przed po

[...] stylu życia Mam pytanie, chce dostać się do szkoły oficerskiej we Wrocławiu  ćwicze podciąganie i póki co efekty są dobre, czyli trening się sprawdza  Mój poprzedni odbył się na: Nitrobolon 2, Dextroza, Kre-Alkalyn, Bcaa+l-glutamine(FitMax), Noxpump, Trwał:6 tyg DT: rano: 4 kaps. Kre alkalyn+dextroza, w południe:(ok. 1,5h przed [...]

[...] ciężaru na palcach 4 serie po 10 powt - odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 4 serie po 10 powt - podnoszenie samej sztangi (20 kg) siedząc 2 serie po 10 powt przed siebie i za siebie BRZUCH: tak samo jak wcześniej KONIEC ;) Przepraszam że się tak rozpisałem ale chciałbym aby jak najlepiej udzielono mi pomocy. I teraz do was [...]

[...] w obniżonej temperaturze i pod zmniejszonym ciśnieniem. Liofilizacja jest jedną z najlepszych metod utrwalania żywności, zabezpiecza się w ten sposób skutecznie produkty przed zepsuciem a dodatkowo zachowuje ich wartość odżywczą. Podczas tego procesu nie dochodzi do istotnych strat witamin, składników mineralnych, białek, węglowodanów i [...]

Witam zamierzam zaczac cykl nitrobolem i mam pytanie co do dawkowania, znalazlem taki sposob: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym [...]

[...] + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: 10,5g ; T: 1,5g) - 117 kcal -20g rodzynek (W: 12,94g ; B: [...]

[...] Mam diete uzupelniona bialkiem,clomid(10t) i kreatyne na powstrzymanie spadków. Wobec tego: -mam zamiar brac po posilkach w odstepach ~4h(po sniadaniu,po kolejnym posilku i przed treningiem,) -po zakonczeniu cyklu clomid stosowac przed snem jeszcze w ten dzien co wziąłem ostatniego tabsa metki? -przed snem pije jeszcze odzywke bialkowa,po [...]

[...] karuzeli np. gdy obrócę głowę zbyt szybko na poduszce. Byłam w szpitalu i stwierdzili u mnie arytmię serca. Pragnę zaznaczyć iż objawy towarzyszyły mi już wcześniej. Jednak przed paroma miesiącami słabości narosły do tego stopnia, że nie mam siły nawet komuś odpowiedzieć na pytanie. Zrobiłam badanie krwi, z wyników (które sprawdziłam w [...]

[...] Dane osobowe: Wiek: 25 Waga: 88 kg Wzrostu: 187 cm Staz: 5 mc Wymiary: Klatka: 107 cm Pas: 90 cm Biceps: 38 cm Suplementy: 1. Białko Scitec nutrition: po obiedzie i przed snem 2. BCAA RealPharm: przed i po treningu 3. IHS Iron PUMP: przed treningiem Dieta: Staram się jeść zdroow po 5 posiłków dziennie w podobnym odstępie czasowym. [...]

[...] Otręby pszenne 5g Razem 25,55bialka 37,175tluszczu 5,35wegli 458,91kcal 2snaidanie Tuńczyk w wodzie 130g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 30g Razem 27,65b 31,49tl 1,45ww 399,8kcal przed silka Ser twarogowy chudy 150g Orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 20g Razem 32,1b 29,715tl 6,975ww 425,45kcal po silce Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Mieszanka [...]

[...] młotowy 4-3x 12-8 Uginanie o kolana 4x - 10 Czwartek Barki + Nogi Barki Wyciskanie na Maszynie 4x 12-8 Wyciskanie Sztangi oparty na ławeczce siedząco (kąt około 150-160)* przed siebie 4x 12-8 Wyciskanie sztangi siedząc za głowę 4x 12-8 Unoszenia hantelek w opadzie tłowia 4x 12-8 Unoszenie hantelek siedząc na ławeczce 3x - 12-8 Nogi Suwnica 4x [...]

Cześć , Chciałbym Wam przedstawić mój trening i prosić o fachowe porady . Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze moim celem jest zrzucenie tłuszczu a poźniej zabranie sie za rzeźbe (choć do tego długa droga ) 22 lata 180 Początkowa waga 87 Waga na 29.11.2013 82.5 Jestem aktywny od dluzszego czasu biegam i gram w pilke , lecz od października [...]

[...] dawna jednak nie ćwiczylem ze wzgledu na wzrost i lata .. od niedawna postanowilem się wziąść za cwiczenia jechalem prawie miecha na sucho .. jedzac dużo białek i węgli .. przed "obżeraniem sie ważylem 53" .. ulozylem sobie równierz wtedy diete jednak to bylo pewne ze nie bede jej przestrzegal mimo to idzie w mase miesniowa bo dobrze dobieram [...]

[...] Lujan to trudny i wymagający przeciwnik dla Węgra. W trakcie trwającej niespełna 4 lata zawodowej kariery, Sebastian stoczył już 27 pojedynków, z których 23 wygrał w tym 15 przed czasem. Lujan zadebiutował w październiku 2001r. nokautując w 2 rundzie Luisa Antonio Olejado (5-5-1). Dwa lata później był już interkontynentalnym mistrzem WBO. [...]

[...] tych liczb zaczniesz trening i co trening dodawaj 2 kg do wyciskań, wiosłowania i przysiadów przysiadów i 4kg do martwego ciągu (robisz po 3 serie z tym samym obciążeniem): przed każdym ćwiczeniem zrób 4-5 serii rozgrzewkowych 2) 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. [...]

[...] od dwóch treningów czuję że jest coś nie tak. Postaram sę go odkładnie opisać. Trenuję od stycznia, planem FBW. Jest to cykl na masę. Zaznaczę że dieta JEST. Biorę obecnie przed treningiem mono a po cm3, BCAA też przed i po treningu. Jest to 6.5 tydzien cyklu także już końcówka. najepiej opiszę wszystko po kolei jak to wygląda: 1godzine/1.5 [...]

[...] Oczywiescie..psychika jest wazna i...zwykłe zawody nas tak dobrze nie przygotowuja do nastepnych walk jak pozadna awantura... ale wystepujmy w niej anonimowo..na meczach, przed dyskotekami,w barach nie jako zawodnicy MMA ,lub innych sportów walki,tylko jako pijaczki{mozna niezle pociwiczyc...no i w konicu nie jestesmy sprinterami zeby uciekac [...]

[...] to pewnie wszyscy z tym maja problemy i wymyslili jakis zamiennik tej tandety ale musisz czekac czekac i to cierpliwie nie wiem gdzie tu zlamalem regulamin oczywiscie przed napisanie tego tematu kontaktowalem sie z Keltonem, ale poza odwracaniem kota ogonem i straszenia sadem do niczego nie doszedlem (mam nadzieje ze dowodu na to nbie [...]

[...] węglowodany wyżej wymienionymi produktami i zażywam białko serwatkowe. Od 5 dni biorę również odżywkę machine man burner firmy activLab, 2 tabsy rano na czczo i 2 tabsy przed bieganiem. W ciągu dnia nie pocę się- ewentualnie lekko dłonie, natomiast ciało nie reaguje na nie- czy wszystko jest ok? czy powinienem zwiększyć dawkę,bo z opini [...]

[...] partie ciała które chce rozbudować, treningi Sztuk Walki. Treningi będą krótkie intensywne 6 razy w tygodniu, niedziela wolna czas na regeneracje organizmu :P. Dodam fotki przed rozpoczęciem dziennika i po planowanym ukończeniu czyli 4 tygodniach, żeby porównać co udało się osiągnąć, i zdecydować co dalej. Dieta? Takiej profesjonalnej [...]

[...] 150g pierś z kurczaka - 181,5 kcal, B: 32,70, W: 0,00, T: 5,55 100g warzyw obojętnie jakich(pomidor, brokuły, kukurydza, ogórek ) RAZEM: 530,5kcal Posiłek przed treningowy: 100g ryż brązowy - 349 kcal, B: 9,4, W: 75,0 T: 1,32 50 pierś z kurczaka - 60,5 kcal B: 10,90 W: 0,00 T: 1,85 2 banany - 360,00 kcal B: 4,36, W: 80,96, T: [...]