[...] dla ścięgien będzie rozciąganie statyczne, nie będę się rozpisywał na ten temat, bo nie ma sensu. W internecie można znaleźć wiele na ten temat. Zaleca się takie rozciąganie przed każdym treningiem, by rozluźnić mięśnie i w jakimś stopniu pomóc w wzmacnianiu ścięgien. Większość osób "zaawansowanych" w kulturystyce, czy innym sporcie zawodowym [...]
[...] 100g między posiłkami cell pump 665g. (35dni 2 porcje dziennie) w dni treningowe: rano na czczo 1porc,, po siłowni 1 porc, w dni bez treningu : rano na czczo 1porc. , 20min przed ostatnim posiłkiem 1 porc. hmb hitec 3*70ml (10tyg.) w dni treningowe :rano na czczo 1ml ,po siłowni 1ml,przed snem 1ml w dni bez treningu :rano na czczo 1ml ,przed [...]
O sobie W tym roku kończę 18 lat a za rok może skończę Liceum Profilowane . Rok temu zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach, bez diety... . Jak większość Polaków lubię wypić :d no i pale ;S mam nadzieje że palenie nie wadzi w nabieraniu Masy ;d. O moim ciele Wzrost - 172cm Waga- po sraniu rano 71kg Biceps- 38cm Klata- 103? tutaj naprawde niewiem [...]
Witam Panowie, proszę o ocenę wyników badań po skończeniu odbloku, dla porównania wklejam też badania przed pct. odlbok był po tesciu i trwał 5tyg (4tyg clom i nolva) ostatni tydzien sam clom, pierwsze badania były robione 4dni po wbiciu ostatniego strzała hcg a przed wejsciem na sermy a drugie badania zrobione 9dni po ostatniej tab. clomu. * po [...]
[...] w odstawkę półtora tygodnia temu i miał wrócić znowu za 2 i pół tygodnia. Kłuje się w środy i niedzielę. A ponizej opiszę w czym tkwi mój problem. Otóż w zeszła niedzielę przed południem dostałem bardzo silnego kłucia w klatce piersiowej. Myślałem, że doszło do zawału mięśnia sercowego. Więc natychmiast zadzwoniłem po karetkę pogotowia. Na [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem i postanowiłem skorzystać z pomocy fachowców, gdyż mam spory (tak mi się wydaje) problem. Najpierw się przedstawie: Adam, wkrótce 19 lat, staż 1,5 roku, 173 cm, 68 kg. Otóż ćwiczę już 1,5 roku, oczywiście początkowo, jak każdy (lub prawie każdy) mało o tym wiedziałem i robiłem błedy, ale teraz wydaje mi się, że [...]
Tak jak napisałem w temacie.Mój cel to powrót do formy sprzed kontuzji.Dla nie wtajemniczonych małe wprowadzenie. W pażdzierniku 2008 roku podczas treningu wyciskania sztangi leżąc,doznałem poważnej kontuzji. Uszkodziłem poprzez naderwanie/naciągnięcie przyczepów mięśnia podgrzebieniowego,nadgrzebieniowego,dużego klatki piersiowej,małego klatki [...]
[...] głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Pompki na poręczach. - Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 12,10,8. - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stylem 21 3 serie - pierwsza seria w miarę nie za ciężka a następne dwie na [...]
[...] sportu o dużej intensywności treningu. Potęguje on przyrost masy i siły mięśni oraz zwiększa wydolność organizmu. Zalecane dawkowanie 5 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA+ Porcja 5tab. Ilość porcji w [...]
[...] 1 głos = 1 pkt. 3. Dodatkowo osoba z największą liczbą głosów zostanie nagrodzona bonusową kwotą na zakupy w sklepie sfd w wysokości minimum 15% puli całkowitej. Zdjęcia przed i po - "przód luzem" z widoczną twarzą uczestnika opatrzone w kartki z datą uczestnicy zobowiązani są wrzucić w temacie - do 5 maja przed, do 25 maja po. Zdjęcia [...]
[...] śniadanie (w szkole): kanapki z ciemnego pieczywa z pastą avocado/jajkami/wędlinami owoc Obiad (~16-17): smażone mięso/ryba kasza/ryż/makaron surówka Przed treningiem (przed 18): banan ~ 18:30 - 19:30 TRENING Po treningu (przed 20): jakiś szejk przygotowany wcześniej pity po powrocie do domu Podwieczorek (po 20): to co na obiad lub coś [...]
[...] indywidualnych potrzeb oraz aktualnie wykonywanego ćwiczenia oraz daje możliwość dołączenia innych rozwiązań rozbudowujących bramę. Posiada dodatkowe pręty zabezpieczające przed przygnieceniem ćwiczącego zbyt dużym ciężarem, dzięki czemu nie trzeba się obawiać i można zrobić to ostatnie powtórzenie - modlitewnik HZ6 Posiada regulowany kąt [...]
[...] na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, dzięki czemu wzmacniają naturalną barierę ochronną organizmu. Witamina C dodatkowo bierze udział w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia oraz przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Ekstrakty lipy i rumianku wykazują [...]
chce sobie zapodac ten cykl bo zima idzie to odpornosc sie przyda i mam pyatnie czy dobrze to jest rozpisane: PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 [...]
[...] -martwy ciąg: bd -przysiad:bd a Wiec tak kończę właśnie cykl wchodzę na PTC. Tak się zastanawiam co dalej jak mi radzicie? Myślałem nad jakimś spalaczem po PTC Po PTC daje przed treningówkę i booster tescia suple caly czas (antykatabolik aminokwasy odżywki białkowe flex )witaminy zaczołem wlasnie kreatyne Dominatora dieta dalej zostaje jak [...]
[...] też doczepicie się diety tak więc jestem przygotowany na to i dziwi mnie bo miska nie jest chyba taka zła. Nie będę tutaj podawać wyliczonego BTW lecz jem dobrze mianowicie przed treningiem : Ryż brazowy + kurczak ( 100g ryzu , dosc sporo kurczaka ) po treningu rowniez kurczak + ryz brazowy + warzywa Witaminy + mineraly sa , zen szen , [...]
[...] i trzeba coś zbudowac. Trening 4x w tygodniu. Staż 6 lat :) Jestem ektomorfikiem, dieta dosyc dograna, bialka tyle ile ma byc, sporo zdrowych tluszczy, duuuzo wegli. Suple: przed treningiem mesomorph, po treningu cytocell bcaa dymatize 5 tabs ed białko PEAK 2-3x ed zalezy ile zjem booster testo z olimpu T-100 4caps ed do tego witaminki, [...]
[...] ml co 3 dni, badanie wykonane 15 dni po pierwszym strzale. Przed cyklem estro było w normie, prolka powyżej normy, liczyłem, że sama spadnie bo zacząłem porządnie jeść( tuż przed cyklem skończyłem redukcję), jednak nie spadła. Mam ari, jestem w trakcie ogarniania cabaseru, piszę w sprawie dawkowania obu :D Po odebraniu wyników w ten sam dzień [...]
W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW
