przed po

[...] krazy w krwiobiegu - na chlopski rozum tlumaczac jezeli ktos chce miec czyste sumienie, bez wyrzutow ;) to oczywiscie rano na czczo lepiej wziasc izolat niz wpc, tak samo przed treningiem lub od razu po jednakze - jezeli zamiast izolatu wezmie na czczo, przed/po treningu WPC, to nie odczuje zadnej! roznicy natomiast na noc jezeli juz to lepszy [...]

[...] dnia bardziej rekreacyjnie, aby utrzymać lekki deficyt kalorii. to czy ciężki/lekki będzie rower/biegi decydujesz sama. Ważna będzie dieta. umieść trening między posiłkami bogatymi w białko. Chyba, że chcesz dołączyć shake'a białkowego (lub BCAA) przed/po, ale przy odpowiedniej ilości białka w posiłku przed i potreningowym nie jest to niezbędne.

co do dawek ts to zacznij od np 2x2 kapsy HMB np 4g dziennie gdzie dzielisz no ta porcje rano\przed\po treningu\przed snem pory brania ts zaleza od ciebie, czy to bedie przed treningiem\posiłkiem czy po - kwestia indywidualna czas suplementacji moze sie pokrywac ww np w jednej porcji HmB i TS z rana itp

[...] Od wczroaj zaczalem moj pierwszy cykl kreatynowy . Wybralem produkt treca cm3. Dawkowanie: w DT 4 tabsy rano i 4 po treningiu w DNT 4 tabsy rano. Moje pytanie brzmi , czy przed treninigiem moge dodac sawa? Kupilem mala puszke na sprowbowanie i po pierwszym treningu nie odczulem jakies ekstra roznicy ,ale cwiczylo mi sie lepiej. MOje [...]

przed tr białko szybkowchłanialne + ww o niskim ig po znowu białko szybkowchłanialne + ww o wyższym ig tłuszczy unikaj okołotreningowo warzywa możesz spokojnie dodać do przed/po treningowego twaróg walnij przed snem - jakieś 30 min niech będzie tłusty Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-01 10:27:26

[...] nazwany zdrowym! Jesz minimum 4 posiłki dziennie? NIE. To zacznij to robić. Masz w każdym posiłku żródło pełnowartościowego białka - 20-30 g(mięso, ryby, jajka, nabiał), przed po treningu również? NIE. To zadbaj o to. Dodajesz do posiłków po 200-300 g niskokalorycznych warzyw typu brokuły, szpinak? NIE. To zacznij to robić. Dodajesz do [...]

**Podsumowanie** Przed:--------------------Po: Waga - 66 -67kg---------70kg Przedramię - 30cm-------31cm Bic- 34,5-35cm----------36cm klatka - 99 - 100cm-----103- 104cm talia - 80cm------------81-82cm udo - 55,5cm------------59cm łydka - 36cm------------38cm Komentarz najbardziej zadowolony z nóg i rzezby pleców, średnio z ramion i barków, [...]

tak, mam dietę:) ale do tego robię HIIT w DNT i nie wiem czy nie dołożyć jeszcze jakichś ćwiczeń w DT. tylko takie aeroby robić w DT przed i po treningu czy np. wystarczy tylko po? czy burpess i thrusters dołożyć do treningu siłowego czy zrobić przed/po ? ? http://www.kickboxing-news.com/cms/news.php?id=195 i co myślicie o thrusters po treningu [...]

[...] paliły karmiąc, dzieci żyją i są "zdrowe"- czy to znaczy, że mamy brać z nich przykład? obliques, z całym szacunkiem- chyba nie masz dzieci, skoro myślisz, że nakarmienie przed treningiem rozwiązuje sprawę :) czasami trzeba przed, po a najlepiej jeszcze w trakcie :) To była lekarka pierwszego kontaktu, która jest również pediatrą. Zgłosiłam [...]

rush comes - bo umiar trzeba jakiś mieć... + tłusty posiłek przed melanżem + duże ilości wody przed/po nim. To wszystko co możesz zrobić, ewentualnie jest także alternatywa... Wcale nie pić.

[...] zazywaniem tego...kreatyne z glukoza ? Tylko,ze kreatyna jest w kapsulkach. Jak czesto ? Przed, po treningu...i to samo jezeli chodzi o gainera. Do tej pory bralem 2 godziny przed treningiem i zraz po treningu w dni treningowe (80g + 250 ml mleka), a dni nietreningowe popoludniu i pod wieczor (60g + 250 ml mleka). Kazdego dnia tez pilem jednego [...]

wal 2 miarki z gorka albo 4 zupeełnie płaskie mozesz scinac nozem. a co do cp przed i po treningu to reczej nie bedzie róznicy w wynikach niz jak byc walił z rana na czczo i przed treningiem. wiec jak chcesz to mozesz jesc przed/po treningu i tez bedzie dobrze

[...] nia to 4* dziennie po 4 MC przez 4-5 dni pozniej 3-4 MC dziennie w sumie + HMB Mega caps suplemenentacja stala 3-4* dziennie po 1 MC + BCAA Mega caps 4-5 MC w wybranej czestotliwosci jesli stac to rano, przed, po treningu i na noc + dextrose tyle ile potrzebujesz weglowodanow - jak dyktuje dieta najlepszy okres to przed i po treningu

polej oliwą z oliwek, albo jogurtem naturalnym. Ewentualnie jak miksujesz z owocami to słodzik. Naucz się używać węgli tam gdzie Ci ich potrzeba- tj.: rano, przed-po treningu. Większość po treningu..:) Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-07 14:14:32

[...] to nie posilek daj np.jajka,warzywa,oliwe IV Posiłek 15:00 lub 16:00 Kasza gryczana 100g - 69ww / 13b / 3t Pierś z kurczaka 150g - 0ww / 33b / 5t Razem : 69ww / 46b / 8t przedtreningowy?dodaj oliwy i warzyw V Posiłek 17:30 lub 18:30 Ryż biały 100g - 77ww / 8b / 1t Pierś z kurczaka 150g - 0ww / 33b / 5t Razem : 77ww / 41b / 6t [...]

REDUKCJA DZIEŃ 38 Trening masakra. Kopyta zajechane na 110%. Pochodziłem chwilę na bieżni, bo odezwało się sumienie za wczorajsze odpuszczenie ;) Jutro jadę do Zakopanego i wracam w sobotę. W tym tygodniu zrobiłem już wszystkie partie, więc nic nie stracę. Jedynie aeroby przepadną, ale postaram się zrobić jakieś crossfity. Wpisów nie będzie. [...]

apokalipsa i o to min własnie chodzi aby jesć to białko w porach okołotreningowych tylko nieiwem czy przed treningiem czy po je jesć bo na sen mam inne własnie prolongatum i jestem zadowolony z niego Natomiast co do tego jak będe robił redukcje to radzisz wybrać inny rodzaj białka No dobra a teraz tego matrixa to tak jak mówiłem lepiej po czy [...]

robisz błąd, po treningu musi byc posilek do godziny nie wiem co to za pora 2 godziny po, moim zdaniem przed treningowy posilek musisz zjesc szybciej tak 2- do poltorej godziny przed, po treningu Carbo jak nie masz kasy na odzywki bialy ryz nastepnie po godzinie sstandardowy posilek piers wolowina/ryz brazowy/parabol

[...] Do Uzupełniania Białka w Diecie Dodatkowo jeśli posiłek Będzie ubogi w Białko Możesz dodać Hi Tech Amino 5000 (aminokwasy całodzienne) po 3 tabletki do posiłku możesz także przed i po Treningu je brać. Dodatkowo Jakieś ZMA tanio Wychodzi - Magnesium Citrate + 1 tabletka Zincas Forte (Domowe ZMA) MAGNESIUM CITRATE [...]

[...] - to własnie planuję. Spalacz to mój pierwszy nie będzie ale drugi... chciałbym jednak uderzyć z czymś mocnym. Co do BCAA to zobaczę jak będzie z kasą... chciałbym tego użyć przed / po treningu oraz ewentualnie po przebudzeniu i przed snem (jak już pisałem... zalezy od kasy), ew. przemieszam to jakoś z glutaminą. Jakaśkreatyna lub stack to raczej [...]