SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Prosze o rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 ok. 17kg - hantle 6x po 10 4kg Kaptury: - obciążenie 37kg ok. 3 x 10 Trening obecny jeszcze nie przynosi efektów - mięśnie dochodzą do siebie po przerwie 6 miesięcy , przed przerwa rzeźba, spadek wagi , oraz spalenie tłuszczu. Myślę nad konkretnymi efektami szczególnie rzeźbą oraz masą - wiem ze to nie idzie w parze. Chce wspomóc się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2005-08-27 21:48:20 Liczba szacunów: 0
  • USBlabs Jack3d wasze opinie i rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w 100% bezpieczny tj kreatyna, którą brałem czyli nie powoduje żadnych skutków ubocznych!? 3. Jeśli powyższe pytania będą pozytywne to czy dawkować 1 czy 2 porcję i 30 minut przed treningiem na pusty żołądek czy inaczej!? 4. Jeśli parę dni temu skończyłem cykl na kreatynie to mogę od razu zacząć cykl na Jack3du czy trzeba coś odczekać jak tak to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4772 Data: 2012-02-07 23:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serdecznie! Mam na imię Piotrek, mam 19 lat, ważę ok. 55 kg przy 175cm wzrostu. Trening FBW. Oczywiście wszędzie jakieś warzywka! DIETA: Posiłek 1. godz. 7:00 (śniadanie przed szkołą) Płatki owsiane 100g kcal 366 b11 t7 w62 Mleko 2% 200ml kcal 122 b6 t6 w8 Posiłek 2. godzina 10:00 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 240g kcal 569 b16 t4 w129 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-09-16 11:02:51 Liczba szacunów: 0
  • gainer i posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy tylko mi praca przeszkadza w prowadzeniu scisle diety? Nie daje rady z dwoma pełnowartościowymi posiłkami przed i po treningu. Zwykle zastepuje jeden z nich geinerem. Lepiej bedzie jak walne gainera przed czy po treningu? Interesuje mnei też to, jakie powinny być odstepy czasowe miedzy tymi posilkami w okolicach treningu. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-08-06 11:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Układanie planów

    Temat
    Trening w domu

    [...] godzinie 14: Obiadek mamusi xD jakiś schabowy czy mielony kartofelki surówka lub mięsko. Wieczór: kanapeczka z wędlinką lub jakieś jaka. I godzina po kolacji trening zawsze przed godziną 20:00 Plan treningowy Tu bym chciał na Klatkę piersiową, brzuch, triceps, biceps. Spodobał mi się ten temat http://forum.fight-club.pl/-vt2692.htm#33370 Post 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-07-05 22:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Waga przestała spadać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiadomo jak to z takim mierzeniem w domu. Wiem, że to przez to że mój organizm przystosował się do za małej o 1000 kcal dawki kalorii i przestał spalać tłuszcz, ostrzegali przed tym na różnych stronach, ale chciałem lepiej, szybciej i tyle wyszło. Czy teraz jeśli zwiększę o te 500 kcal, tak do 2800 (do tej pory jadłem 2200/2300) czyli o 500 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 2014-02-26 22:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak Brac POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 85-100 kg - 25 g (5 porcji po 5 g) - powyżej 100 kg - 30 g (6 porcji po 5 g) Porcje przyjmować w ciągu dnia, najlepsze okresy to; rano- na czczo, 30 - 60 minut przed posiłkami oraz zaraz po treningu. FAZA PODTRZYMUJĄCA (2-3 tygodnie) dawki dzienne: masa ciała do 85 kg - 2-3 g jednorazowo - 85 kg - 100 kg - 3-4 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-01-04 15:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na pozbycie sie zbednych kilogramow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chialbym ie dowiedziec czy dobrze jem i Cwicze zeby schudnac. Więc tak na sniadanie przed szkola jem platki z mlekiem wychodzi okolo 300kcal drugie sniadanie wyciskany sok z grejpfruta i batonik zbozowy 120kcal na obiad jem najczesciej warzywa gotowane na parze i do tego ryba na parze albo mieso z kurczaka staram sie unikac ziemniakow i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2009-03-04 12:33:05 Liczba szacunów: 0
  • kurczak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam panowie, usmazyłem kurczaka w 20ml oliwy z oliwek, to znaczy ze nie musze już do ryzu dodawac oliwy tak ? i jeszcze jedno, czemu sie tak dzieje, ze przed smażeniem kurczak ważył powiedzmy 0.5 kg, a po smaęzniu np 350 ? ważyć kurczaka przed obróbką czy np zjadać 100g po upieczeniu ? i jak jest z orzechami, 40 gramów ze skórką, czy obrane ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-10-11 13:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Bialko carbo kreatyna, jakie amino?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Moja waga 63 KG wzrost 173cm Cel beztłuszczowa massa miesniowa Moje suple ktore planuje zakupic: Bialko WPC ostrowia 80% (jako uzupelnienie diety chcialem stosowac przed treningiem i po trenigu) Carbo Olimp albo biogenix ( po treningu 50g ) Kreatyna Olimp 1250 , 150 kaps ( DT na czczo 4 kaps, po treningu 4 kaps DNT: na czczo 4 kaps) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-11-04 22:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!! Trening!!

    Temat
    Trening w domu

    Może mi ktoś pomóc w sprawie treningu??! Mój poprzedni trening to: Klatka piersiowa (Poniedziałek): Wyciskanie sztangi 70kg do 8 powtórzeń 4 serie wyciskanie chantelek na łamanej ławce (jedna chantelka 27kg) do 8 powtórzeń 4 serie Wyciskanie chantelek na prostej ławce (jedna chantelka 27kg) do 8 powtórzeń 4 serie!! Biceps triceps (Środa): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-03-14 21:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 3 posiłek (uczelnia) 1.Chleb żytni + szynka + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 4 posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka(100g) + ryż brązowy (pół worka) + warzywo (sos, ketchup do tego) + owoc 26/47/3/465 5 posiłek (po treningowy) 1. Ostrowia WPC 80 40g + [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2009-04-26 10:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Horse Power

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem w posiadaniu jednej puchy HP i 500 g mono. Zastanawiam się jak to brać. Skłaniam się w kierunku dwóch opcji: 1 DT: rano mono, przed tren HP, po ten HP DNT: rano mono bądź 2 DT: rano mono, przed tren HP, po tren pół porcji HP DNT: rano mono, w porze tren HP która opcja lepsza??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-02-17 21:23:14 Liczba szacunów: 0
  • shock terapy PLUS Xpand w jednej porcji??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam forumowiczów, mam takie pytanko, ponieważ mam puche shock terapy i xpanda, to czy mogę zmieszać w jednej porcji przed treningiem oba te suple po 1 porcji z każdego np w 400ml wody? czy mam brać to oddzielnie np shock przed xpand po w odżywce weglowodanowej czy w ogóle odstawić shocka? prosze o porady :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-09-15 14:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Jednoczesna redukcja i przybieranie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Przez ostatnie kilkanaście lat byłem otyły. Od dwóch lat trochę wziąłem się za siebie i waga spadła o 15kg. Zacząłem biegać i jeździć na rowerze. W domu wykonuję ćwiczenia na hantelkach. Na razie nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Coraz bardziej poprawiam swoją dietę. Nie jest ona specjalistyczna, a jedynie taka, żeby nie zawierała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2020-04-26 02:48:51 Liczba szacunów: 0
  • MRM Meta-Burn XTP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    MRM Meta-Burn XTP Universal Animal M-Stak HMB olimp mam pytanie czy mogę łączyć te suple jeśli tak to moja propozycja : po przebudzeniu spalacz 3 kapse i45 - 30 min przed treningiem universal 1 saszetka + hmb 1250mg po treningu 2500mg i przed snem 1250mg w dni nie treningowe mniej hmb o 2500mg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2007-05-29 23:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Totalny nowicjusz - prośba o porady!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chudy patyk, nie mogę przybrać masy i przez to dziecinnie wyglądam. Doświadczenia z siłownią mam bardzo niewielkie i sporadyczne. Kilka razy karnet na miesiąc-dwa głównie przed wyjazdem na snowboard, żeby się nie połamać i tyle. Doszedłem do wniosku, że chciałbym poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć masę i zwiększyć obwód w klatce piersiowej.. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-02-03 16:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam wielki dylemat bo niedlugo sylwester i bede pic ale tydzien przed sylwestrem koncze kuracje kreatyny czy alkohol po tygodniu moze ta nagromadzona wode odwodnic w duzym stopniu? czy po prostu skonczyc kuracje 2 tygodnie przed sylwestrem ale znowu nie bedzie pelna i gowno da? prosze o pomoc i z gory mowie ze nie ma szans ze nie bede pic

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2007-12-10 21:33:17 Liczba szacunów: 0
  • split 3x w tyg, chwilowa przesiadka z fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rampa suwnica skos 4s prostowanie nog 3s uginanie nog 3s wspiecia na palce sztanga lub smith 3s wspiecia w siadzie 2/3s militatr press rampa unoszenie na boki 3s unoszenie przed siebie stojac 2s unoszenia w opadzie tulowia 2s sr. plecy + biceps martwy lub rack pull rampa podciaganie nachwyt szeroko 4s wioslo podchwyt 4s wyciag dolny/wioslo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-08-06 17:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny i Poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: "nie pisana" prawidłowe optymalne odzywianie(tak mysle) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: własnie skonczyłem 4,5 kg Gainera. Teraz mam zamiar kupic Duzą ilosc samego Białka z bcaa do uzupełnienia diety+jakies Carbo przed i po siłowni

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2008-07-12 22:36:23 Liczba szacunów: 0