[...] do celów szybkiej regeneracji i wzrostu mięśni. Stosowanie OPTIMUM NUTRITION AMINO 2222 utrzymuje organizm w stanie dodatniego bilansu azotowego co zabezpiecza mięśnie przed tzw. Katabolizmem czyli spadkiem ich objętości i gęstości. Rezultaty: Wzrost czystej masy mięśniowej, metabolizmu, wyższy poziom azotu w organizmie, przyśpieszenie [...]
[...] posiłków wg indywidualnego uznania i wyobraźni. SPOSÓB UŻYCIA Przeciętnie stosuje się od 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). SKŁAD Składniki: izolat białek serwatkowych. Wartość odżywcza 100 g koncentratu zawiera co najmniej Wartość energetyczna 1482,65 kJ/354,7 kcal Białko 88 g [...]
[...] na te z wersji trudniejszej (wyciskanie siedząc). I tu się zaczęły schody. Strasznie ciężko mi jest to ćwiczenie zrobić, jakoś ręce rozchodzą mi się na boki 7 Uginanie przedramion z hantlami Ciężkie ale daję radę. Jednak przez te 3 miesiące nie ruszyłem się ani trochę do przodu. Jak na początku robiłem po 8kg tak i teraz robię po 8kg 8 [...]
[...] nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z ćwiczeniami. Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 454, B=48, W=9, T=25) -Pierś z kurczaka na parze 200g -Brokuły,Kalafior,Warzywa na patelnie w sumie około 200g -Majonez 10ml -Oliwa z oliwek 10ml Posiłek.3 (W dni treningowe przed siłownią) (13;00 - Kcal 390, B=25g, W=55g, T=9g) -Serek wiejski 150g -Owsianka 60g -Pomidor 100g -Rodzynki 10g TEN SAM POSIŁEK ALE W DNI NIETRENINGOWE A] - Jajecznica 4 [...]
[...] skromny dystans dam radę pokonać nie robiąc sobie krzywdy ( w odwrotnej kolejności zostanę przygnieciony kupą żelastwa ) Zdaję sobie sprawę że po treningu siłowym a przed bieganiem powinienem dostarczyć energii w jakiejś łatwo przyswajalnej formie ( żeby zapobiec "spalaniu mięsni" o którym też dużo się mówi ) Mam zamiar uzbroić się w Jet [...]
Witam Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy [...]
[...] i ,, oplacalna" bo niestety nie stac mnie na roznego rodzaju drozsze odzywianie) wyglada tak: posilek 1 Płatki owsiane z mlekiem 100g Jajko gotowane (139kcal) posilek 2 (przed treningiem) Chleb pełnoziarnisty z masłem ew. jakis serek no i tu mam problem co w te miejsce wrzucic? P3 (po treningu) 100g ryż biały + jakies mieso Szklanka mleka [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 16 lat, ważę 52 kg i mój aktualny wzrost wynosi 169cm. Mam niedowagę. Piszę tutaj, ponieważ oczekuję od was pomocy w ułożeniu diety i dopasowaniu do mojego aktualnego trybu życia. Jestem w klasie lekkoatletycznej i tygodniowo mam 10 w-f w szkole. Poza tym mam treningi 2h w poniedziałek, środę i piątek. [...]
[...] się nie przejmowałem czasem tym co jadłem, bo myślałem że insanity spali mi wszystko. Lecz niestety się myliłem, jednak organizm miałem całkiem zakwaszony bo jadłem wszystko przed ćwiczeniami. Dopiero w trakcie ćwiczeń odechciało mi się jeść tego wszystkiego zupełnie. Odżywiałem się bardzo dietetycznie, ponieważ "nie przyjmowało" mi chemicznego [...]
[...] na redukcję i mam do Was kilka pytań: 1. Czy można w jednym dniu stosować trening siłowy i areobowy? 2. Jeśli tak to w jakich odstępach czasu najlepiej? 3. Co i ile jeść przed i po treningu areobowym by jak najlepiej spalać tkankę tłuszczową a nie mięśniową? 4. W jakich odstępach czasu jeść przed i po treningu areobowym? Czy dobrym [...]
Witam wszystkich! Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu + 1-2 razy biegam. Bieganie w pytaniu omijam, dietę też bo raczej się na tym znam. Do ćwiczeń używam 5 programów które same mi podają liczby: 100 pushups, 20 chinups, 150 dips, 200 squats i 200 situps. Wykonuję w tej kolejności, co napisałem, przy czym na początku 10 minut rozgrzewki + sprężynka w [...]
[...] po pierwszym cyklu enan 300mg c3d (20 tygodni) . Podczas cyklu gdzies w polowie lecialo HCG po 500 przez 2 tygodnie . Po cyklu odblok 2500 c3d 6 strzalow . Robilem badania przed odblokiem .Potem w trakcie odbloku po HCG a przed clomidem : prokla I estro w srodku stawki a testosteron 28.6 (Skala 9.9-27.9) czyli poza Norma) nastepnie lecial [...]
Witam, proszę o poradę w sprawie cyklu na odzywkach nad którym myślę, czy takie połączenie ma jaki kolwiek sens?? DIETA + NO Shotgun + Cell Pump + Dextro Juice + Prolongatum + omega 3 oraz kompleks witamin olimp Cykl wyglądałby następująco: DZIEŃ TRENINGOWY Rano: witaminki po śniadaniu + porcja Cell Pump-a Po obiedzie: Prolongatum Przed [...]
[...] - narazie biore faze nasycającą 4 x po 5 g. Czy jeśli w cykl krety wrzuce dibencozide bedzie si (bo mam akurat paredziesiąt kapsułek)? Dibencozide brałbym na 45 minut przed siłką, lub w dni bez - wieczorem przed snem. Jak wtedy krete brać?Tzn w jakich porach (w dni treningowe i beztreningowe) Prosiłbym o pomoc... aaa, i czy takie [...]
[...] Chcę do tego zarzywać jakieś suplementy aby przyśpieszyć znacząco spalanie tłuszczu. Tak naprawdę to moim celem jest poprawienie (znaczne szczerze mówiąc) swojej sylwetki przed zbliżającymi się wakacjami (dokładnie pozbycie się większej ilości tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej oraz wyrzeźbienie trochę swojego ciała abym nie był jak jakiś [...]
[...] serie po 8 powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych + ćw. izolowane. Progres z ciężarem w ćw. złożonych cały czas leci do przodu i jestem już bliski wyników, które miałem tuż przed zamknięciem siłowni. Zostały mi zaplanowane jeszcze 3 tygodnie tego treningu i wówczas czeka mnie tydzień przerwy związany z wakacjami, a po powrocie chciałbym ruszyć z [...]
