przed po

[...] chcialem się właśnie dowiedzieć cZy to może być od tego białka i cm3. Dawkowanie: W dni treningowe: -Rano na cZczo 3 kapsułki cm3 i po śniadaniu białko 30g -30 min przed treningiem 3 kapsułki cm3 -Po treningu 3 kapsułki cm3 i białko 30g W dni nie treningowe: -Rano na cZczo 3 kapsułki cm3 i po śniadaniu białko 30 g -Miej więcej w [...]

[...] z teściem, przy mecie trochę suty swędziały delikatnie już przy 15mg więc nie chcę ryzykować...Po za tym rolę gra też kasa, bo 12 tyg. teścia to 84 dni czyli 84 strzały po 50mg(jeśli zechcę brać 100mg eod) po 6zł to wyjdzie 500zł... Proszę o jakąś podpowiedź, pzdr.PS. Deka obowiązkowa bo to będzie ostatni cykl przed wakacjami i muszę ją zużyć...

[...] mam pytanie badania jakich hormonów zrobić po odbloku?? Chodzi Mi najbardziej o hormony odpowiedzialne za libido, odblok byl po 1,5 rocznym cyklu i libido słabe bardzo, przed odblokiem też juz nie zadobrze było a testa sporo biłem, także napewno była to wina annych hormonów które obniżaja libido. Od 3dni bije juz propa, poszlo 2x100mg czyli [...]

Witam, od kilku lat trenuje Aikido i Kyokushin Karate, zacząłem też chodzić na siłownie (4mieś. temu) Przedstawiam teraz mój plant treningów. PONIEDZIAŁEK: Trening 18.00 Karate Kyokushin 20.15 Trening Aikido WTOREK: siłownia: Klata, Barki, Triceps. Wyciskanie hantli - ławka skośna \ Rozpiętki - ławka płaska | 4x 10+10+10 Wyciskanie [...]

[...] leżąc/ (C) prostowanie ramion na wyciągu 3s brzuszki z obciążeniem/ (C) unoszenie kolan na ławeczce rzymskiej 3 s Unoszenie nóg na drążku 3s B Nogi, plecy, bicepsy, przedramie: Przysiad ze sztanga 4s / (D) MC zwykły 3s Uginanie w leżeniu na dwugłowe 3s Wspięcia na palce 3s Drążęk 3s Wiosłowanie sztanga / (D) końcem sztangi3s [...]

[...] takie zjawisko i te wahania są o minimalne. Może ma na to wpływ fakt, że spożywam większą ilość kalorii i większa ilość węglowodanów? Obecnie spożywam ich około 345g, gdzie przed masą było ich około 200g dziennie. Dodam też kilka informacji o sobie poniżej: Aktualna waga 70,4 przy wzroście 180 cm, natomiast trenuję 3 razy w tygodniu planem FBW. [...]

[...] rozgrzewki", a nastepnie chcialbym rozpoczac suplementacje i tu moje pytanie: Czy Waszym zdaniem zestaw z tematu bylby dobry? Planuje brac w dni treningowe: -rano bialko -przed treningiem xp -po treningu torrent + bialko -przed snem bialko. W dni nietreningowe mniej regularnie, zaleznie od samopoczucia:D I tu mam jeszcze jedna watpliwosc: na [...]

[...] ;) Cały czas ćwiczyłem głównie pod siłę (treningi z działu trójbój) przy 183cm wzrostu ważyłem 93kg. Po 1,5 roku brałem 100 WL, MC 150, SQ 120. Pewnego pięknego dnia stojąc przed lustrem (przy wadze 89) powiedziałem ,,O Kur**!" i zacząłem się odchudzać... W miesiąc i kilka dni schudłem prawie 10kg... Aktualnie ważę 81kg i jestem strasznie słaby [...]

Witam. Czy taka dieta byłaby dobra na masę/ Ważę 55 kg. Dieta ściągnięta od użytkownika qurter. Mniej więcej ważymy tyle samo więc postanowiłem, że chyba nie będzie źle. Ewentualne poprawki mile widziane. Trenuję 3x w tygodniu FBW. A oto co wyszło na kalkulatorze : A oto dieta : Śniadanie 3 jaja kurze 70 g płatków owsianych Przed treningiem 100 g [...]

Witam. A wiec tak: wiek 17 waga 78kg wzrost 180cm suple: baiłko + kreatyna siłka: domowa wyciag, lawka, modlitewnik, lawka do brzuszków, hantle. wczesniejsze suple: jakblczan + nitrobolon. siłka 4x tydzien: pon, srod, czw, sob. cel: redukcja dieta: jest : Śniadanie: Płatki owsiane 100g + mleko 1,5% Banan 35g Białka z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 2 [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x15-18 Piątek Barki Wyciskanie sztangielek siedząc (arnoldki) 5x12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12-15 Unoszenie sztangi przed siebie 3x15-18 Unoszenie sztangielek na boki w leżeniu na brzuchu 3x15-18 Szrugsy 4xMAX+20 Teraz kończe HST i po feriach chciałbym zacząć robić ten trening Podkreślam [...]

[...] sumie ok. 1500kcal): 1. jajko 150g jogurtu 40g owsa 15g rodzynek 2. 100g piersi 30g ryżu oliwa z oliwek 3. kromka pieczywa ciemnego wędlina pomidor 4. (przed treningiem) 30g ryżu 100g piersi 10g rodzynek oliwa z oliwek 5. (po treningu) 130g tunczyka 30g ryzu oliwa z oliwek warzywa moze byc cos [...]

[...] owsiane + rodzynki/orzechy włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 przed treningowy ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe lub wieprzowe) 50g ryżu brązowego (ew.białego) Ogórek :D Posiłek 4 Po treningowy (18) 100g makreli w [...]

Opcja 1: Przed treningiem: No shotgun TRENING PO TRENINGU: MONO + BCAA + ANIMAL STAK ( Jeśli ta opcja to w jakim czasie po treningu wziąść i czy można brać razem z BCAA i MONO ? ) Opcja 2: To samo tylko, że animal stak 40 minut przed snem

[...] : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,3% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 10 minut przed i 10 minut po, aeroby 2x w tygodniu Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] UMIĘŚNIENIE (na fotce ) JESZCZE BYŁO JAK NIE BRAŁEM STERYDÓW . sterydy spożywam rano po 2 kapsułki . Brałem po jednej ale bym się nigdy nie doczekał efektów . I 30 minut przed treningiem surowe jajko . Moim celem jest nabranie masy mięśniowej nie tłuszczu tak około 5kg . Podsumuwójąc : W tym temacie proszę o : 1 ) Ułożenie diety w miarę [...]

[...] rady u ekspertów. Mam 20 lat, 172 cm wzrostu i ważę 70-71(ostatnio waga się popsuła i nie mam możliwości sprawdzenia). Wznowiłem ćwiczenia po dłuższej przerwie(chociaż i przed szału nie było :P), ale nie daję mi spokoju moja budowa ciała. Staram się przybrać masę mięśniową i przy okazji zrzucić zbędne kilogramy. Co do przybierania tkanki [...]

[...] 5g mono rano + 5g mono po treningu 20 dni 5g mono rano + 9g CP po treningu 20 dni 5g mono rano + 5g mono po treningu 1.w dni nietreningowe jak się bierze CP?? 2.może brać CP przed treningiem? 3. j.w. i może dorzucić po treningu jakieś 3g mono? suple kupię u kumpla, który kupuje większe ilości więc mogę kupić "na wagę" tyle ile potrzeba, więc [...]

[...] K656 B24 T32 W73.9 2 Posiłek 300g chleb razowy 100 ser gouda owoce, warzywa Oliwa z oliwek witaminy K 512 B31,5 T23,3 W41 - nie wliczałem owoców i warzyw 3 Posiłek (przed Treningiem) 100g piersi z kurczaka 100g ryzu K449 B28.2 T2 W78.9 3 Posiłek (po Treningu) 100g piersi z kurczaka 100g ryzu/kasza omega 3 K449 B28.2 T2 W78.9 5 Posiłek [...]

[...] 24 gr b, 19 gr tł = 675 kcal IV posiłek godz 13.30 1. Jeden banan 150g 2. "LU Go" ( 4 ciasteczka ) 50g Razem : 65 ww, 6 gr b, 9,3 gr tł = 510 kcal V posiłek godz 16.30 ( przed treningowy ) 1. Filet z kurczaka 100g 2. Ryż brązowy 80g 3. Oliwa 10g 4. Vitaminki Razem: 55gr ww, 25 gr b, 13 gr tł = 435 kcal Trening od 18.00 do 19.30/20.00 VI [...]