SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Witam na silownie chodze 4 miesiace dopiero staram sie regularnie i mi wychodzi no czasem raz po raz nie pojde ale staram sie to nadrobic w dniu nast.Przed silownia wazylem 80 kg przy 183 cm wzrostu a teraz jest masakra znaczy sie denerwuje mnie ten tluszczyk bo moze sie wydac to dziwne ale przez te 4 miechy przytylem i waze 102 kg.Co jest o wiele [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9281 Data: 2008-07-04 18:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Znów o wzroście, ale nie tylko :]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tzn: włosy pod pachami w wieku 10, 11 lat, malutki zarost na twarzy w wieku 13. Wzrost rozpoczął się między 12-13 rokiem życia i niedługo potem się zakończył. W miesiąc przed moimi 14 urodzinami miałem 171,5 cm wzrostu, natomiast trzy miesiące później mój wzrost zakończył się na wspomnianych 176 cm. Ahaaa... ważną rzeczą jest tutaj chyba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-07-27 14:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Październik cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] extra - warzywa, banan Suplementacja. białko ciągle od stycznia tego roku, bcaa - aktualnie dobijam do końca pierwszej puszeczki bcaa hi teca 500g, kolejna już czeka. 13g przed i po 13g po treningu ( 10gbcaa = 13g prochu) - włączyłem do stałej suplementacji. Witaminy i minerały od OLIMP - 30minut po śniadaniu Omega 3 - tak jak ww. W tym roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-07-30 13:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę redukcyjną jeżeli zły dział to prosze o przeniesienie. Również chcę abyście mi poradzili jak dobrać ćwiczenia bo gdy np robie klatke z tricepsem albo barkami to przy 1/2 serii tricepsa albo barków nie mam już siły. Czy może być coś w tym stylu ? POŃ - Klatka biceps Brzuch + na wieczór aeroby około 30 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2014-08-21 13:44:29 Liczba szacunów: 0
  • KSW: Kolejne zmiany

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wczoraj odbyła się konferencja prasowa przed „KSW Extra". Jak już wcześniej informowaliśmy została zorganizowana w katowickim klubie muzycznym „SPIŻ". Jak zawsze przy tego typu spotkaniach licznie stawili się przedstawiciele mediów. Na Sali można było dostrzec trzy telewizje, dziennikarzy radiowych i tych pracujących, na co dzień w gazetach. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2008-09-10 14:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zastój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od ponad tygodnia przyjmuję revexa 16, coś tam więcej się pocę ale nie czuję się jakoś specjalnie;) (dawkuje 1x2) Od tygodnia jestem na cyklu kreatyny nitrobolon 2 (przed treningiem) + jabłczan uns - 10g dt i 5g dnt Wskaźnik BMR: 2191 kcal Aby utrzymać wagę: 3779 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 39 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2016-05-11 12:34:35 Liczba szacunów: 0
  • ILE TABLET

    Temat
    Odżywki i suplementy

    MAM PYTANIE ILE TRZEBA BRAC TABLET KREATYNY ZEBY ZROBIC MASE I RZEŹBE CZY WYSTARCZY 100 TABLET na 25 DNI CO WYCHODZI 4 DZIENNIE.CZY MOZE LEPIEJ W PROSZKU ORAZ JAK NALEŻY JĄ ŁYKAC CZY MOZNA NP W TEN SPOSÓB 1 W CZASIE SNIADANIA 2 PO SZKOLE W CZASIE OBIADU PRZED TRENINGIEM 3 PO TRENINGU I 4 W CXZASIE KOLACJI PRZED SNEM.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2004-03-08 20:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich... To mój pierwszy post na tym forum, trenuję od dłuższego czasu wiec kompletnie zielony nie jestem, ale dieta zawsze stanowiła dla mnie trudność szczególnie jej poprawne ułożenie... Zależy mi na zdobyciu konkretnej masy mięsniowej... Obliczyłem iż potrzebuję 3200kcal w DNT oraz 3700 w DT a wiec stworzyłem za pomocą forumowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-09-08 18:22:33 Liczba szacunów: 0
  • GLUTAMINA&KREATYNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Przeczytalem duzo tematow na temat tych odzywek kiedy brac i ile.I mam takie pytanie czy moge przyjac taki sposob: Gluta: DT:rano 5g,po treningu 5g przed snem 5g DNT:rano 5g,przed snem 10g Kretka: DT:rano 5g i po treningu 5g DNT:rano 10g czy moge tak zrobic??? i jakie moze byc max dawkowanie kreatyny i glutaminy na dzien?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-09-22 21:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak teraz ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na siłownię chodzę ponad rok. Przed pierwszym treningiem ważyłem około 96 kg. Teraz waże 80. Trening miałem ułożony tak, że praktycznie na kazda partie robiłem 4 x 15 powtorzen. Chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Po za tym codziennie brzuszki i w sobote piłka nozna. Diety specjalnie nie mialem ale ograniczalem ilosc weglowodanow oraz nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-10-19 21:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Methoxy przed czy po treningu?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Czy ktoś mi powie jak brać methoxy? Bo bialko zawsze biorę 45 min po trningu ale jak czytałem o methoxah to pisało że przed treningiem tylko nie wiem ile czasu przed treningiem i jaka ilością wody popić tabletke? i np jeżeli biorę 3 razy dziennie, to czy brać 3 razy po jednej czy bierze się więcej tych tabletek??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-08-07 12:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening rano i po poludniu, odzywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 16 lat i zastanawiam sie nad moim planem i braniem odzywek. Otoz rano przed szkola biegam 15-20 minut i robie drazek, wieczorem trenuje sport walki muay thai. Mam zamiar wyrzezbic i zbudowac troche masy miesniowej. Przed treningiem rano mam zamiar brac S.A.W, a po poludniu po prostu bcaa. Co o tym myslicie? pozdro.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-09-29 01:58:16 Liczba szacunów: 0
  • masa + aeroby... kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w diecie wegli na rzecz białka, jesli chce budowac sucha mase ? (zdaje sobie sprawe że dieta to podstawa) 3. Planuje rozpoczęcie a6w i teraz pytanie, czy a6w robić przed sesją aerobową na treningu siłowym czy po sesji aerobowej? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : Budowanie suchej masy Staż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-03-04 22:40:30 Liczba szacunów: 0
  • GHRP6 ile co ile ?

    Temat
    Doping

    Witam, od jakiegoś czasu stosuję GHRP6 z nastawieniem na pobudzenie apetytu, w jednej fiolce jest 5000mcg tj 40kresek na insulinówce na porcję walę 3 kreski przed posiłkiem czyli ok 375mcg ? stosuję to 3 razy dziennie przed dużymi posiłkami znajomy mówił mi że to stanowczo za dużo, że powinienem rozpuścić w 2ml czyli na dwie strzykawki ins po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2013-06-14 13:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety(MASA)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ja:16lat waga:70kg wzrost:172cm cel: ogólne przybranie masy mięśniowej(endomorfik) proszę o ocenę diety ustalałem ją sam myślę, że będzie dobrze w tygodniu cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + brzuch do 1-2 razy w dni nie treningowe 2-3 x w tygodniu aero(rowerek stacjonarny) 30min lub HIIT DIETA: Posiłek 1 - 7:00 PLATKI OWSIANE 100G [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-11-30 21:57:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 18 - 3 w nocy . wstaje okolo 10 prosilbym o pomoc w ggodzinach posilkow i co jesc o jakiej porze 1posilek 10 2. 12:30 13:30trening 3. 15:00 potreningowy 4. 17:00 posilek przed praca 5. 21:00 w pracy 6. 24:00 w pracy 7 3:30 po pracy czy moge dac w ostatnim posilku przed snem wegle zeby zastopowac katabolizm jako ze jade rowerem zjem i ide [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-08-31 16:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - Alkaly-X

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] karnozyny w mięśniach, która zwiększa zdolność do ciężkiej pracy i zapobiega zbytniemu zakwaszaniu się mięśni podczas wysiłku. Zalecane dawkowanie Spożyć 1/2 porcji 30 minut przed treningiem oraz 1/2 porcji bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Alkaly-X Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 660g Zawartość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 2012-11-14 16:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia? Chciałbym najpierw zacząć lżej, a dopiero potem jeść 3 pełne posiłki. Śniadanie, ryż/kura przed i po treningu, kolacja + coś na podbicie kalorii w ciągu dnia. Tak by mi na razie pasowało. Z góry dzięki za pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-09-03 11:58:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglada to tak: Sniadanie platki z mlekiem 1,5% chleb/bulka z szynka z indyka jajka 2 sniadanie 2 troche ubogie nie mam czasu ... chleb z szynka z indyka obiad 2 godz przed treningiem to co mi ugotuja na obiad (bywa roznie)+ 100 gram ryzu po treningu 40 min 200 gram ryzu tuńczyk 100 gram oliwa z oliwek kolacja jajecznica z 6 jaj chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-02-11 00:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ten brzuch jako tako wyglądał. To co mam w końcu zrobić? Bo już sam nie wiem... Wiek: 23 Wzrost: 205 Waga: 110 Staż treningowy: Siłka od 2011 z przerwami. Tak wyglądałem przed redukcją: http://oi41.tinypic.com/2dklh5w.jpg http://oi43.tinypic.com/oupekm.jpg Już chyba wolę być takim spaślakiem z 135 kg aniżeli patykiem z brzuchem "piwosza"... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2015-03-07 14:52:07 Liczba szacunów: 0