły mnie słuchy, że nie powinienem łączyc carbo z bcaa po treningu. Czy jest coś w tym prawdy?? Ostatnio zakupiłem sobie Bcaa i carbo. Bcaa w DT dawkuje 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. A w DNT rano po przebudzeniu. A jeżeli chodzi o carbo to tylko w DT bezpośrednio po treningu mieszajac w shakerze razem z bcaa. Czy tak [...]

[...] 89kg wagi (jeśli ma to jakies znaczenie...) Niedziela- klata wyciskanie na plasko 4x12,10,8,6 wyciskanie skos 3x10,8,6 rozpietki 3x10,8,6 sciaganie linek z wyciagu bramowego przed siebie 3x12 Poniedziałek - biceps, triceps -biceps: sztanga prosta stojac 4x12,10,8,6 hantelki stojac 3x 10,8,6 sztanga lamana stojac 3x 10,8,6 + 2x10(z b. malym [...]

Witam wszystkich! Mój problem polega na tym, że wrócilem na silownie po pól rocznej przerwie i oczywiście sila spadla strasznie, a i z wyglądem przed lustrem jest kiepsko... Prosze o poradę co najlepiej użyć aby szybko wrócić do formy. Nie zależy mi na przybraniu na masie, bo takowej, jak dla mnie, mam wystarczająco(chociaż jeżeli przybędzie 2-3 [...]

[...] tyłem 3s 3.Pompki na jednej ręce 3x4 Czwartek (bieganie) 15 min- 3x5 Piątek(nogi,barki) 1.Przysiady ze sztangą 4x15 2.Przysiady z wykrokiem 3x15 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3s 2.Wznosy sztangielek przodem 3s 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Sobota(brzuch) 1.Brzuszki 3s 2.Skręty tułowia [...]

Witam czy ctaki cykl może być? Amino do posiłku 3 razy dziennie CM3 Rano i po treningu mono Przed trenigem i przed snem

[...] szukałem po forum ale znalazłem różne odpowiedzi jedni mówią żeby brać po treningu węgle a potem białko inni że odrazu białko a po ok 2 h normalny posiłek. Może mi ktoś powiedzieć jak to w końcu jest ? Następnie Kreatyne brać 2 razy dziennie po 5g - czy to też prawda ? Oraz BCCA przed i po treningu ? Proszę o wyjaśnienie oraz z góry dziękuje