przed po

Dżem wywal. Przed treningiem dawaj węglowodany o niskim IG. W tym wypadku ryż brązowy, zaś nie biały. Warzywa dawaj w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Orzechy po treningu wywal. Mają tłuszcze a one zwalniają absorpcję składników odżywczy. Oraz ten ser biały - ma wolno wchłanialne białko. Po za tym w diecie brakuje mięsa, ryb. wszędzie [...]

nie mam tak ściśle ułożonej diety poprostu korzystam z paru uwag: duzo węgli z rana przed/po treningu warzyw nie uzywac po/przed treningu owoce z rana lub po treningu strac sie jesc w niewielkiej ilosci tłuszczy w miare do kazdego posilku twarog jesc tylko na koniec dnia ostatni posilek godzine przed snem to tak z grubsza Zmieniony przez - [...]

Tez dostałem ale uchylcie rabka tajemnicy bo troche głupio ze nie wiem co testuje,czy to białka czy gainer czy kreatyna, amino? Przed, po treningu w trakcie na noc? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-01-14 11:51:56

[...] zrobić tak? Na 1 lub 2 posiłek dodam orzechów włoskich a na sen poleje 20ml Oliwą z Oliwy mój twaróg chudy/pół tłusty W tedy będzie wszystko w porządku z dietą? Co lepsze przed/po? Ryż Biały vs Gotowane Ziemniaki? Z tego co czytałem to oba te 2 produkty mają wysoki IG, więc raczej obydwa po treningu, tak? Czy można jeść kaszę nie gryczaną, a [...]

[...] obciazenie 22kg-30kg 4 serie przenoszenia chantla za glowe na lawce poziomej max powtorzen wtorek 18.00 barki 4 serie wyciskanie sztangi stojac na przemian za glowe i przed po max powtorzen 4 serie podnoszenia sztangi stojac do brody po max powtorzen 3 serie unoszenia sztangi przed siebie z lekko ugietymi rekoma(to jest troche lekki [...]

Teraz mam troche inne cele niż kiedyś;-) chce być po prostu dużym, silnym chłopem, niż wyciętym schredderem. A poprzednia wycinka to katorga prawde mówiąc, było to pierwsze redu więc jeszcze nie wiedziałem ocb, ale liczyłem kcal codzień itp, aero/interwały/cardio i jakoś szło, na końcu nawet się żyła na nodze pokazała hehe nie mam jako takich fot, [...]

[...] G:20,20,20,20=80 H:11,11,11,11,11,11=66 K2:16,16,16=48 Czas Trwania: 52 *Spoko, mięsnie napompowane tak jak mają być %-) zdyszałem się troche, jeszcze tydzień i skończe swój pierwszy miesiąc na lafayu:) wymiary podam przed/po, ale zdjęc to chyba sie wrzucać nie opłaca po tak krótkim okresie czasu, po 2 miesiącach myśle :). Teraz 2 dni przerwy.

koło 10-15g przed/po trenie rano i przed snem, maksymalizując dawki. minimum przed/po trenie

[...] odnośnie treningu niewiele ma wspólnego z tym co wkleiłaś teraz. Nie jest źle. Nie zaczęłam tego planu, dodałam go żeby można było się do czegoś odnieść :) Czyli lepiej iść wg tego planu? Okej! :) Lepiej rozłożyć te 2000 kcal na równe 5 posiłków, czy lepiej pobawić się w zwiększanie/zmniejszanie węglowodanów przed/po treningu? DZIĘKUJĘ BARDZO!

Panowie, dzięki za odpowiedzi, ale to wiem Chodziło mi o rozkład posiłków w ciągu dnia oraz o ich skład optymalny a\ dla okresu przed/po treningu siłowym dla ochrony mięsni przed katabolizmem (z ww jasna sprawa) b\ dla maksymalnego wykorzystania aerobów do spalania wkt c\ dla szybszego wchodzenia w ketozę po potreningowym spożyciu ww Nie wiem [...]

a\ dla okresu przed/po treningu siłowym dla ochrony mięsni przed katabolizmem (z ww jasna sprawa) NIE ROZUMIEM b\ dla maksymalnego wykorzystania aerobów do spalania wkt NA PUSTY ZOLADEK, JESLI DOBRZE ROZUMIEM c\ dla szybszego wchodzenia w ketozę po potreningowym spożyciu ww OLEJ Z KOKOSA (DUZO MCT) POMAGA W SZYBSZYM WEJSCIU W KETOZE, ALE W [...]

[...] wzrost 178cm/178cm szyja: 42cm/38cm nadgarstek: 19cm/17,5cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm/91cm wiem, że jeszcze dużo za dużo, ale i tak jestem dumny. łydka: 42cm/42cm przedramię 31cm/29,5cm udo: 65cm/58cm tu też masiakra. Jeansy łopocą na wietrze biceps: 41cm/37cm Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-31 08:30:56 Zmieniony przez - [...]

gluta przed i po tr albo rano przed po i przed snem dziennie od ok10 do20g co do dextro jw.

swego czasu jak mnie gluta interesowała pisało sie tu 2x10 przed i po i 4x5 rano przed po i przed snem osobiście nie mam obecnie $ na takie rzeczy.

foto przed po wszystkim wrzucę coś dla porównania i mam nadzieję, że bez kompleksów będzie bez koszulki

Myślę, że za dwa tygodnie przestaniesz czuć zmęczenie po pumpie i spokojnie dzień przed/po będziesz mogła zrobić siłkę. Póki co dodałabym ją w sobotę :-))

cnotliwy Brałeś kiedyś shocka po treningu? Xpand - wersja z kofeiną po treningu może nie zdać egzaminu, natomiast przed jak najbardziej. Wersja bez kofeiny przed, po czy nawet w dnt może pasować. Shock - IMO tylko i wyłącznie przed

[...] okazało się, że nie ma takiej tragedii i miło się zaskoczyłam. hah u mnie było podobnie, po chorobie zrobiłam kilka gobletów i czułam jak od razu dostałam domsów - zaczęły mi się trząść nogi %-) ze 3 dni mnie trzymały, ale potem już było z górki, wydolnościowo zero różnicy przed/po - no, ale mi w trakcie choroby siadło tylko na zatoki.

[...] jak zjesz 1-2 listki wasy dziennie, ale powtarzam, ze to kiepskei zrodlo weglowodanow. Na sniadanie daj sobie platki owsiane( wiadomo, ze daja moc konia ). W posilkach przedtreningowych polecany jest raczej ryz brazowy lub np kasza gryczana. To ze wzgledu na to, ze weglowodany w nich zawarte to weglowodany zlozone. Przez ich wolniejsze [...]

Witam! Pietka dokup jeszce jedno cell-pump i bierz rano i po treniingu po jednej porcji, w nietr. rano, a nitro po około 8 kapsów przed treninigiem jak już ktoś polecił, dextro możesz dorzucić do cell, rano około 20 do 30g. a po treninigu 40 do 50g. hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. czystego hmb a w nt. rano i wieczorem po 1,5- 2g. [...]