SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Trening na mase do oceny - Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - barki & kaptury * wyciskanie hantli do góry * unoszenie hantli bokiem w górę w pochyleniu * unoszenie ramion w przód z hantlami * wznoszenie barków ("szrugsy") - przedramiona - tutaj 3 serie, mniejsze obciążenia, ale więcej powtórzeń 15-20 * uginanie nadgarstków podchwytem * uginanie nadgarstków nachwytem - nogi: * wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-12-18 14:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to redukcja. Co myślicie o tym planie który stworzyłem? Uwzględniłem białko 2.1g na kg, węgle ok 150g (tak jak było to opisane w diecie low carb) i reszta tłuszcze. Rano, przed i po treningu węglowodany, na noc białko (myślałem żeby dorzucić jeszcze jakieś orzechy do tego serka wiejskiego jako źródło tłuszczy, co myślicie?). Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-06-17 20:40:47 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem stak kreatynowy firmy green Labs magnitude i według zaleceń producenta powinno się go stosować 30 przed śniadaniem i około 30 minut przed treningiem. Niestety moje treningi odbywają się po pierwszym posiłku. Pytanie brzmi czy jest sens ładować dwie porcję w przeciągu nieco ponad godziny ? Czy może inaczej to zażywać? Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-04-10 07:23:03 Liczba szacunów: 0
  • odzywke wliczać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy na redukcji odzywke wliczaś do bilansu alorycznego? Bo wiadomo siłke mam 4 razy w tygodniu wię bym musiał w te dni obciąć troche z któregoś posiłku. Myślę że dobrze by było z tego przed treningiem bo np. 11:00 posiłek przed treningiem, 12:00 trening, 13:00 odżywka po treningu, 14:00 kolejny normalny posiłek.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-03-26 22:59:31 Liczba szacunów: 0
  • sushi dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co mam pod ręką:) o 19 wracam do domu i jem jakieś coś ze sklepu (np. beef lasagne,pizza) po treningu koło 20:30 jem pucha tuńczyka + pucha kukurydzy + 5 jajek a na koniec przed spaniem gainer mega mass wiem że to troche niesystematyczna dieta, ale jeśli macie jakieś uwagi, albo co bym mógł więcej wpierdzielać to dajcie proszę znać efekty chyba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2007-03-21 21:10:02 Liczba szacunów: 0
  • 16 -latek porady i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam kilka pytań Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 69 zeszłem z 72 Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Nabranie mięśni(juz cos jest, hehe), spalenie tłuszczu z klatki przedewszystkim Staż treningowy na słowni : Rok zabawy a pół roku konkretnych ćwiczeń Uprawiane inne sporty : na wf 90 min , piłka nożna( klub piłkarski) zostaje na sks -y w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-03-21 10:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Anabolic amino 5500 bcaa i bialko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialem Wasy spytać w jakich porcjakch brac anabolic amino 5500 olimpa jezeli przed treningiem bede bral porcje bcaa, po treningu porcje bialka z carbo i przed snem bialko. W jakich porach najlepiej brac te anabolic amino i w jakich dawkach jesli bede jadl 2 porcje bialka. Na opakowaniu jest napisane 6 kaps. 2-3 razy dziennie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2012-05-27 16:00:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem meeega wyczerpany). A więc co polecacie na poprawę regeneracji, a także na to abym w czasie tych 2 godz mógł mieć jak najwięcej energii do wykorzystania (coś brać przed, lub w czasie jazdy)?? W czasie zimy trenowałem na siłowni i zostały mi takie odżywki jak np. BCAA i kreatyna, białko. Myślę, że do moich teraźniejszych celów mogło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2014-05-26 21:19:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednego i drugiego. Oraz będę dawał hcg 250j.m. co 3 dzień. Po 1,5 miesiącu jak badania krwi będą ok, będę powoli zwiększał dawki. 1. Jakie kompleksowe zrobić badania krwi przed cyklem, aby profesjonalnie podejść do planowanego cyklu? 2. Słyszałem, że podczas cyklu na boldenonie gęstnieje krew i wskazany jest acard. Jakie dawki acardu [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2020-12-20 18:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny/korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 140 g 70 g ser twarogowy tłusty I tutaj myślę, nad zakupem jakiegoś gainerka, jako uzupełnienie posiłku. ogółem: 434,7 kcal, białko tłuszcze węglowodany 3 posiłek (przed treningówka) : Makaron 100 g Serek wiejski Piątnica 200 g Brokuły 200 g ogółem: 611 kcal, białko tłuszcze węglowodany 4 posiłek (po treningu) 2 Banany(bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-05-11 15:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Melatonina ..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, biorę melatonine od jakiegoś czasu. Głównie pomaga mi szybciej zasnąć. Niestety w nocy budzę się i muszę iść do toalety bo czuje się jak bym wypił 3l wody przed snem, przez większość dnia mam oczy jak bym coś ćpał i ogólniez rana jestem bardzo wyciszony, lekko zamulony. Dodam że biorę po 5 mg przed snem. Pytanie, czy to normalne ?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2013-12-12 10:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Kolejnosc cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy organizm moze przyzwyczaic sie do kolejnosci cwiczen? Przed chwila wrocilem z silowni po nie calej godzinie "treningu". Dzis jest wtorek to wypada mi klatka, triceps etc.. Nie zaczalem jednak jak zwykle od wyciskania sztangi na poziomej tylko po rozgrzewce zrobilem 4 serie rozpietek na maszynie, bo sztanga byla zajeta. Gdy skonczylem rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2003-09-30 18:23:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was wielka prosbe mam 18 lat 183cm wzrostu moja waga to 88-94 waha sie prowadzy osiadly tryb zycia :P duzo czasu przed komputerem , jestem ttotalnie zielony w ukladaniu diety wiec mi pomozcie dzis zaczelem robic cwiczenia na brzuch (brzuszki pompki itp. od razu po tym poszedlem pobiegac biegalem 15 min po czym spuchlem i szedlem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2006-06-29 01:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Działanie Shocka...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Dzisiaj kurde pierwszy trening poważny po świętach (tydzień temu rozgrzewkowy) i zarazem pierwszy dzień nowego cyklu(rano mono,przed shock,po storm). Wyglądało to tak...rano 7:20 5g mono, 7:45 śniadanko. Do szkółki o 11:10-11:25 jadłem 2 śniadanko (na lekcji-bo ja mogę). Potem 13:00-13:20 obiadek. 14:25 wziąłem ok. 21g Shocka,odczekałem 15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2008-01-07 16:40:55 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie dawek kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziennie. Viatalmax Gainer 2 Sposób użycia: 40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. aha mam 18 lat rok stazu z dieta i nigdy nie bralem zadnych wspomagaczy wiec sie nie znam i zeby nie bylo nie jestem z tych co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-07-31 11:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (masa) - 18 lat 183cm 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wartosci w posilku: 60g ww., 40g b., 582kcal Drugie sniadanie 100g ryzu 150g piersi z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek Wartosci w posilku: 80g ww., 40g b., 540kcal Lunch (przed treningiem) 150g ryzu 150g piersi z kurczaka warzywa lyzeczka siemienia lnianego wartosci w posilku: 120g ww., 44g b. 720kcal Obiad(po treningu) 50g carbo(bezposrednio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2011-06-22 17:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Uczucie rwania w mięśniach ud

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bez skutku... Acha zapomniałem dodać, że byłem niecałe 3 tygodnie temu u lekarza sportowego, który powiedział mi że moje "rwanie" jest związane z przemęczeniem (miałem przed wizytą 1 miesięczną przerwę od treningów, w tym czasie ćwiczyłem siłowo na ręce i inne części ciała, zostawiając nogi w spokoju) i przepisał plastry rozgrzewające Capsi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2007-06-23 16:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż biały100g Warzywa kurczak smazony na oleju wiec policzyłem to jako 5g oliwy. B:31 T:7,5 WW:87 kcal:510 IV Po treningu Piers 150g ryż brązowy 100g warzywa tak samo jak poprzednio doliczylem 5g oliwy B:40 T:9,4 WW:78 kcal:542 V Kolacja Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g 2 jaja serek wiejski B:42,7 T:27 WW: 4,7 kcal:370 Ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2008-12-28 17:46:49 Liczba szacunów: 0
  • MASSACRA+AMINOMAX 6800??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM mam pytanko czy massacra i aminomax 6800 z trec'a to dobra kabinacja? z takim dawkowniem 1 porcja mass przed sniadaniem, druga 30 min. przed treningiem i 8 kaps aminoMax zaraz po treningu. I JAK BRAC W DNI W KTURYCH NIE CWICZE? MÓJ TYDZIEN TO PON-WTO SR--WOLNE CZW-PIĄ SOB-NIE-WOLNE PROSIŁ BYM O JAKĄS RADE POZDR.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-05-09 10:48:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6 tyg. po zabiegu przepukliny pachwinowej, bez siatki. Zastanawiam się czy to dobry pomysł na rozpoczęcie lekkich ćwiczeń. Chodzą mi po głowie następujące ćwiczenia: - przed ramie, (nachwyt, podchwyt), - biceps (modlitewnik, kolano), - triceps (pompki w podporze tyłem), - ewentualnie myślę jeszcze o klacie płasko do 20kg. - lekkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2010-09-03 14:05:04 Liczba szacunów: 0