[...] i chroniona skóra. Belissa Sun jest szczególnie zalecana w celu poprawy kolorytu skóry i uzyskania pięknego „opalonego” koloru bez ekspozycji na słońce ochrony komórek skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV spowolnienia starzenia i wspomagania procesu odnowy komórek skóry pielęgnacji skóry po kąpieli słonecznej Skrzyp polny, beta-karoten i [...]
[...] Czy w wieku 17 lat to dobry pomysł? Ogólnie polecacie tą dietę? Czy nie zaszkodzi tkance mięśniowej? Nie zwolni metabolizmu? Czy po treningu jeść owoce? Czy jeść węgle przed treningiem? Czy jeść ww w dni nietreningowe? Jakieś ciekawe artykuły na ten temat? Nie mogę znaleźć nic sensownego. Czy to prawda, że warto jeść śmieciowe żarcie? Ile [...]
Witam Ćwiczę od 17 miesięcy. Mam 35 lat, więc to moje ćwiczenie to raczej walka, aby nie było jeszcze gorzej niż jest mam jednak pewne ambicje, co do zdobycia odrobiny masy. Idzie to opornie, bo chyba jestem typowym hardgainerem (nie wiem jak to się pisze) dodatkowo ciężka praca zawodowa, rodzina, dom, itp. Zawsze byłem drobny i chudy. Teraz po 17 [...]
[...] tego) Triceps: Wyprosty ramion na wyciagu chwytem mlotkowym 8x4 Wyprosty ramion na wyciagu nachwytem 8x4 Piatek:Barki+nogi - wykonuje super serie Barki: Wyciskanie sztangi przed glowa 8x4 Unoszenie sztangielek bokiem 8x4 Unoszenie sztangielek wzdluz 8x4 No i na tyly barkow nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa ale 8x4 Nogi: Wyprosty nog na [...]
[...] o 10:30 Wstaję o 6 bo na od 8 do 9:40 mam zajęcia. Co zjeść do tej 10 żeby móc porządnie robić trening ? Po treningu normalny posiłek po treningowy typu ryż + cyc ? Dodam, że mam suple takie jak białko + mutant mass a przed treningiem tan z 15 minut przed walę stacka ( Cytonox ). Więc jak to zrobić ? Aktualnie robię cykl na siłę mięśniową.
[...] 500g i chciałem dokupić 250g jeszcze i zrobić na samym cm3 cykl trwający 75dni. Kolega mi powiedział że to bez sensu i żebym dokupił mono i brał mono na czczo, następnie przed treningiem CM3 i po treningu mono porcje po 5g. Trening będę robił 5x5 siłowy. W tygodniu 3 razy siłownia i 3 razy MMA. I jeszcze jedno pytanie, czy wyszłoby to na [...]
[...] nazwać te ćwiczenie) -ściąganie drążka wyciągu górnego na klatkę -unoszenie głowy z opadu Barki: -wyciskanie hantli siedząc -unoszenie hantli na przemian na prostych rękach przed siebie Biceps: -podciąganie sztangi stojąc -uginanie ramion z hantlami stojąc Triceps: -wyciskanie hantli jednorącz w siadzie -prostowanie ramienia z hantlem na ławce [...]
"Callanetics to zajęcia, podczas których wykonuje się krótkie, dynamiczne ruchy, wielokrotnie powtarzane (na przykład 100 razy). Jest spokojniejszy, bardziej statyczny niż aerobik, a mimo to już po godzinie takiej gimnastyki można poczuć "ból mięśni". Wbrew pozorom program tych ćwiczeń jest dosyć intensywny. Dla porównania jedna godzina [...]
[...] bardziej skuteczny i ze ona zaczeła by od tego włąsnei wiec sie zgodziłem na ten zabieg kwasami... ale zapomnaiełm sie spytac o taka sparwe bo wiem ze mam teraz chronic sie przed słoncem przez 7 dni i smorwac jakims kremem CUTIBASA ale jak sparwa ma sie z goleniem ?? czy to nie bedzie zbyt mocno podrazniac skóry ?? moge sie ogolic za jakies 2 [...]
[...] Na początek moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 82 kg Staż: 3 miesiące(ćwiczenia w domu) Dieta: Póki, co zdrowe odżywianie Ułożyłem sobie dietę na masę, którą przedstawiam poniżej. Jednak pojawiły się z nią drobne problemy. Moje zapotrzebowanie wynosi 2861. Powinienem dziennie jeść 164g białka, 410g węglowodanów i 82g tłuszczu. [...]
[...] Pure Whey Solate 95, bo znalazłem w internecie taka przykładową diete do treningów o róznych porach, tylko nie wiem jak je stosować : http://www.menshealth.pl/dieta/Co-jesc-przed-i-po-treningu,4184,1 Dzisiaj zakupiłem blender z misą i zrobiłem sobie koktajl według tego przepisu, ale mam jeszcze spore braki w wiedzy, nie wiem też jak podawać to [...]
[...] na coś mocniejszego. Ostatnio zrbiłem badania, na których wyszły mi badania Testosteron całkowity 2477,85 ng/dl norma 47-980 Estradiol 130 pg/ml norma 11-44 ( estradiol przed cyklem miałem bardzo nisko, ponieważ zbijałem arimidexem estradiol--miałem podwyższone do 88 na samym testosteronie cypionat). Prolaktyna 23,51 ng/ml norma 2,58-18,12. [...]
[...] śniadanie:płatki owsiane z mlekiem lub jajecznica.Około południa gainer,później koło 13-14 godziny obiad czyli ryż brązowy z pulpetami lub piersiami kurczaka.Następnie 1-1.5 przed treningiem gainer. Pózniej godzina 19:00 trening(pon-klata,biceps,nogi śr-barki,plecy pt-klata,biceps,nogi sob-barki,plecy)Tak wygląda przeważnie mój dzień z tym że [...]
[...] potrzebuje sie poradzic czy dobrze wcinam cel:masa waga 105 wzrost 176 wiek 25 http://www.abload.de/img/diet23adce.jpg Dodatkowo 3 razy dzienie wysokobialkowa odrzywka rano przed i po treningu w dnt rano i na noc Dodatki ale nie codzien: oliwa z oliwek,jogurt naturalny,serek waniliowy albo z truskawkami,pomidor,burak,fladra w puszcze, wedzone [...]
Witam lepiej zrobic cykl 10 tygodniowy przy dawkowaniu Dt rano mono przed treningiem tutaj mam loadera po treningu storm dnt rano mono w porach treningowych storm Czy moze bardziej ekonomiczny przy ktorym 1 puszka storma 830g starczy na 2 cykle przy dawkowaniu : dt rano mono przed treningiem loader po sotrm dnt rano mono w porach [...]
[...] powoli, konsekwentnie chciałbym nabierać masy mięśniowej, bez większego zalewania fatem, ułożyłem dietę, na granicy zbilansowanej i low-carb. Nie testowałem jej, skleiłem ją przed chwilą, będzie modyfikowana wg. obserwacji organizmu. Źródła białka będą zamieniane, czasem kurczak, czasem ryba, kawałek wołowiny. To samo węgle. Co do odżywek - byłem [...]
[...] cierpliwym i w końcu ruszy? Przez te 3tyg ciągle zwiększałem kalorie poprzez węgle.(+30g/tydzień) Wrzucam przykładowy dzień z diety (co dziś zjem + te 30g węgli,bo jest to z przed tygodnia). Dodam,że mam tendencje do zalewania dolnej części brzucha. A i mój bilans zawsze jest dodatni, żelaźnie się tego trzymam, zdarzy mi się zjeść więcej niż [...]
