[...] 21, pije rozcienczone carbo i po 45 min w domu posilek skladajacy sie z piersi kurczaka, twarozku, małej ilości warzyw, weglowodany wyrzucilem ze wzgledu na wczesniej wypite carbo i pozna pore posilku (okolo 2-3 godizny przed snem), za to dwa pierwsze posilki rano sa bogate w weglowodany, czy to jest dobry tok myslenia, czy warto cos zmienic?
[...] A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Przysiady ze sztangą 3 serie (dwugłowy uda) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie z przed głowy + unoszenie bokiem 3 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie (triceps) Uginanie ze sztangą 3 serie (biceps) B Wyciskanie sztangi skos 3 serie [...]
[...] jak wcześniej. Licze te 4 miesiące Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: ~95 Obwód klatki:115 Obwód pasa:90 Obręcz barkowa:135 Obwód uda:60 Obwód łydki:45 Obwód ramienia:39 Obwód przedramienia:33 Jeśli chodzi o dietę to nie będę rozpisywał nic konkretnego. Odstawiłem fast food, cole (jestem uzależniony ), i resztę śmieci. Mniej więcej tak że rano [...]
[...] tabsów clomidu starczy na odblok? -kiedy zaczynac brac clomid? 8h po ostatniej tabletce metki? -mam momo na zbicie po cyklu, kiedy je brac razem z clomide,po clomidzie,czy przed? Robić faze nasycenia? -mam witaminki,białko,bcaa brać je w trakcie cyklu? Jeżeli tak to w jakim czasie? -osłonki przy tak delikatnym cyklu są konieczne? Jak tak to [...]
[...] 3s KLATKA wycik plasko 2s wycisk skos 2s PLECY sciaganie drazka do karku2s wioslo sztanga2s BARKI wyciskane zza glowy 2s podciaganie wzdłuz tulowia2s BICEPS uginanie przedramion ze sztanga3s TRICEPS francuskie 3s brzuch 1.CZY taki trening jest ok?/nie wiem czy dobrze zrozumialem ale dajm na to ze w pon robie 15 powt a w sr 10 .Czyli [...]
[...] dostarczać organizmowi tego czego potrzebuje. POSIADAM Kettlebell 12kg, hantle 2x10kg, skakanka, własne obciążenie SUPLE: Brak Zdjęcia wstawię wieczorkiem i będzie w nich przed zaczęciem konkretnych aero itp., po jakimś czasie z crossfit i aktualne. MÓJ TRENING 3x w tygodniu + aero w dni nietreningowe! * Rozgrzewka, przynajmniej 5min konkretu [...]
[...] z bułka grachamką Obiad w szkole około 12:30 to co bedzie, czyli codzienni cos innego ;] Posiłek 4 około 14:30 ryż 100g i kurczak 100g do tego jakies owoc Posiłek 5 przed treningiem około 19 makaron 150g i kurczak do tego owoc Posiłek 6 po treningowy około 20:20 jajecznica z 5 bialek jajek 2 banany sok wyciskany z jablek Posiłek 7 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie, że będę biegał na czczo, ale równie dobrze może się okazać, że będę to robił po południu lub wieczorem. Wiem tylko, że powinienem biegać co najmniej godzinę przed posiłkiem i co najmniej godzinę po posiłku. Aha, jestem alergikiem pokarmowym, więc dieta musi być różnorodna, abym się nie uczulił na jakiś produkt. Odpukać, od kilku [...]
Mam dietę, mam ćwiczenia, redukcję. Chciałem spytać Was tylko o jedno. Spalacz Get FN AMP'D. Biorę go po jednym od kilku dni przed treningiem. Ale nie wiem czy robię to w optymalnym czasie. Ile przed treningiem powinienem go brać żeby zmaksymalizować działanie.. i pytanie - czy nie brać jeszcze jednego rano? żeby przyspieszyć metabolizm na cały [...]
[...] ruszy, ale mam problem z treningiem. Jakim powinienem trenować? Do tej pory to był split, 15-16 serii na duże partie, 9 na mniejsze i zakres powtórzeń 10-12. Dodaje zdj. przed rozpoczęciem treningów i jedno z dziś. Proszę o opinie ludzi którzy troszkę "lizneli" tematu, bo chce potraktować trening poważnie, więc potrzebuje planu który da [...]
[...] odczowac bole w stawach poniewaz prawdopodobnie spadl poziom kolagenu.wlasnie wrocilem z polski i przywiozlem ze soba 20ml deki i 200 tabsow oxy.deke chce wziasc teraz a oxe przed latem zeby wszystko podsuszyc.mam pytanie czy do deki profilaktycznie dodac wit b6 i cos jeszcze???enan e5d250 deka ew250.pozniej deke zastapie oxa przez 8 tyg po 30mg [...]
[...] staram sie korzystac ze wskazowek zamieszczanych na forum. Na dzis dzien wskoczylem na trening rozpisany przez Byku. Cos o mnie. Wiek 25 Waga 94 Wzrost 190 Tluszcz 18 No i jeszcze jedno pytanko mam odnosnie ZMA, wg. zalecen producenta nalezy to brac na pusty zoladek przed snem - a przeciez to koliduje z moja kolacja oparta na odzywce bialkowej.
Panowie mam mały problem, do tej pory pilem przed i po ,a czasmi i wtrakcie carbo, ale slyszalem ,ze lepsze jest Vitargo... czy to prawda?czym one sie roznia?i jeszcze chyba jest jeden rodzaj wegli,ale juz nie pamietam nazwy... I druga sprawa moze odpuscic carbo i Vitargo , a kupic jakiegos gainerka jako uzupelnienie wegli po treningu? i czy mozna [...]
[...] do tej pory jadlem, wiec wygladalo to tak: 1.platki+mleko+rodzynki 2.2 kanapki- kajzerka+margaryna+salata+jakas wedlina z drobiu 3.- po treningu- 100g ryzu + 2 filety z mintaja (po 100g jeden) I po takim czyms czulem sie zupelnie najedzony. Dodam jeszcze, ze przed i po treningu pilem sobie gainer olimpu. •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
[...] s bic łamana na modlitewniku 3s hantla na kolanie 3s łamana stojac. 7 razy do polowy, 7 razy 0d polowy i 7 razy od gory do dołu. 3s uginanie ramion sztanga prosta stojac przedramie;) śr. plecy martwy ciąg 3s sztanga w rogu, do klaty przyciąganie 3s wiosłowanie sztangą do brzucha 3s wiosłowanie hantla jednorącz 3s triceps na ławce wąsko [...]
[...] czy nie powinienem mieć t3 powyżej normy? pierwsza myśl, że wyj**a,ale kupel brał i zarzeka się, że z tej samej partii i działa. błąd mój jest taki,że nie zrobiłem badań przed. dlatego nie mam odniesienia. tak czy siak nawet przy tej dawce nie czuję działania, tzn. nie widzę efektów. czy rozsądne byłoby w tym wypadku podbijanie dawki? czy [...]
30 min przed treningiem 3 ( czy lepiej 4 lub 2 brać tabletki?) odrazu po treningu tyle samo co przed bez treningu 15.00 2 tabletki 17.00 2 tabletki Jak myślicie dać wiecej tabletek i jakie będą efekty jak bede brac 4tabletki dziennie (z opakowania 150 caps bedzie jakies 38 dni) czy lepiej 6/8 tabletek dziennie ale krucej ?
[...] tydzien 25 mg ed 4 tydzien 30 mg ed do kazdej porcji essential 2 kaps po wszystkim odblok na clomidzie 7 dni po 50mg ed i do tego hepatil Diete trzymam, lecz musze jeszcze dokonac pare zmian przed cyklem zeby wszystko poszlo perfekcyjnie. Prosilbym o sprawdzenie/poprawienie dawkowania. Dzieki Zmieniony przez - Antrox w dniu 2013-04-14 20:18:42
