przed po

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę.Wiec do dzieła!!! Dane: Wiek:21 lat Wzrost:184 Waga:85 Staz:7miesiecy po przerwie Wymiary z dnia 27.01.2010 (od tego momentu zaczolem trening HST i ruszyla tez scisla dieta) [...]

[...] pozbyć szybko i efektywnie, bardzo często szczególną popularnością cieszą się rozwiązanie, które nie pokrywają się raczej z zasadami zdrowego żywienia. Jeśli stoisz właśnie przed dylematem „jaką dietę wybrać” chciałbym zaproponować Ci proste i skuteczne rozwiązanie. Problem: permanentne jo-jo. Oczywiście możesz eksperymentować z rozmaitymi [...]

[...] powtórzeń. Przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami: między seriami od 1,5-2 min, miedzy ćwiczeniami 2-2,5 min. W tym czasie staramy się maxymalnie odpocząć i skoncentrować przed kolejną serią. Czas trwania cyklu treningowego: jednym planem należy trenować od 8-12 tygodni, w okolicy 6-7 tygodnia możemy (ale nie musimy) dokonać małych zmian [...]

[...] do rzeczy. W tamtym roku pierwszy raz robilem cykl na novedex. Wtedy było to cos na zasadzie „rekompu", teraz typowa masa. Nigdy nic z saa/ph nie bralem. Tylko tribulusy. Poprzedni cykl na novedex - wtedy to byly 2 opakowania. W szczycie po 3 kapsy. Mialo być 6 tyg, ale w trakcie mi się tak spodobalo, ze dokupilem trzecia puszke Pociagnalem 8 [...]

Tak więc chciałem przedstawić swój plan suplementacji i poddać go waszej ocenie. Trenuje na siłowni dopiero 3 miesiące więc moje doświadczenie jest trochę ubogie. Proszę o wyrozumiałość;) Zamierzam brać następujące suplementy/odżywki HI TEC PROTEIN 80 – W dni w które ćwicze siłowo (3 razy w tygodniu) pije białko 3 razy – rano, godzinę przed i 20 [...]

Przedtreningówka czyli preworkout – jest suplementem diety, który uzupełnia składniki których może nam brakować. Preworkouty stosuje się przed treningiem w celu zwiększenia wytrzymałości fizycznej. Głównymi składnikami aktywnymi wszystkich przedtreningówek to: arginina, która wzmaga siłę i przyspiesza regenerację potreningową, beta alanina - [...]

[...] to dostane zwrot jak za aktimel? :) Ale wracajac do tematu. Mam 27 lat. Postanowilem sprobowac ZMA i zobaczyc jak na mnie zadziala. Biore je 2 tyg. z hakiem, 3 tabsy godzine przed snem (zgodnie z ulotka). nie pol godziny bo mozna dostac zgagi. :) Nie lacze z niczym biore same ZMA. Nie podam firmy, bo nie placa mi za to. Nastawialem sie na [...]

[...] podwyzszeniu i unoszenie ciala do gory i na dol etc) Wchodzenie na podwyzszenie cos ala wchodzenie po schodach 100x na kazda noge po 50x Cwiczenie z expanderem rozciaganie przed klatka za plecami od gory do barkow i od ziemi do klatki po 100x w seriach 50x 30x 20x Unoszenie ciala na rekach nie wiem jak to wytlumaczyc znalazlem to gdzies na [...]

[...] Marzenia o eliksirze młodości może się wreszcie spełnić. W 2016 r. rozpoczną się pierwsze badania kliniczne, które mają wykazać czy lek na cukrzycę o nazwie metformina może przedłużyć życie ludzie, jak się od dawna podejrzewa – informuje „New Scientist”. „Z punktu widzenia zdrowia publicznego będzie to najważniejsze badanie w erze nowoczesnej [...]

[...] No to oni się wrócili i do tego brata jak chciałem wstać go zasłonić to dostałem lepe na ryj. Postanowiłem ze będę z nimi rozmawiał i ich uspokajal. Dziewczyna stanęła przed bratem żeby go bronić. To wszystko działo się tak szybko.Jeden rzucił coś do mojej dziewczyny ze jest ku*wą więc ja odpowiedziałem prosto odpi**dol się od mojej [...]

[...] nie dac wegli, albo dac polowe mniej, jakie wrzucic tluszcze?) tutaj jesli wypada to trening i potem po treningu bezposrednio 50g carbo z odzywka 36g wpc i stack kreatynowy, przed treningiem jeszcze przedtreningowka 16:00 - 100g ryzu i 200g drobiu lub ryba 10g oliwa z oliwek 19:00 - 5 calych jajek jajecznica na malej ilosci oliwy z oliwek, 20g [...]

Witam. Już prawie 2 miesiące za mną... jakiś progress jest co prawda, ale chciałbym uzyskać parę porad, opinii... Może na początek podam aktualne wymiary oraz te z przed miesiąca, niestety na początku ćwiczeń nie mierzyłem się ;/ progress? wiek 17 waga 75kg wzrost 182cm klata 101cm (miesiąc temu 99cm) biceps 33,5cm (miesiąc temu 33cm, ale... *) [...]

[...] zobaczymy jak to po konkretnej redu bedzie wygladac bo z czasem wyglada to coraz lepiej. Cwiczę na siłowni wcześniej to był garaż i mega ograniczony sprzęt. Tutaj zdjęcia z przed 4 lat i pierwszej redukcji z 132 na 88 kolejne z redukcji z zeszlego roku gdzie juz wszystko bylo dopiete i cos aktualnego :-) No i moj plan treningowy :-) [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i chcę się przywitać i niejako przedstawić. Nazywam się Adrian mam 28 lat, 70kg wagi, zerowe doświadczenie z siłownią, całe może życie krążyło w około ekstremalnych odmian MTB, jednak ostatnie 4 lata wypełnione brakiem ruchu - praca przy kompie - nadmiaru alkoholu i stresu spowodowało "zejście" z wagi, [...]

[...] :) - mój post jednak przez przypadek napisałem w dziale odżywanie więc dlatego piszę tutaj ponownie. oto i dieta - bardzo prosze o wszelkie uwagi dalsze: 1) ŚNIADANIE I przed 7:00 - 2 jajka 100g - B:12,5g WW: 1g T: 9,7 - jogurt naturalny 180g - B:8,5g WW: 8,5g T: 5,4 lub zamiast jogurtu -kefir naturalny 250g - B:7,5g WW: 10g T: 7,5 zamiast [...]

[...] potrzeba, kaska pojdzie na nastepne 6 tygodni...czyli 1 pazdziernika - 12(26) listopada najwazniejsze 6-8 tyg masy i od razu kilka propozycji: -storm (+shock) (shock rano i przed treningiem lub po jesli bedzie shock) -2x XP (rano i przed treningiem) -GB + kre alkalyn (na takie polaczenie sie skusilem- dt: ka rano 2 kaps, przed treningiem gb, po [...]

[...] jestem świadomy, ale jako ze jest to 1y cykl i nie mam w tym zadnego doswiadczenia, Chcialbym prosic Was o pomoc w analizie cyklu oraz badan. Badania jakie ide wykonac przed rozpoczęciem to: -Testosteron (jaki całkowity czy wolny?) -prolaktyna -estradiol -lh -fsh -tsh -glukoza -ldl -alat -aspat -bilirubina -bialko -amylaza -mocznik [...]

[...] w następującej kolejności: 1. Dni treningowe (siłowe); - rano jako uzupełnienie diety, porcja gainera - w ciągu dnia spożywka według diety - posiłek treningowy 1,5h przed treningiem - 30 minut przed treningiem BCAA - bezpośrednio po treningu BCAA+Carbo - godzinę po treningu porcja gainera - przed snem Tribusteron 2. Dni treningowe [...]

[...] o szybkiej przemianie materii, jak i wszystkim mającym duże problemy ze zwiększaniem swojej wagi. SPOSÓB UŻYCIA: 1-3 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (80 g - 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w °100 ml wody. ° Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od [...]

[...] niedoboru witamin, mine ałów i mikroelementów. Zestaw ten w szczególności zawiera antyoksydanty (witaminy A, C, E, selen, cynk, żelazo i magnez), które zabezpieczają przed atakiem chorób nowotworowych poprzez wzmocnienie systemu immunologicznego. PAKI to propozycja dla ludzi aktywnych poszukujących regeneracji oraz oczekujących większej [...]