Kreatynę razem z beta alaniną możesz stosować w stałej suplementacji, cały rok po około 5 gramów dziennie lub też cyklicznie około 8-12 tygodni 5g przed i po treningu, a w dni wolne jedna porcja. Polecam poczytać o tym w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] godzin już trzy razy brałam dropsy na ból (ibuprom max i ketonal). Ale nie ma to jak zastrzyk, dłużej działa. Mam nadzieje że za kilka dni będę jeść bez znieczulenia:) Rady przed szpitalne weźcie ze sobą wodę niegazowaną dużo, ja na przykład piłam tymbarka mięta-jabłko żeby zabić smak krwi i ropy oraz wodę. Przyda się radio i gazety kolorowe, [...]
Cześć! Możesz dosypywać dodatkową ilość argininy do przed treningówki, ale musisz pamiętać, że więcej nie znaczy lepiej. Jeżeli ta przed treningówka ma już w sobie argininę, to dodawanie do niej więcej może nie poprawić jej efektywności. Po pewnej dawce efekty się nie poprawiają. Natomiast jeżeli przed treningówka nie ma argininy może wspomóc jej [...]
Beta alanina- 5g przed treningiem Cytrulinq 5g przed treningiem Aakg 5g przed treningiem Kreatyna 5g po treningu, w dzien nietreningowy obojetnie kiedy ale tez 5g tutaj wszystko nasz wyjaśnione, ja bym jeszcze dodał 5g aakg w dnt przed snem, ale całość jak najbardziej ok :-)
Po treningu kręć tak do 40 minut ( uszczuplony glikogen ) szybciej z rezerw pobierasz To samo tyczy się porannych aerobów na czczo z tym że tu juz np warto zapodać przed treningiem shake białkowego , ten trening tak do 60 minut Z tego co pamiętam aeroby czym dużej są kręcone tym bardziej % czerpie się z rezerw . Osobiście jestem zwolennikiem [...]
[...] opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości białka z odżywki. Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli [...]
No ja dopiero zacznę w połowie lipca, najlepiej obserwuj link który wkleiłem. Już troszkę ludzi to bierze. Żeby dokładnie zbadać działanie chce zrobić badanie teścia przed i po. Chyba że ktoś mnie uprzedzi w co wierzę.
^ jak dobrze poszukasz to znajdziesz w dopingu .. ktos wklejal pamietam wyniki przed i po.. tesc faktycznie sie podwyzszyl znacznie dosc, ale tez prolaktyna i chyba estradiol wzrósł.. ale wszystko ma jakies tam skutki uboczne ;p edit: o znalazlem;p http://www.sfd.pl/DAA_wyniki_badan_-t724527.html Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-06-18 [...]
[...] odczuć nie miałem jakiś spektakularnych. Brałem to będąc na cyklu kreatyny więc efekty są niemiarodajne i nie można wyizolować odrębnych supli. Musiałbym chyba zbadać się przed i po, aby móc stwierdzić działanie. Libido mam cały czas na najwyższym poziomie, ale to chyba spowodowane jest prawidłowym teściem co dzień, treningiem i dietą w [...]
Witaj. Na wstepie przepraszam za brak polskich liter, ale pisze z telefonu. Sam mialem kiedys takie bóle o których piszesz. Przed kaźdym treningiem zacząłem dokładnie rozgrzewać łydki (ogólnie całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem łydek) i je rozciągać. Wiem, źe gdybym tego nie zrobił, o dobrym treningu móglbym zapomnieć. To samo dotyczy moich [...]
[...] Są to objawy jak przy niedocukrzeniu. Nie polecam brać takich wynalazków naczczo przy ostrej redukcji. A bardzo ważny jest timing przyjęcia. Jak zje się szame na godzine przed treningiem albo dwie i potem zrobi się konkretny obiętościowy trening to bardzo łatwo" odlecieć". A bezpieczne to nie jest. Trzeba ostrożnie się obchodzić z tymi [...]
[...] Są to objawy jak przy niedocukrzeniu. Nie polecam brać takich wynalazków naczczo przy ostrej redukcji. A bardzo ważny jest timing przyjęcia. Jak zje się szame na godzine przed treningiem albo dwie i potem zrobi się konkretny obiętościowy trening to bardzo łatwo" odlecieć". A bezpieczne to nie jest. Trzeba ostrożnie się obchodzić z tymi [...]
Witam, na moje to tą dietą nie zrzucisz brzucha. Co prawda jestem facetem, więc kobiety pewnie mają inaczej, ale masz całkiem podobnie jak ja ;-) Przez dwa lata dość dużo biegałem, do tego trochę ćwiczyłem. Nogi, ręce, w sumie wszystko chudło a brzuch pozostawał flakiem. Organizmu nie oszukasz, będzie magazynował tłuszcz w brzuchu potrzebny do [...]
[...] ja sie odniose do tych 2 wypowiedzi o tym ze to powinno sie cwiczyc na w-fie otoz ja od zawsze cwiczylem na w-fie, a po szkole grałem w pilke i to wcale nie uchronilo mnie przed skoliozą w zeszlym roku nie cwiczylem na w-fie bo mamy je po prostu idiotyczne. baba rzuci pilke do siatki 'grajcie chłopcy!' albo przewroty w przód ;) lepsze w-fy [...]
[...] po treningu wykonywnaie cwiczen stabilizacyjnych moze byc nieco utrudnione ze wzgledu na to, ze miensie beda mocno juz przetrenowane. Jednak czesc z nich mozna wykonac przed treningiem, co fajnie wplynie m.in. na aktywacje miesni ktore beda pracowaly wydajnien podczas treningu silowego. Tutaj mozna podzilic sobie na te obszary ktore beda [...]
[...] tak jakby te podwzgorze trochę się uruchamialo. Natomiast jeśli chodzi o ten suplement to tutaj faktycznie na mnie on bardzo fajnie podziałał. Suplementowalem go jeszcze przed braniem teścia. I naprawdę odczulem różnice, w każdym aspekcie. Ale kiedy przestałem suplementacja wszystko wróciło do stanu z przed. Jestem w stanie to udokumentować [...]
[...] Leucyna 300 mg Walina 150 Skład: Izoleucyna, Leucyna, Walina, kapsułka żelatynowa Sposób użycia: W zależności od wagi należy wziąć 3 - 5 kapsułek dziennie. 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu. czyli w jednej kaps jest 0.9g (sumując te aminokwasy?)? To wtedy musiałbym brać po 9 kapsów (waga 94kg) ? Czy ja coś źle rozumuję? [...]
Odnośnie snu . Wietrzę sypialnie godzine przed snem . Na około 3-4 godz przed planowym polozeniem się " spać " nic nie jem ew tylko woda w telefonie mam ustawione filtr światła niebieskiego minimum godzine przed planowanym snem nie zaglądam na telefon itp tylko okularów nie mam .. mam nawet ten suplement o którym była mowa z 7Nutrition ZMB+GMC [...]
Najlepiej brać bcaa także w dni beztreningowe, ale jeśli weźmiesz je tylko po treningu też będzie dobrze. Ja też biorę tylko po treningu (i czasami przed) SONBATY http://www.atleta.pl
schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.
