SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Jak to zrobić? Niezbyt rozumiem. Wgl trudno mi progressować przy OHP robiąc 5x5-8 Wgl moje barki są oporne na progresję. Przed przerwą robiłem 30kg na 5 powtórzeń, a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii. Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 11:12:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 serie) -Wyciskanie na ławce poziomej 12 10 8 -Wyciskanie na ławce skośnej 12 10 8 (co drugi tydzień ) -Rozpiętki 12 10 8 ( co drugi tydzień ) 2. Barki -Wyciskanie sztangi przed głowę w siadzie/ na zmianę z za głowę 15 12 -Unoszenie ramion do przodu z sztangielkami / na zmianę z unoszeniem bokiem 15 12 3. Nogi -Przysiady ze sztangą przednie/ na [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 13:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] to chyba nigdy sie nie zregeneruje) to mocno podupadna mi partie miesniowe cwiczone na FBW? Moge przeplatac sobie 6tyg FBW 6 tyg armstronga? Ile musze zrobic przerwy po zakonczeniu FBW, a przed rozpoczeciem armstronga? Tydzien wystarczy? Mam chytry plan na dobicie do 25poscigniec (choc skrycie marze o 30 :) ) Z gory dzieki za odpowiedzi !

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 23:02:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] tułowia. Przed rozpoczęciem treningu armstronga rekord to 10 siłowych i 15 technicznych, natomiast po 6 tygodniach rekord 17 siłowych i 23 techniczne. ciężko by ni było rozpisać wszystkie tygodnie dlatego przedstawię 1 i6 tydzień dla lepszego porównania. w pozostałycvh tygodniach było różnie ale ogólnie tendencja wzrostowa.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-13 22:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Hej, czy te pompki na czczo nie zaszkodzą? (jestem ekto jakby co i po wstaniu idę zaraz naładować się węglami żeby przerwać nocny katabolizm) W ogóle czytałem, że nie powinno się wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych rano PRZED śniadaniem. Mógłby się wypowiedzieć ktoś doświadczony?

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 15:13:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie chodziło o to,że na opakowaniu nie będzie pisało jak brać białko (zresztą na większości pisze żeby brać w zależności od potrzeb :) lub rano,po treningu i przed snem),a o to że najpierw powienieś wiedzieć ile jakich składników odżywczych dostarczasz w pożywieniu, a potem w zależności od potrzeb bierzesz odpowiednie suplementy. [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 22:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie tylko po rozgrzewce najlepiej przed armstrongiem wazne jest abys sie odrobine rozgrzal nie wiem przykladowo kilka minut biegu lub skakanki.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 10:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Wklej moze jakies zdjecia porownawcze przed i po zakonczeniu treningu.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 10:25:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko też same negatywy). ŚRODA 2 x seria nachwytem. 2 x seria podchwytem. 2 x seria nachwytem. Przerwy między seriami 60 sekund. Ilość powtórzeń wykonywać 1 do 2 powtórzeń przed załamaniem siłowym. CZWARTEK Zrób maksymalną ilość serii podciągania jaką jesteś w stanie zrobić, każda na Maksa, do momentu, gdy nie będzie można zrobić żadnego [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 17:00:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] na nachwyt :). Na chwile obecną ile jesteś w stanie się nachwytem podciągnąc? Jeśli testy masz powyżej 3-6 miesięcy proponowałbym jednak nachwyt. Spokojnie byś doszedł do 24+ :D . Dorzuć brzuszki ABS'y albo normalne i sylwetka osa ;) Polecam też: http://podciaganie.pl/ http://100pompek.pl/ Zobacz kilka postów wyżej moje foty pleców przed i po ;P

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 15:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie do osób ćwiczących trening Armstronga. Czy robicie rozgrzewkę przed treningiem porannym lub właściwym treningiem podciągania? Czy po takim treningu należy zrobić stretching? Bo w artykule nic nie ma o tych elementach treningu. Jeszcze chciałbym się poradzić czy i jak można wpleść w ten plan trening nóg.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 14:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Jako że trening armstronga działa na wszystkie partie mięśniowe oprócz nóg to czy ktoś orientuje się czy mógłbym poza w/w treningiem biegać lub robić przysiady? Np 3x w tygodniu. Jeśli tak to kiedy? Przed podciąganiem, czy po ?

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 17:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Mógłby mi ktoś napisać jakie mięśnie pracują podczas tego treningu i jak wygląda progres w liczbach?(czyli np obwód klatki przed i po zakończeniu treningu)

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 19:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Pompki rano, drążek wieczorem, po pracy wracasz do domu i coś jesz. Drążek to nie jest jakiś Bóg wie jak ciężki trening że trzeba przed nim 3 posiłki oszamać.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 13:15:38 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Remson, a o której łykałeś wapno, magnez itd? Bo w 1 poście piszą, że 19:30-20:00 (ostatni posiłek). Ale przed czy po a może w trakcie? A i jak to jest z tą dietą podczas kuracji? Można już jeść kasze itp? Bo dziś zjadłem na kolację gryza chałwy, ale zanim to się wchłonie to zażyję już apl. Edit: No jest po 1 dni kuracji. Jak narazie się nie [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 14:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Hmm wszystko by bylo okej gdyby te osoby rosly po tym przed 25 rokiem zycia, kiedy fizycznie niektore nasady sa jeszcze otwarte. Widze ze tam pisza ludzie gruba po 30 stce i mowia ze urosli po kilka cm. Ten produkt to wedlug mnie to jakas replika GH tak jak rHGH lub wlasnie jakas kombinacja na wydzielanie jak np arginina , lizyna. To moze dzialac [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 21:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    djkg6 Jaki był Twój początkowy wzrost, tzn przed kuracją? Miałeś RTG nadgarstka? Jak tak to co wyszło? Mi endokrynolog przepisał lobamine cysteine (sprowadzane z Francji bo w Polsce tego nie idzie dostać). Po tym coś niby urosłem, na pewno nie mało bo około 3 cm w 2 miechy? Lecz to i tak za mało, ponieważ mam 160 cm wzrostu ;/ Gdy lobamina się [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 19:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Uwierzcie mi, ze jest prawdziwy sposób by temu zaradzic. Nie bede reklamował hormonalnych terapii, magicznych odżywek, wymyślnych maszyn czy terapii prądowych. Poniżej przedstawiam cytat z książki Pavela Tsatsoulinme. Przeczytajcie to uważnie, bo naprawde warto. Cytat z książki Pavel Tsatsouline "Rozciaganie Odprężone": "Dekompresja [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 12:09:14 Liczba szacunów: 1
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] naczynia krwionośne dając pompę na treningu, a GABA mocno ułatwia zasypianie i wgniata w poduche oraz relaksuje i uspokaja, lizyna tylko jakoś opóźnia zmęczenie i chroni przed wirusami a ornityna praktycznie poprawia tylko jakość snu i jest dobra w oczyszczaniu organizmu z różnych toksyn itp. Wszystkie te aminokwasy w teorii mają stymulować [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-02 09:55:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] przebiegających z ujemnym bilansem azotowym). W instrukcji dołączonej do oryginalnego rosyjskiego opakowania Metandrostenolonu czytamy m.in., że lek powinien być przyjmowany przed lub w czasie jedzenia. Dawka dla dorosłych zwykle wynosi 10-15mg na dzień. W niektórych wypadkach, przy wyraźnych wskazaniach lekarskich dawka może być zwiększona do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 22:13:10 Liczba szacunów: 2