[...] 15min biegania po treningu Zapotrzebowanie: 3500 kcal Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, podlało mi trochę brzuch co mnie martwi czy mogło być to spowodowane że przez jakiś czas jadłem owsiane przed snem? Co byście zmienili w diecie, jakie błędy zauważacie, Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/5/26/645151bb9bc642fc8bb4714300858d99.jpg
Jakie połączenie bardzie polecacie? Ostatni cykl był na Horse Power + NO-Xplode i wyszło rewelacyjnie :) Jak rozpisać Green Magnitude + Clout? Może być tak? DT: Rano - Green Magnitude Przed treningiem - Clout Po treningu - Green Magnitude DN: Rano - Clout W godzinie treningu - Green Magnitude Pzdr,
Witam. Chce zacząć dietę LOW CARB i mam pytanie czy dobrze ją rozpisałem (na razie nie podaję porcji lecz to co jem) Śniadanie - płatki owsiane + mleko Drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami Przed treningiem - pierś z kurczaka ryż/makaron/kasza + warzywa lub sałatka z tuńczyka lub ewentualnie inne chude mięso [...]
Witam :) Zaczynam ponownie przygodę z siłownia lecz mam dużo brzucha do zgubienia :) i mam pytanie chodzi dokładnie o godziny posiłków jak to rozplanować? Na siłowni będę robił narazie samo cardio żeby się rozruszać :) pracę zaczynam o 7:30 i wolał bym robić siłkę rano. Czy lepiej jeść przed cardio czy np 1 posiłek zjeść np 30 minut po? Pozdrawiam
[...] 9:40 -2 kanapki z chleba razowego ( ser biały, mało roślinne ) -Jabłko III Posiłek 12:30 -2 kanapki z chleba razowego ( ser biały, mało roślinne ) -Jabłko Posiłek przed treningowy ( 16-17 ) -Ryż na mleku -Owoc Po treningu ( 17-18 ) -Makaron na mleku -Serek wiejski / jaja 3 szt Kolacja ok. 20-21 biały ser oliwa z oliwek WAGA: 69 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciał bym zapytać się jak dokładniej to dawkować, wiem tyle że wiele osób mówi że powinno się brać 1g na 10kg masy ciała. Tylko niektórzy mówią, że powinno się stosować przed i po treningu a inni znowu mówią całkiem co innego. Waże 65kg i trenuje 5 razy w tygodniu, a no i powiedzcie jeszcze co z dniami nietreningowymi. Dziękuje za odpowiedz
Witam!! Miałem przerwe w cwiczeniach ok 2-3tyg. I jak po kazdej przerwie forma troche spadała Plan jest taki : powrocic do poprzedniej formy, potem nie zwiększając masy zwiekszyc swoją siłe (z pomocą jakis supli) ponad to co robiłem przed przerwą. W zwiazku z tym pytanie do was- jakie byscie Wy proponowali Mi suplementy ?? Zmieniony przez - [...]
[...] mi co sadzicie o mojej diecie. I posiłek 60-70g płatków owsianych II posiłek 5 kanapek z serem i wędlinką III posiłek Mięso z kurczaka/wątrobka 5g Oleju Lnianego IV posiłek przed siłownia: 150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów V posiłek po treningowy 5 Jaj na twardo 5g oleju lnianego Jogurt z twarogiem. Jest to przyklad mojego odzywiania [...]
[...] Chciałbym zjechać do około 12% do końca lutego, od początku stycznia chciałbym brać: Spalacz: Animal cuts Amino: Hi-tec BCAA powder podczas treningu Posiadam już i też chciałbym włączyć: Kreatyna: Mono Vitalmaxa przed treningiem Carbo: Trec MaxCarb po treningu. Czy to dobre zestawienie? Czy dorzucili byście coś jeszcze oprócz diety :) Pozdrawiam
cześć wam to krótkie pytanie mam: czy na odblokowaniu (2 tyg po zakończeniu cyklu) odblo clomidem i prowironem - jeśli mi nie "gra" tak jak przed cyklem i tym bardziej w czasie cyklu, to ze mną jest zupełnie normalnie czy jeszcze powinienem np. podlecieć do lekara??? a pytanko jest do normalnych bo za żarty to ja dziękuję :))
Witam, zaczynam cykl kreatynowy z preparacikiem OLIMP Creatine MEGA CAPS. W ulotce jest napisane, że należy stosować 4 kapsułki dziennie po treningu, w dni beztreningowe podobnie o tym samym czasie. Dowiedziałem się jednak, że jest to dawka minimalna. Jeśli chcę jeść więcej to kiedy? Przed treningiem ? czy może rano? Czy dokupić do tego np tauryne [...]
Moja dieta składa się z 7 posiłków: Śniadanie 6.30 2 Śniadanie 9.30 3 posiłek 12.30 obiad/przedtreningowy 15.30 trening 16.00 potreningowy 17.30 kolacja: 20.00 posiłek przed snem 22.45 Czy moja dieta może zawierać te 7 posiłków? Co mogę wrzucić na 3 posiłek jeśli jest on w szkole, i co dorzucić po treningu do 100g ryżu białego. Z racji małych [...]
witam..niedlugo sylwester...cwicze juz troche czasu (na sucho)...i chcialem troche popic w sylwka...i mam takie pytanie...lepiej wypic z 6-7 piwek czy walić gorzale...wiadomo ze to i to jest BE ale po czym beda mniejsze spadki..oczywiscie przed pojsciem spac napije sie troche wody:P...z gory dziekuje za odp
[...] . Moim celem jest sucha masa (wyrzezbienie miesni). Planuje brac te suple a gainera jako uzupełnienie diety po treningu bym tylko ładował z hypefrusion nie 3 razy dziennie by bić wage i robic mase.. Z rana Animal Cuts 1pakiet i TSE przed treningiem aby sie nie zalać za bardzo. Diete trzymam bardziej CARB CYKLING Redukcyjna. Co o tym sadzicie.
Cześć wszystkim. Mam mały problem, ponieważ nie wiem co jeść po treningu jeżeli to mój ostatni posiłek przed snem. Pracuje do 17.00 i kończę trening dopiero o 21.00 - 22.00. Przychodzę do domu jem posiłek który wrzuciłem poniżej i pół godziny później idę spać. Chciałbym się zapytać czy ten posiłek jest dobry i czy nie muszę niczego zmieniać. [...]
Więc łykam to od 4dni 30min przed snem po 1 tabletce i właśnie nie widzę żadnych rewelacji. Nie czuję sie wypoczęty z rana, ciężko mi zasnąć ogólnie zawiodłem się. Może brać tego więcej?
[...] powtórzyły się u mnie,podam metodę,którą otrzymałam.od mojej mamy.na czczo,1łyżeczka czystego spirytusu z 1 łyżeczką przegotowanej wody,za pół godz.siemie lniane,posiłki.przed spaniem 1łyżeczka spirytusu+1łyżeczka wody.Kuracja trwa około 6 tygodni/musimy wypić pół litry spirytusu.Mnie pomogło.moim znajomym też,jest to metoda [...]
[...] sprawach poszukuję jakiegoś fitness clubu w okolicach grzegórzek. Nie chciałbym aby to była typowa pakiernia z tonami metalowych odważników ale bardziej miejsce gdzie po lub przed ćwiczeniach będę mógł wejść na bieżnie itd. Coś tego typu http://www.fitnessplatinium.pl/ , tylko w okolicach grzegórzek. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2011-08-18 [...]
