SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Do znawców i wszystkich doswiadczonych w branzy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tydz),rower dziennie Schemat cwiczen mam ten sam zmieniały sie cwiczenia,liczba powt W ostatnim czasie moj trening był nast: pon:klatka/triceps/brzuch śr:plecy/biceps/przedramie/ pi:barki/brzuch sob:nogi/ pon:płaska/skos gora/skos dół/rozpietki,ticeps:francuskie zza głowy leżac/prostowanie przedramion stojac przy wyciagu, brzuch-sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2004-04-18 22:35:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia / 88kg / treningi mma

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś + oliwa + witamina E + kwas foliowy + magnokal = 28g białka, 17g tłuszczy, 79g węglowodanów 6 posiłek: tuńczyk + tran = 27g białka, 0g tłusczy, 0g węglowodanów Tuż przed snem glukozamina + Centrum (zestaw witamin) razem: 227 gram białka (167 pochodzenia zwierzęcego), 120 gram tłuszczy, 466 gram węglowodanów W sumie chodzi mi o to, czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2006-06-12 03:44:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] jem salata z ryba badz z piersia z kurczaka. Drugi obiad jest podobny a trzeci juz jest z weglami typu ryz+kurczak albo kasza jaglana. Po treningu wiadomo to samo :D. A przed spaniem bialka typu serek wiejski albo twarogi wszystkie z 0% tluszczu. Nie sadze , iz moja dieta potrzebuje wielkich zmian. Oczywiscie moglbym bardziej sie na nia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2016-05-12 19:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 2-3 godziny. Trening jest o godzinie 12. Pierwsze sniadanie wczesnym ranem 8-10 300ml + 50g platkow owsianych 4 bialka jaj 25ml oliwy z oliwek Drugie Sniadanie(godzine przed treningiem) ok 11 godziny. 125 g ryzu bialego + 250g piersi z kurczaka lub 125g ryzu basmati + 250g tunczyka 12 Trening. Godz okolo 14. (bezposrednio po treningu) 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-07-05 23:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta - Specyficzna sytuacja :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chleba 13.00 III posiłek (szkoła) Owoc ( jabłko, banan) 15.00 IV posiłek 100g ryżu / makaronu / ziemniaków Mięso drobiowe , lub chude wieprzowe 2-3 jajka na twardo 17.00 (przed treningiem) Owoc 17.30 - 19.00 Trening ( opisany niżej) 22.00 / 23.00 Posiłek przed snem 150 g Tuńczyka / 150 g twarogu / gotowany filet rybny Do tego pije wode "ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2008-10-28 10:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3700kcal co nie jest łatwe :D Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie? Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp. W dni trenningowe Firestarter activlab przedtren ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny) Bcaa 10 gram W trakcie treningu Pije hot sport drink activlab 37g daje na 700ml, 2x porcję 700 ml wypijam Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-09-28 01:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczny antykatabolik ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dorzucilem lekki spalacz - Thermo speed extreme, uzywam go w sposob lagodny, czytam ze ludzie laduja po 2-3 kapsy na raz, ja na razie dawkuje zgodnie z instrukcja 1 kapsa przed sniadaniem i 1 przed treningiem. Skoro waga i BF ruszyly i schodza wiec nie ma potrzeby zarzucania wiecej. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mam na +- 2900 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2016-07-22 11:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dół, później wiadomo leciałem niżej, w pewnym momencie było już 3100kcal, ale waga i obwody nadal leciały. Na święta wielkanocne postanowiłem zrobić ostatni cheat day przed latem, wszystko spoko, waga jak to zawsze u mnie skoczyła z 79.7(ważenie rano w dzień cheata) na 83.4(ważenie następnego dnia). 2 dni po świętach zacząłem praktyki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-05-09 13:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.Prosze o rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posilek Chleb razowy Grejpfrut/Warzywa III posilek (PRZED TRENINGOWY) Piers z kurczaka Ryz bialy Warzywa duszone IV posilek (PO TRENINGU) Ryba Kasza gryczana V posilek( przed snem) Twarozek poltlusty 100g Czy sienie lniane i pestki slonecznika przydadza sie do diety(jesli tak to w ktorym posilku moglbym je umiescic?) Czy niezaleznie od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-09-19 23:29:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] biegać wagę zbiłem do 68kg. Później zabrałem się za żelastwo.pozniej... Niedawno skończyłem krótki cykl na mecie genesis: 1 20mg/ed 2-4 30mg/ed odblok 6sztuk clomu wieczorem przed snem 1x50mg/ed 5dni przed zakończeniem mety dodałem stak kreatynowy (uniwersal storm) miedzy posiłkami MegaMass FA dla uzupelnienia diety. Teraz chciałbym spróbować [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2013-02-21 11:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! Właśnie przed chwilką odebrałem z apteki Genotropin 5.3 wraz z oprzyrządowaniem. Postanowiłem założyć nowy temat i na bieżąco dzielić się z Wami odczuciami co do tego środka. Cykl planuje na okres 12 miesięcy. Oczywiście cykl nie będzie składał się tylko i wyłącznie z GH ale tez z SAA oraz innych potrzebnych dodatków. Liczę na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2008-03-06 20:47:43 Liczba szacunów: 0
  • redukcjia-dieta do poprawy,wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 59/69/47 1052kcal Sniadanie II (w pracy): Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Makrela świeża 200g Brokuły 150g Orzechy włoskie 60g B/T/WW: 53/64/28 897kcal Posiłek przedtreningowy(praca): Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Brokuły 150g Oliwa z oliwek 20g B/T/WW: 49/24/37 559kcal Posiłek potreningowy: Ryż brązowy 50g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-03-10 11:05:39 Liczba szacunów: 0
  • posilek i suplementy przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowym, prosze o opinie tych co maja pojecie o kulturystyce, a nie uslyszeli cos kiedys od kolegi spod bloku, poprawcie to co zapamietalem i wydawalo mi sie loiczne przed: 2/3h przed pelnowartosciowy posilek (wiadomo wegle zlozone, bialko egzo + endogenne i troche tluszczy)? okolo 1h przed lekki nie zapychajacy posilek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-01-31 21:14:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pytanie. Krotko i zwięźle.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17:00 - 100g ryż/makaron - 100g piersi z kurczaka - 100g warzywa na patelnie B:31g W:87g T:17g Shake białkowy 20:00 - 30g białka - 400ml mleka 1,5% B: 36g W:22g T:10g Białko przed snem 23:00 - 100g twarogu - 200ml mleka 1,5% - 10g serwatki do smaku - 10g oliwy z oliwek B:33g W:15g T:20g Suma dobowa: 2647kcal Białko:194g Wegle:318g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2013-03-20 20:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2753 -300 2453kcal Trening siłowy intensywny 3x w tygodniu po 65min i 3 x interwały 10-15min Przed każdym treningiem i po biorę 9g bcaa oraz po treningu 45g izolatu. Zawsze przed snem okolo 2h wypijam 45g izolatu Posiłek 1 Mleko 306g Płatki owsiane 60g borówki 100g Posiłek 2 (przed treningiem) Łosoś 240g pomidor 100g ogórek 150g Posiłek 3 (po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2012-12-07 12:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Trening w domu

    [...] następujący ( 8-18 szkoła) Pon - boks od 20-21:15 wto - bieg 40-50 min śro boks czw bieg 40-50 min pią - basen/ (w piątek dla relaksu, aby zbytnio nie przemęczyć się przed boksem ) / boks sob - bieg oraz basen ( nie jestem dobrym pływakiem, ale chyba przy chudnięciu chodzi o to, aby się ruszać prawda ? ) ndz - wolne albo interwał w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 2014-05-04 01:03:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] to mnie raczej nie stresuje, gorzej z owłosieniem na rekach i pojedynczymi juz wloskami na plecach, wiec pewnie mam sklonnosci;))) 15.WYNIKI SILOWE KLATKA: 140kg zyciowka przed wypadkiem, aktualnie osiagniete 135kg BARKI: 80kgx2 NOGI: suwnica jako przyklad (przysiady z uwagi na wypadek nie wykonalne) 160kgx8 no nie wiem co tu jeszcze:)) PLECY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-03-05 13:07:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze żaden polski pięściarz wagi ciężkiej - zostać mistrzem świata. Wierzę głęboko w to, że urodziłem się po to, by zostać pierwszym polskim mistrzem świata. Niedawno przed taką szansą stanął Mariusz Wach, który przegrał na punkty z Władimirem Kliczką. - Mariusz dostał straszliwy łomot. Mógł trochę więcej zaryzykować, bo były takie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2012-12-10 18:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Tested Nutrition - Tested GH Booster

    Temat
    Tested Nutrition

    [...] i uwalnianie hormonu wzrostu, prawdopodobnie poprzez podniesienie sieciowego i poprzez hamowanie uwalniania hormonu somatostatyny. Zalecane dawkowanie Tylko 2 kapsułki przed snem. W celu zwiększenia wydajności i maksymalnej siły, 2 kapsułki 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested GH Booster Porcja 2kap Ilość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4468 Data: 2014-01-12 23:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam z góry za stylistykę ale jestem zmęczony i pisałem szybko żeby nie zgubić wątku. Mam problem trochę ze swoim samopoczuciem może najpierw przedstawię w jakich dniach jakie objawy były i co mi dolega. Sobota 04.07.09r. Odbywa się wyścig rowerowy na którym miałem wypadek/upadek spadłem z roweru przy sporej prędkości podczas upadania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2009-07-14 00:04:54 Liczba szacunów: 0