W serwisie Fitnessvolt pojawił się ciekawy materiał, który chcielibyśmy Wam w skrócie przedstawić. Wraz z upływem czasu zmiany są nieuniknione. Widzimy postęp w wielu dziedzinach, także w kulturystyce. Uważa się, że ojcem kulturystyki jest Eugen Sandow, który zorganizował pierwsze w historii zawody kulturystyczne w 1901 roku. Ponad 100 lat [...]
[...] z dzieciństwa. Całe dzieciństwo wspominam jako miły okres. Miałam to szczęście, że należałam do pokolenia, które jeszcze bawiło się na powietrzu, a nie przesiadywało przed telewizorem czy z urządzeniami elektronicznymi w ręku. Źródło: instagram Twoje największe marzenie? Przykro mi, ale nie zdradzę, bo może się nie spełnić. Powiem [...]
[...] ciężarów odnotowuje się spadek osiągów o 1.0-1.5% rocznie. Te zmiany dotyczą nie tylko kulturystyki, ale nawet zdolności chodzenia. Czas jest nieubłagany. Stwierdzono, iż przed 62 rokiem prędkość chodzenia spada od 1 do 2% na dekadę. Po przekroczeniu 63 lat życia kobiety wykazały spadek prędkości o 12.4% na dekadę, a panowie aż 16.1% na [...]
Cukrzyca jest jedną z wielu współczesnych chorób, które dziesiątkują ludzkość i zabijają miliony ludzi. Choroby układu krążenia generują w USA koszty szacowane na 316 miliardów dolarów rocznie, otyłość generuje koszty szacowane na 148 miliardów dolarów rocznie, a cukrzyca około 175 miliardów dolarów rocznie. Podsumowanie Strategią dla obniżenia [...]
Prędzej czy później trening przestaje działać lub zastój pojawi się z zupełnie innych przyczyn. Uwzględniając złożoną naturę wspomnianej problematyki, warto przestrzegać kilku żelaznych zasad. Ma to szczególne znaczenie w dobie Facebooka, Instagrama oraz popularnych blogów. Zasada 6: „Trzymaj się podstaw” Wiem, iż siłownie są pełne maszyn, ale [...]
[...] 20-30 sekund, kurczaka wiele długich minut, wołowinę jeszcze dłużej. Poza tym, ile można jeść mięsa dzień w dzień? Dlatego nie dziw się, że odżywki białkowe tak dobrze się sprzedają. Fakt czy mit: „Białko serwatkowe jest bezwartościowe”? Mit. Zarówno WPI, jak i WPC (podobnie, jak WPH) mają najlepsze wyniki w obu skalach oceny jakości [...]
[...] indyka, wołowiny czy jajek, korzyści ze stosowania BCAA będą duże np. w momencie wykonywania długotrwałego treningu aerobowego (gdy nic nie jadłeś przez kilka godzin przed sesją aerobową) albo gdy aminokwasy rozgałęzione będą podawane po treningu siłowym. Tak samo korzystne mogą być tu węglowodany, jednak z reguły oszczędzą one mięśnie, [...]
[...] które służą utrzymywaniu równowagi, stabilizacji. W trakcie ćwiczenia zwanego deską (ang. plank - statyczne utrzymywanie pozycji w podporze przodem lub bokiem; oparcie na przedramionach; w jednej z wersji opieramy się na jednej ręce, drugą wyciągamy przed siebie) mięśnie proste i skośne były rekrutowane o 27% mocniej, w porównaniu do spięć [...]
[...] był najlepszym sprinterem na 100m. On sam biegał na 400m. Jednak postanowił utrzeć nosa bratu i na ostatnim roku wziął udział w zawodach na setkę. Zwyciężył o 5 milisekund przed Owenem. Owen i Lewis stworzyli unikalną markę: dwóch niemal identycznych, wytatuowanych, umięśnionych bliźniaków, którzy sprzedają swoje porady o tym, jak nawet przy [...]
[...] enantat testosteronu. Pozostałych 3 ochotników najpierw otrzymało enantan testosteronu, a 5 tygodni później cykloheksanokarboksylan testosteronu. Pobierano próbki krwi: przed podaniem testosteronu, 2 h po iniekcji, 8 h po iniekcji, dalej codziennie, pomiędzy 8 a 10 rano od dnia 1 do 5, dalej co drugi dzień od dnia 5 do 15 i co 3 dzień od [...]
[...] wydatku energetycznego u ludzi. W badaniu z 2014 roku sprawdzono, jak: proteina serwatkowa (WP), białko kazeinowe (CP), węglowodany (CHO), placebo (PLA), spożywane 30 minut przed snem, wpłyną na wydatek energii w ciągu dnia (organizm spala ją w trakcie bezczynności – REE). W badaniu wzięło udział 11 aktywnych mężczyzn (średni wiek 23.6, [...]
[...] 300-400 mg mają znaczące problemy i konieczne jest użycie arimidexu lub innego inhibitora aromatazy. Wniosek: zbadaj testosteron (całkowity), estrogeny, prolaktynę, kortyzol przed cyklem oraz w trakcie. Szybko ustalisz, czy potrzebujesz „zbijać estrogeny” czy może wręcz przeciwnie. Po cyklu (po przeprowadzonym PCT), po jakichś 2-3 [...]
W pierwszej części tekstu określiłem, jakie badania lekarskie warto wykonać przed i po cyklu na SAA. Zapewne sięgasz po doping z sobie znanych pobudek. Najczęściej sterydy anaboliczno-androgenne mają służyć do zwiększania masy, siły i mocy mięśni. Nie zawsze stosowanie dopingu ma uzasadnienie. Z pewnością musisz liczyć się z niebagatelnym wpływem [...]
[...] na rynku suplementacji możemy spotkać się ze sporym rozwojem segmentu adaptogenów, w którym to ekstrakt z Ashwagandhy odgrywa czołową rolę. Oferowane suplementy ewoluowały przede wszystkim pod względem jakości surowca, gdzie producenci prześcigają się w ilości standaryzowanych składników aktywnych. Swanson Ashwaganda zwiększa odporność [...]
[...] Z niewiadomych przyczyn niektórzy naukowcy próbują zaliczać do SARM np. trenbolon lub nandrolone. Donner DG i wsp. w 2016 roku wykazali, iż trenbolone chronił szczury przed odkładaniem się tłuszczu, hipercholesterolemią i... uszkodzeniami mięśnia sercowego! Mało tego, trenbolone w odróżnieniu od testosteronu zmniejszał: odkładanie się [...]
[...] wiele silniejsze są przesądy. Z reguły te same osoby nie boją się sięgać po alkohol, e-papierosy czy klasyczne wyroby tytoniowe. To dopiero brak konsekwencji. W USA co roku sprzedaje się 4 miliony kg kreatyny, a ten rynek jest wart 200 milionów dolarów rocznie. Być może za kolejne 15-20 lat nikt już nie będzie się obawiał sięgać po kreatynę. [...]
[...] swojego zdrowia. Okazało się, iż niektórzy kontrolowali stan swojego zdrowia raz w miesiącu, inni co kwartał lub co 6 miesięcy. Jeszcze inna grupa dokonywała kontroli tylko przed i po „cyklu” na SAA. 140 respondentów (65%) stwierdziło, że nie zaufa lekarzowi ogólnemu (odpowiednikowi polskiego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej), który miałby [...]
[...] się kuchnią, podróżami i ziołolecznictwem. Skończyłaś AWF, że postanowiłaś związać swoje życie zawodowe ze sportem? Ukończyłam zarządzanie o specjalizacji zarządzanie przedsiębiorstwem, więc nie jest to związane z tym co robię. Twoi fani na pewno są ciekawi czy jesteś singielką... Singielką nie pamiętam kiedy byłam :D Pierwszy i jedyny [...]
Temat aminokwasów jest bardzo rozległy i nadaje się do prac mających objętość pracy habilitacyjnej. Niemniej postaram się przedstawić w skrócie najważniejsze informacje z tej dziedziny. Aminokwasy są elementarnymi cegiełkami białka, zarówno enzymatycznego, jak i nieenzymatycznego, jak również prekursorami wielu kluczowych związków. Czy wszystkie [...]
Matthias Rath to genialny biznesmen i autor książek. To na pewno mogę napisać z przekonaniem. We wcześniejszych opracowaniach przytaczałem, jak w Internecie przedstawia się witaminę C: Tutaj Oczywiście internet (podobnie, jak papier) przyjmie wszystko. Można napisać, iż raka leczy witamina C, soda oczyszczona lub tajemnicze zioła. Tylko nauka nie [...]
