przed po

[...] 3x aeroby?). Kupiłem sobie BCAA Olimp Xplode, Glutaminę z Ostrovit, Spalacz Activlab Machine Man Burner i Carbo z białeczkiem. Czy wystarczy jak będę brał w DT 4kaps przed treningiem i w DNT 2kaps rano? Czy może inne dawkowanie zastosować? Czy dni treningowe liczyć w dni treningu siłowego czy tylko aerobowego? Jak połączyć BCAA i [...]

[...] Dieta : Link Dieta Stan zdrowia: bardzo dobry Dostęp do sprzętu : Full Cel treningowy : masa, masa, troche masy i crossfit Stosowanie suplementy : BCAA Xplode w dni AERO przed i po Obciążenie Robocze : - Przysiady Tylne 12x65 10x75 8x85 6x95 - MC na prostych 10x50 10x60 10x70 10x75 - Wiosłowanie 12x40 10x50 10x60 10x70 - Wyciskanie Hantli [...]

[...] i ucisk w rejonie serducha. Myślę że te ostatnie to mogą być zwykle nerwobóle i wiem że mogę sobie trochę wkręcać ale jednak liczby nie kłamią. Badania hormonów, morfologia przed cyklem robione jednak ciśnienia nie kontrolowałem więc nie wiem jakie mialem wczesniej. Dieta jest suplementacja też kompleks witamin i do tego omega3. Co byście [...]

[...] osoba dobrze pływająca, uznała ona że po wypiciu połowy syropku mozna poprawic czasy ok. 2 sekundy na 50 metrów stylem dowolnym. A wiec wypiłem połowe syropu jakies 2 minuty przed startem, popłynąłem i... dupa. Czas taki sam, a ja nic nie odczułem. Czy moze jest to spowodowane zbyt małą dawką tego syropu? Później próbowałem 25 metrów i tez dupa. [...]

[...] wykladow teoretycznych)szczegoly na priv.Dla osob nie posiadajacych czesci ogolnej kursow instruktorow sportu zostanie ona przeprowadzona metoda e-learningowa przed kursem wlasciwym z pozniejszym zaliczeniem.Koszt kursu wynosic bedzie ok 1100 zl dla osob posiadajacych ukonczona czesc ogolna oraz osob ktore ukonczyly kierunek [...]

Cześc. Zaczynam sobie cykl na kreatynie i nurtuje mnie jedna rzecz. Jako że nie zawsze mam powera po 10h pracy na budowie na trening to często wspomagałem sie przedtreningówkami z firmy mutant, zastanawiam sie jak teraz to dawkować ? czy dawkować normalnie 5.5g przed treningiem i do tego creatine universal 5g przed i 5 po. bo z tego co pisze na [...]

[...] miechach cwiczen: http://www.sfd.pl/temat113145/ Potem nastepne po 6 miechach:http://www.sfd.pl/temat133348/ Jak widac nic specjalnego.. Wkoncu siegnalem po suplementy takie jak kreatyna , białko , aminokwasy. I daje terazniejsze fotki..widac małą zmiane..? Fotki sa przed cyklem bo za tydzien zaczynam i chce potem sobie porównac Pozdrawiam

[...] w Saitamie, Japonia. “Ta walka odbędzie się napewno, i bardzo się cieszę," powiedział 2-letni holender. “Trenuję bardzo cięzko, i jestem pewien na 100% że walka skończy się przed czasem. Nie obchodzi mnie to w jakim stylu przez KO czy Subsmission, Nie chcę by zwycięzce wybierali sędziowie poprzez decyzję. Chcę skończyć Cro Copa." "Spór" pomiędzy [...]

[...] czy nie przeskoczyc na ten czas na a6w, bo ponoc lepszy przy redukcji i na rzeźbę mięśni brzucha?). Zamierzam brać codziennie zalecana na opakowaniu porcja TSE (2tab) i BCAA przed oraz po ćwiczeniach (rowniez wg. zaleceń producenta). Czy to wystarczy? Czy moze warto zainwestować w coś innego, lub coś dorzucić? Dodam że TSE już mam, BCAA planuje [...]

[...] + lyżka oliwy b 24.75 t 5.625 ww 4.375 II i III to posiłki w szkole w formie kanapek III posiłek nadal w szkole i to jest posiłek przed treningiem IV posiłek po treningu V kolacyjka :) porcja wolno wchłanialnego białka (?) Niejestem do końca pewien co do tego III posiłku Pije dużo wody Co do posiłku [...]

Witam, Tak kombinuje z jedzeniem i wymyśliłem by dać WW tylko przed i po treningu, w nie treningowe przed i po HIIT. Czy są jakieś przeciwwskazania? Teraz jem jeszcze na śniadanie WW, myślę nad obcięciem tak j/w napisałem. Co wy na to? Literówka wkradła się w temat. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-07-07 21:01:07

[...] musli, mleko 0.5% / 10.00 białko (szybko wchłanialne), jakiś owoc / 12.00 ryż/makaron/ziemniaki(rzadko), kurczak/mięso mielone w sosie, warzywa, owoc / zazwyczaj 2-3 godziny przed treningiem (14.30/16.30) bezpośrednio po treningu białko (szybko wchłanialne) / 19.00/21.00 serek wiejski, warzywa / 22.00/23.00 Podajcie swoje propozycje, co i gdzie [...]

Takie glupie pytanie - ile bierzecie na barki na wyciskanie nad glowe przed glowa i za glowa w siadzie? I ile wazycie? No i oczywiscie po ile w serii. Potrzebne mi to bo cos czuje ze za malo biore... Bede wdzieczny za odpowiedzi Pozdro

[...] kalorii i redukować przez ten miesiąc do mojego wypoczynku? 2) Czy powoli wchodzić na zero i do urlopów utrzymywać formę bez zadnej nadwyżki? 3) A może lekki deficyt jeszcze przed samym wyjazdem? Wiem, że mięsni praktycznie nie ma, bo tak to jest jak człowiek wcześniej za bardzo sie nie znał i jadł po prostu dużo niekoniecznie zdrowo i cieszył [...]

[...] 27 gr tluszczu 98 gr ww 2 sniadanie 50 gr Rainer weidera 20gr bialka pro longatum Banan Lyzka oliwy z oliwek 27gr gr bialka ok. 15 gr tluszczu 52gr ww obiad ok godz przed treningiem piers z kury 150gr ryz bialy 125 oliwa z oliwek jakas salateczka centralnie przed treningiem chczze zaaplikowac 50 gr gainera i 20 gr bialka w symie 67gr [...]

[...] ciężary, gryf prosty i hantle) i wiem, że muszę teraz zadbać o dietę i na pewno zwiększyć kalorie, ale nie wiem co dodać do posiłków... I jak z tym trenowaniem? trzeba zjeść przed treningiem i po treningu tak? I jako, że jestem kompletnie nowy w tym to 3 treningi w tygodniu starczą? 177 cm i waga obecnie jakieś 94 kg a wcześniej nie wiem ile [...]

Więc rozchodzi się o to, że do diety chcę dołączyć "olej lniany" i oliwę z oliwek. Spożywać 6 posiłków dziennie. Kiedy najlepiej spożywać je??? Po treningu ponoć nie a jak z resztą to wygląda(przed spaniem, po przebudzieniu, przed treningiem)???

Mam pytanie 1g bcaa na 10 kg. masy całkowitej,to wiem.Warze 85kg.Moje pytanie to czy na dobę mam brać 8,5g.czyli przed treningiem 4,25g i po tak samo,czy przed treningiem 8,5g i po 8,5.?I jeszcze jedno, dekstrozę i inne transportery sobie darować przy braniu mono.kreatyny,bo to mit?Brać ją samo bez tych dodatków?Dziękuje z góry za odpowiedzi.

witam, mam pytanie do tutejszych ekspertów, jak wiadomo aminokwasy (BCAA czy aminokwasy EAA, poniekąd też proste) poleca się stosować między innymi przed treningiem rozumiem że porcja przed treningowa jest stosowana w celu ochrony mieśni, jak to się ma do krótkiego (około godziny) trenignu siłowego, skoro podczas niego organizm nie zużywa całego [...]

mam 1kg glukozy z allegro i sie zastanawiam jak to dawkować, czy np 30g przed treningiem i 30g po, czy tylko po treningu wraz z białkiem i kreatyną, czy np zamiast brać przed to sypnąć coś do picia treningowego: na 1L: 10g bcaa, 5g bsn no xplode i tu dodać włąśnie troche glukozy? info o mnie: 77kg 186cm ekto, trening trwa ponad godzine +20 min [...]