Witam. Jak dawkować Nitrobolon 2 Limited edition równolegle z jabłkiem cm3? czy mogę to brać w następujący sposób. 30 minut przed treningiem miarka nitrobolonu, 30g (jest w niej 5g jabłka kreatyny), po treningu 4 kapsułki cm3 (5 gram jabłka kreatyny) a w dni nie treningowe, sam cm3 - 4 kapsy rano na czczo ( 5 gram) tak że w sumie będzie DT: 10 [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa [...]
[...] klatke z plecami i czy np. to bedzie dobre + chcialbym gdzies jeszcze wrzucic biceps by robci 2x w tygodniu trening 1 rok wiek 18 waga 57 kg biceps 35cm klata 98cm odzywki:przed treningiem no shotgun + w dni nietreningowe creatyna z vitalmaxa mono dieta: proboje dac rade utrzymac :) po treningu zawsze staram sie jesc jakams rybe wiekszosci [...]
[...] szybką instrukcję otóż bardzo ciezko mi przytyc, zarzywam wszystko z firmy sfd ponieważ najwięcej opini jest: - Kreatyna w proszku kiedy brać rano naczczo czy bezpośrednio przed treningiem ? - mass activator brać kiedy ? - wpc Plus protein białko też kiedy brać i czy można to zmieszać z mass activator tzn w jednym czasie wziąć ? - vitamin [...]
[...] - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok owocowy - drugie śniadanie: owoc + bułka/kanapka w pracy - obiad: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką - przed treningiem: jakiś jogurt, batonik (nie mam czasu na nic więcej o tej porze) Trening - po treningu/ kolacja: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką Szukam jakiś dodatkowych [...]
[...] olimpa 1000mg, jak mam ją brać ??? wiem ze powinienem brac 5g rano i 5g po treningu , ale jak mam to przełozyc na tabsy ?? Jest tu napisane że zawartośc netto 1 tab = 1.9 g , ale co oznacza w takim razie te 1000mg ? Jak dotąd brałem 2 rano , 2 przed treningiem i 2 po , ale zaczynam watpić czy aby nie a mało? Proszę o jasną odpowiedz , thx
[...] najciezej jest spalic tluszcz z tej czesci ciala wyglada to tak: 1 posilek: 100 g owsianki 25g odzywki bialkowej 250 ml jogurtu naturalnego kilkla rodzynkow 2 posilek (przedtreningowy) 80g ryzu 150 g fileta z kury po treningu pol banana,20 g odzywki bialkowej 3posilek (po treningowy) 80g ryzu 150 g fileta 4 posilek 200 g bialej rybki 50 g [...]
[...] setka, wczoraj mysalem ze sie poplacze, bo zrobilem ledwo co 5ec, przy czym jedno co mnie pociesza, to to, ze przy podnoszeniu ciezar wydawal mi sie lekki, nawet lzejszy niz przed choroba, ale po kazym ruchu uciekalo ze mnie mnostwo wytrzymalosci. Jak szybko to jest do odzyskania, bo na te 5 dodatkowych ruchow pracowalem chyba 6-7 miesiecy, a [...]
[...] podrapać się po plecach (chyba że z wysiłkiem), zauważyłem powiekszenie klatki piersiowej :p miałem zamiar iść jutro na siłownie ale raczej nie dam rady, oczywiście zawsze przed ćwiczeniami robiłem rozgrzewkę. Czy to jest normalne, że zawsze każdy ćwiczący na początku ma takie bóle jak ja? warto iść na siłownię i się meczyć czy lepiej odczekać [...]
[...] to co zjem, glownie moja dieta bazuje na weglowodanach i bialku, tluszcze(30-40g). Nie wiem czy moj trening idzie w dobrym kierunku. Bardzo was prosze o opinie. 2 miesiace przed cwiczeniami: Waga: 63kg Wzrost: 177cm Obwod w pasie/talii(mierzony z rana): 72cm Obwod reki(biceps): 29cm 2 miesiace po cwiczeniach: Waga: 65.5kg Wzrost: 177cm Obwod w [...]
[...] ROku.Trenuję obecnie metodą PFS + 2-3 w tygodniu robię godzinne cardio. Myślałem o Creatine Xplode rano na czczo Clout po treningu (po aero też) Mesomorph/Super Pump Max przed treningiem (tylko siłowym) Scorch - jak na opakowaniu Dodatkowo to co już mam: Vita-Min Multiple, Chela Mag-Potas, Olimp Żeń-Szeń, Hepa-plus, Chela-Cynk, GOld Omega [...]
[...] Klatka(skos,płaska po 4 serie) Barki(przód,tył na siedząco prostym gryfem po 4 serie) Łapa bics i tricpeps(po 4 serie) 4 dzień przerwa. Mój problem jest taki że po cwiczniu na łape na drugi dzień mi sie mięśnie robią jeszcze miejsze niż przed cwiczeniem.Możliwe, że spalam mięsnie ale nie jestem pewny.Proszę o porade i ocenienie planu terningu.
[...] 3. posiłek w szkole (12.30-13.00) bułka grahamka z plasterkiem sera żółtego gouda. -kilka wafli ryżowych -migdały lub orzechy laskowe -Banan 4. Obiad (15.00-15-30) przed treningiem to co mam w domu , zazwyczaj ziemniaki, surówka, mięso - 2 banany 5.posiłek po treningu -18.00 ryż , pierś z kurczaka( czasem też ryba będzie) , surówka / [...]
[...] i studiuję. pytałem mojego trenera to jedynie polecił mi bcaa na regeneracje, ale wspomniał ze nie czuje sie na siłach zlecań mi suplementacji i żebym zapyał kogoś mądrego wiec pytam. poczytałem troche po forach i myśle nad takim zestawem saw przed treningiem, bcaa po treningu i spalacz tłuszczu jakiś z olimpu. dodam jeszcze że mam 22 lata
[...] i dzisiaj budze sie i kurde całe oko mam czerwone. Brałem tylko 5UI ED z rana. Myślicie że to po HGH? Dzisiaj nie biore A może jeszcze po odżywce Horse Power branej przed treningiem? Dodam że strasznie boli mnie leb i nie mogłem zasnąć... co radzicie? coś odstawić, zakropić czymś oczy? Do tego tam leci susta, boldek, w sporych dawkach, [...]
[...] też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 powt. jesli nie to jakim mam stosowac moze mi cos podpowiesz?
[...] a potem ruszyć już z TCM MEGA CAPS OLIMP (jabłczanem) dlatego tutaj pisze ponieważ chciałbym się dowiedzieć czegoś o tym suplemencie i w jakich porcjach brać ile kapsów przed treningiem i ile po trenie w dni nietreningowe oczywiście rano na czczo tylko że ile? proszę coś napisać więcej o tym suplemencie oto moje wymiary jeśli wam to [...]
Witam, zaczynam swoją przygodę z domową siłownią. Chcę poprawić sylwetkę, przed pójściem do szkoły wojskowej, wzmocnić swoją siłę. 1) Pytanie, czy mogę w jakiś sposób połączyć bieganie, z robieniem masy ? Kondycja jest dla mnie równie ważna. 2) Co sądzicie o moim planie ? : Chcę zacząć od ACT, żeby wdrożyć się i zaprzyjaźnić z ciężarkami. Cykl- [...]
