Witam. Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny w której jest dodatek Tauryny. Na puszce zalecane jest takie dawkowanie: 2x dziennie po 4 kaps. W dni treningowe: 30 min przed treningiem oraz bezpośrednio po. (tu wydaje mi sie ok) W dni nietreningowe: 1 porcja 15 mim przed śniadaniem, 2 porcja 15 min przed kolacja Dodatkowo mam BCAA, którę chce [...]
[...] i chcial bym go zrobic tylko niewiem czy mozna polaczyc te 3 produkty. a jesli mozna to czy takie polaczenie bedzie dobre: DT Animal Flex po sniadaniu Animal Pump 30 min przed treningiem Storm po treningu tylko niewiem czy odrazu po czy po posilku potreningowym a w DNT Animal flex po sniadaniu Storm po/przed obiadem + ewentualnie kilka [...]
Witam chodze na silownie juz od roku, na poczatku byly fajne efekty białko +kreatyna ,ale teraz wszystko staneło w miejscu.Chodze staram sie chodzic 3 razy w tygodniu przed cwiczeniami wchodze na bieżnie na 30-40 min. potem 1 - 1,5h na silowni. kreatyne teraz odstawilem zeby zrobic przerwe. Przed treningiem biore pro bulding (aminokwasy) po [...]
[...] poprawić wydolność mięśni bo ostatni trenig był siłowy. Dlatego chce troche wytrzymałościowo kierując sie ku sile. Co do treningu to nie jestem pewien co od treningu łydek przed nogami ale takie rozłożenie pozwoliło by na miejwięcej równe sesje treningowe. I nie jestem pewny co do kapturów przy barkach ale nie wydaje mi się żeby mogło to [...]
[...] mam 1,5kg CFM isolate i WPC 80 z ostrowi ale tylko ostatnie 500g (miałem ostrowi 2 kg ale juz sie skonczyła)...jak mam stosowac te białka jak najlepiej ? moze byc tak ze przed treningiem WPC 80 po treningu isolati jeszcze przed snem ioslat czy WPC80? ....a własnie jak mi sie skonczyW WPC80 to moge cały czas jechac na CFM Isolacie? czy to [...]
[...] 35 carbo, 1 hmb, 3 bcaa, 3L-GLUTAMINE EXTREME 11.00 posilek po treningowy 16.00 obiadzik 19.00 lekka kolacyjka 21.30 30 min rowerka i A6W po tym 125g twarozku 23.00 przed snem - 1 hmb,2 bcaa i 2L-GLUTAMINE EXTREME glownie chcialbym sie dowiedziec czy bcaa i glutamina nie koloiduja ze soba po treningu i czy dodanie twarozku 1godz przed [...]
[...] wiaze ze spadkami itd. 2.Co jesli bede chcial zmiejszyc bf bo nie uda mi sie dojsc do takiej formy jaka chce dalej jechac ckd/skd ze spalaczem na odbloku ? 3.Jak sensownie przedluzyc bym mogl ten cykl 11 tyg to duzo ale z moja genetyka moge spodziewac sie utrudnien wolalbym miec wiecej czasu a nie mam pojecia co bym mogl tutaj wlaczyc. A [...]
[...] -pompki (początek i zakończenie) -pompki na poręczach - 1 seria 12,10,8 -wyciskanie na ławce – 2 serie 12,10,8 -rozpiętki na ławce– 1 seria 12,10,8 -prostowanie przedramion na wyciągu górnym – 3 serie 12,10,8 -pompki w podporze tyłem -wyciskanie francuskie Dzień 2 (wolny) Dzień 3 (biceps+barki+plecy) - pompki na poręczach na wąskim [...]
[...] w 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") Chciałbym wiedzieć czy można używać L-arginine (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33152.html) przed treningiem w zalecanej dawce lub większej? (Trening po południu lub rano + duża aktywność fizyczna biegi/pływanie idt.) z {ZMB + [...]
[...] i 2 jak ide sobie spac (800mg). Czytalem tutaj kilka artykulow o tym i wiem co nieco ,ale zostalo mi tak tego na 20 dni i chcialbym to wykorzystac maksymalnie. Tak wiec moje pytanie brzmi czy lepiej jesc o HMB przed treningiem czy po? bo w sumie niby regeneruje miesnie itd ale gdzies tu wyczytalem ,ze ktos bierze to przed:P wiec juz sam nie wiem=
[...] to w cyklu nie ważne :P) A więc tak planuje brać tak: DNI TRENINGOWE: - RANO NA CZCZO Creapure pół miarki (2,5g) - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - 15-30minut przed treningiem pełna miarka Xpanda - Zaraz po treningu pół miarki (2,5g) creapure oraz 3 tabletki Glutaminy - 45minut po treningu pełna miarka Xpanda DNI NIE TRENINGOWE: - [...]
[...] którego brakuje w ofercie, zaawansowana technologicznie, sprawdzona forma kreatyny dawkowanie 1 porcja (2 kapsułki) rano na czczo, następna porcja (2 kapsułki)30 minut przed lub po treningu, ostatnia porcja (2 kapsułki) przed snem. Popić dużą ilością wody lub napoju zawierającego węglowodany. Produkt bedzie dostępny w opakowaniach 120kaps [...]
[...] nie stracić na wadze (mam nadzieję, że to możliwe). Oprócz zbilansowanego odżywiania ułożyłem sobie wspomaganie suplementami. Rano naczczo odżywka białkowa Olimpa, na 45 min przed treningiem powtórka, po treningu carbo Olimpa i Glutarol Olimpa, przed snem ponownie Glutarol. Oprócz tego jak wspomninałem zbilansowana dieta oparta na węglowodanach o [...]
Witam! mam zamiar kupic cell pump'a biogenixa (Monster Caps). A więc napisane jest zeby brac 8 tabletek (1 porcja) rano i po treningu. Jednak chciałbym brac go rowniez przed treningiem. Czy moglibyscie mi pomoc? Jak to rozłożyć..? Jeszcze dodam ze trenuje bieganie-sprinty i nie chcialbym zaduzej pompy na treningu, ale żeby jednak jako taka była. [...]
[...] Przy okazji brak żadnych komplikacji żołądkowych jak to u mnie bywało po zwykłym mono. Od trzech dni brałem testowo razem z kretą aerO2 - rano na czczo 4kaps. + 4kaps. przed treningiem. Efekt w postaci znaczącego wzrostu siły i wytrzymałości na treningu jest spory, dlatego ide za ciosem i dorzucam do zestawu AAKG EXTREME. Jak najlepiej [...]
[...] 10ml oliwy. Kanapki zazwyczaj jadam z serem, nieraz z jakimś mięskiem, jajkami. Na obiad nieraz też mam jakąś zupkę(grochową itp) lub sałatkę z kurczakiem i ryżem. Soje jem przed treningiem bo łatwo i szybko się wchłania, no i fajnie mi się ćiwczy jak jej dodam trochę do posiłku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/411fe68be8fa47dabb4eb9341ad82aa0.png [...]
[...] kg 72 kg. Na karcie były też 2 walki kobiet. Jedną z nich była w wadze-52kg a druga w wadze -58 kg. To była długa droga od oglądania walk Masato na Budokan przed dziesiątkami tysięcy kibiców, ale pasja zawodników, ich zwolenników, instruktorów i trenerów były tak samo głębokie. Nawet z całym wyposażeniem ochronnym wymaganym dla [...]
[...] Mój plan jest taki: PON: 8 rano biore 2 kap spalacza i 3 bcaa przychodze z biegu 2 kap bcaa o 16 kompleks sztangowy przed 2 i po 2. wtorek: rano 2 kap spalacza 2 kap bcaa przed biegiem po 2 bcaa o 17 trening kickboxingu przed 2 bcaa i po 2 bcaa. srod tak samo jak wtorek. czw tak samo jak [...]
[...] natury tych, do których najgorzej się przyznać. Zakładam oddzielny temat, ponieważ oczekuję indywidualnej odpowiedzi. Problem polega na tym, że nie potrafię się powstrzymać przed jedzeniem. W wieku 18 lat ważyłem 140 kg. Postanowiłem coś ze sobą zrobić. Rozpocząłem dietę i osiągnąłem po roku 90 kg. Nie głodowałem, ale jadłem mało. Przez pół roku [...]
[...] bo źle coś dodałem lub odjąłem proszę ekspertów o spr. i jeszcze jedno,rozpisałem sobie taki plan posiłków 1.Posiłek 6.30 2.posiłek 10.00 3.posiłek 13.00 4.posiłek 17.00 przed treningowy 5.posiłek 19.30 po treningowy 6.posiłek 21.30 coś na sen mam problem polegający na tym ze nie wiem co zjeść np. na śniadanie ,sprawdzałem post przepisy [...]
