przed po

Witam, dostałem z przepisu lekarza 6 dawek DK na ścięgna, mam pouszkadzane ścięgna prawej i lewej ręki(pracowałem przed laty jako monter izolacji). Mam małą nadwagę(około 4 kg) i obawiam się, że po tym jeszcze bardziej mogę przytyć. Czy po pierwszym zastrzyku mogę spróbować delikatnego treningu żeby to jakoś przepalić? Jak dotąd nie miałem [...]

[...] w 7 tygodniu redukcji , trenuje 5 razy w tygodniu Treningiem Split + po każdym treningu około 20 - 25 minut areo przy przy predkośći 7,6-8 k/h Z tego co zaobserwowałem przed ten okres to spadek wagi ale minimalny nie wiem czy wszystko idzie w dobra stronę , zaczynałem z 104,5 kg na dzień dzisiejszy jest to 101,8 z rana w ciagu dnia kreci [...]

waże 60 kg mam 173 cm ,2300 kcl 30 min przed posilkiem kreatynka Sniadanie 7:00, 80g platkow, 80g twarogu, 10 ml oliwy. Drugie, 11:00, 80g chleba razowego z 3 jajkami(na co mozna innego zamienic bo o 11 to jestem w szkole i jakos jajka brać?: )) Trzecie, 13:30, 80g kaszy, 80g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. 15:00-16:00 - trening. Zaraz po [...]

[...] +platki owsiane, a wiadomo, ze kazeina jest wolnowchlanialna i po calej nocy przydaloby sie cos szybszego, ale niestety jestem skazany na ten twarog. Czy to jest dobre rozwiazanie?: zaraz po przebudzeniu aminki, tylko ile? bo chce je brac tylko przed sniadaniem, bo pozostale posilki mam juz miesne pol godziny pozniej sniadanie - twarog i reszta

[...] SOMATROPIN firmy Serano 4 l.U (1,48mg);(wczesniej w moim zyciu sportowym zazywalem bardzo malo srodkow). Codziennie biore 2 jednostki dziennie, rano po treningu i wieczorem przed spaniem. Do tego dwa razy w tygodniu testo. Kuracje zakupilem na 3 miesiace. Biore od jakichs 3 tygodni, moze troche ponad. Jak narazie nie widze zadnych efektow, [...]

[...] abs II? ale to chyba bardziej rozwojowe mase miesni brzucha juz mam mam teraz duzo zapalu i chcialbym go wykorzystac jak najlepiej moze powinienem zaczac biegac unoszac kolana wyzej? przecietny trening wyglada tak: 30 minut biegu + chwila rozciagania nog + 3 serie spiec brzucha przed i po jedna porcja BCAA trening codzinnie lub prawie codziennie

mam pytanie bo jestem w lekkim zaklopotaniu :D otoz biore kreatyne prze i po treningu, po treningu pije tez szejka proteinowego, ale zamierzam dodac kardio bezposrednio po treningu i zastanawia mnie kiedy mam wypic szejka teraz, szybko po treningu, szybko przed kardio czy kiedy?

Jest mi ogromnie WSTYD za to co pokazali kibice na stadionie Śląskim w Chorzowie !!! Okrzyki OLE to sobie frustraci mogą w domu przed telewizorem pokrzyczeć. Okrzyk Gdzie jest Franek i Jerzy Dudek też były nie na miejscu ! Nagle wszedł by Frankowski i po pół roku strzeliłby bramke LUDZIE zastanówmy się. Prawdziwi kibice są z drużyna na dobre i [...]

[...] Zapotrzebowanie moje to okolo 2600-2800kcal. Ucze sie i nie mam mozliwosci jedzenia w szkole zadnych dan typu makaronow itp, wymiary sa w profilu. Dieta: 3 pierwsze posilki- przedtreningowe Sniadanie: Mleko spozywcze 0.5% z platkami fitness lyzka stolowa oliwy z oliwek jajecznica z rodzynkami z 2-3 jaj (2zoltka) 2 sniadanie Chleb pelnoziarnisy z [...]

[...] rekord to 2:30 min, czasem jest gorzej- ostatnio miałem problem zejść do dwóch minut, nie wiem czy to kwestia zmęczenia, bo dużo pływam. Trenuje tak, że robię 3-4 próby, a przed każdą przez 5min oddycham przeponą, na koniec 3 oddechy kompleksowe. Nie wiem dlaczego, ale zawsze skurcze przepony pojawiają się u mnie po około minucie, czasem [...]

Witam! Może przedstawie moją historię: Od Października 2008 odchudzam się, jak dotąd schudłem 29 kg. Chce zrzucić jeszcze 16 kg, i do tego daze. Od początku odchudzania jestem na diecie 1000 kcal, oraz codziennie biegam po 3 km na orbiterce. Przed odchudzaniem chodziłem na siłownie, oczywiście z przerwami. Teraz chcę wrócić i zająć się tym na [...]

[...] aby powstrzymac, albo chociaz zminimalizowac utrate miesni/katabolizm? czytalem troszke o tym, ale nie uzyskalem jednoznacznej odpowiedzi... co wybrac na finishu? tak jak mowie, jeszcze kilka kg w dol i koniec odchudzania... glutamina, hmb, bcaa czy moze proteiny po treningu/przed snem? co najlepsze w tym wypadku? dziekuje z gory za odpowiedzi

[...] 3.Czy muszę brać Lipo (X) Pack w każdy dzień czy tylko w dni w których będę biegał, czy tez będę na siłce? 4.Wyczytałem jak ktoś napisał jak brac te tabletki: " 30 minut przed treningiem: * czerwona kapsułka * czerwona kapleta * różowa tabletka * beżowa tabletka Bezpośrednio po I posiłku: * zielona tabletka * brązowa kapsułka softgelowa * 2 [...]

Witam. Dziś na podstawie zdjęć RTG odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa dowiedziałem się, iż mam lordozę lędźwiową. Lekarz zalecił mi m.in. stosowanie metody Mc Kenzie'go przed i po treningu siłowym. Jednakże nie był w stanie podać konkretnych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w ramach treningu siłowego. Tutaj rodzi się moje pytanie. Jakich [...]

[...] moim problemem jest to, że wyszedłem do ringu spokojny, wszystko było ok oprócz jednej rzeczy. Przeciwnik zaczął na mnie nacierać to ja tylko się broniłem. Walkę przegrałem. Co zrobić żeby stać się agresywniejszym w ringu i jak nabrać pewności siebie żeby nie mieć wątpliwości przed walką? Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-05-25 22:36:47

Muszę trochę o swoim odżywianiu napisać! Przed dietą jadłem skromne śniadanie ( zazwyczaj trochę mleka z jakimiś płatkami ) potem obiad też w nie dużych ilościach a na kolacje zjadałem po dwie-trzy kromki chleba! Pomiędzy tym były chipsy,czekolada oraz cola od której byłem uzależniony (12-16 litrów miesięcznie) Przez takie odżywianie troszkę urósł [...]

[...] się spadkiem chęci i siły na treningu, przynajmniej pierwsze parę razy po odstawieniu stacka/bostera. Czy można wziąć coś zastępczego, co doda siły, pompy, energii przed treningiem. Pobudzenie jest dobre po kofeinie ale to wszystko. Może suple typu AAKG, arginina, ba coś pomogą? Nigdy ich nie brałem osobno (tzn. poza tymi występującymi [...]

witam! po przerwie ok 4 letniej wróciłem na siłownię. ćwiczę 3 miesiące. wiem o diecie i staram się trzymać:) jednak po klatach przed telewizorem pojawiła się oponka po słodyczach, które są moją zmorą. jak zgubić brzuch a przybrać w klacie?:)cwiczę trzy razy w tygodniu. kupiłem białko, aminokwasy scitec 5600 i węgle, które nie wiem jednak czy [...]

[...] na nowy na forum więc jak pomyliłem działy do sorka. Otóż mam pewien problem. Chodzę na siłkę z 2 tygodnie ( co 2 dzień ) i kumpel daje mi Kreatyna Olimp 1250 ( 2 tabletki przed 1,5 godz treningiem i 2 tabletki po treningu ) Zanim zaczynałem ją brać nie mogłem wziąć na klatę 30kg, po jej stosowaniu dziś mogę spokojnie wziąć 40 dychy. Przy [...]

Witam, mam pytanie odnosnie białka czy podczas tego cyklu dobrze bedzie pic je podczas treningu? Po jakim czasie po wypiciu storma moge przyjac posilek(bialko) ? Dzień z treningiem : Storm na czczo Shock przed treningiem 30min to wystaczajacy czas? Storm po treningu Dzień bez treningu : Storm na czczo Storm po południu/wieczor