przed po

[...] + Mono MC 1250 olimpu + animal pump . Czy dodac do tego bialko lub inny suple dzieki czemu efekty beda wieksze? W razie czego prosze poprawic dawkowanie. DT BCAA 5 kaps przed treningiem , 5 kaps po treningu MONO 4 kaps przed sniadaniem , 4 kaps po treningu animal pump 30 min przed treningiem DNT MONO 4 kaps przed sniadaniem , 4 kaps w [...]

Witam. Jestem po kontuzji nadgarstków, w trakcie której leczenia chciałem zrobić małą redukcję tłuszczu (dieta+bieganie+ABSII) przed budowaniem suchej masy mięśniowej. Więcej info tu : http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_-t850681.html . 17 lat, 63kg, 179cm, dosyć otłuszczony brzuch z tendencją do tycia. Z wyliczeń wyszło mi, że aby utrzymać wagę [...]

[...] być spożywany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE T.C.M Zawartość jednej [...]

[...] wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre - 4 serie po 12-8 powtórzeń - rozpiętki skos plus/przenoszenie hantla za głowę - 3 serie po 12 powtórzeń Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą -4 serie po 10 powtórzeń - uginanie chwytem młotki 4serie po na reke 10 Przedramię - Zwijanie nadgarstków podchwyt 3s 15-12 pow CZWARTEK: Bary - [...]

[...] Chciałbym poradzić się wami czy mój tok myślenia podąża w prawidłową stronę a następnie chciałbym zaplanować posiłki które będę spożywał. Myślałem o sporządzeniu 5 posiłków: 7:00 gdy wracam z pracy 12-13 gdy wstaję i było by to przed treningiem 17-18 po treningu 20-21 przed pracą 02:00 w pracy Chciałbym poprosić o rady i opinię, dziękuje.

[...] za duzo na masie bo od paru miesiecy krece kardio i cały czas spalam tłuszcz (a było tego troche)efekt jest za***isty. jesli mozecie mi pomóc, co mógłbym jeszcze wziać przed odblokiem i jak się póżniej odblokowac. dzieki za info Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 84 Wzrost: 172 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43 Obwód talii: ? [...]

[...] Mięso 150g (Kurczak/Ryba) 200g Ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow 4. Mięso 150g 200g Ryżu brazowego/kasza/makaron razowy + oliwa 5ml Przed treningiem Suplement : godzina przed treningiem Po Treningu Zaraz po Banan + Suplement 5.Kolacja: Twarog + warzywa + 5ml oliwy 6.Suplement przed spaniem Nie wiem jeszcze jaki Suplement dobrać jesli ktoś [...]

[...] stały ciężar -Unoszenie hantli bokiem 4 serie (25,20,18,15) stały ciężar -Podciąganie sztangi do brody 4 serie (25,20,18,15) stały ciężar -Unoszenie sztangielek przed siebie chwyt młotkowy siedząc 4 serie (25,20,18,15) stały ciężar -Przedramiona: -Zginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie po 15 powt. -Uginanie nadgarstków ze sztangą 3 [...]

[...] dnia, problem pojawia sie po treningu. Moj trening jest bardzo pozno (w domu jestem ok 22) i niestety nie mam czasu na porzadny posilek z szybkimi bialkami i na wolne bialka przed spaniem. Plan jest taki ze zaraz po treningu mam whey (i tu pytanie ktore?) a przed spaniem serek. Przeszukalam net i wybralam 4 1. Reflex Nutrition Micro Whey 2. [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 12, 10, 10, 8 3.Wznosy barków - 4 po 10 Piątek: (barki, nogi, brzuch) 1.Wyciskanie sztangi zza głowy - 12, 10, 10, 8 2.Wyciskanie sztangi z przed głowy - 12, 10, 10, 8 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12, 10, 10, 8 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12, 10, 10, 8 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 4 po [...]

[...] Sousuję standartowa prewencję. Przed wyjściem jem porządny posiłek, do tego przyjmuje multivitaminę, zabieram ze soba kilka witamin C i łykam w przerwach ok. 1,5-2 godziny przed w trakcie i po piciu.. Uzupelniam płyny, piję wodę Rano jak wstaje zarzucam jeszcze multivitaminę i jakiś jogurcik.. Ogólnie rano rzadko męczy mnie ból głowy- [...]

[...] 27kg (wiecej nie dam rady nie tracąc na technice) -z podporą na kolano 3x10 różnie z obciążeniem - uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 3x10 ok 27kg - unoszenie hantli przed siebie 3x10 jakieś 13/16kg pt (z reguły opuszczany dzień brak czasu a wiem najważniejsze nogi plecy ale nie miałem czasu teraz będzie inaczej) -przysiady ze sztangą -z [...]

[...] sniadanie mimo ze zaraz klade sie spac ? Generalnie prawie kazdy moj dzien wyglada inaczej: dzien wolny (wiadomo spie troche dluzej :), dniowka wstaje o 7 pracuje do 19, przed noca tez pasuje troche dluzej pospac, po nocy klade sie spac o 8-9 rano (wstaje po poludniu i ide na druga noc lub wstaje bardzo pozno, potem pozno sie klade i znowu [...]

[...] stal sie jakis bojazliwy i bez wyrazu! 3.jezeli byla by mozliwosc dla Hunta wali z Fedor to walka podobnie jak przy starciu Fedor z Zulu jest jednostronna ze wskazaniem juz przed walka na Fedora. poprostu przeciwnik taki jak Fedor jest zbyt wszechstronny zeby zostawic takie sytuacje jakie mial Cro Cop bez wykonczenia walki w parterze! 4.a dla [...]

Witam mam dwa pytanka. Co najlepiej zjesc przed treninigiem (posiłek przedtreningowy) Mi wypada ten posiłek zjesc na 1,5h przed zejsciem na pake. Co najlepiej wtedy wszamac i ile ? Wiem ,ze nie moze to byc ciezko strawny posiłek. gdy jestem prz ykasie pije wtedy gainera ale obecnie nie mam zadnych proszkow i tak sie zastanawiam. Acha i czy jeszcze [...]

[...] HI TEC'a POwder, l-glutamine base Fitmaxa, Fight Factor Nutrabolics, CREAFORCE fitmaxa, bialko fitmax 81+.. Pytanie : 1. Czy BCAA, L-Glutamine, fight factor, moge zmieszac przed treningiem w jednym shakerze? 2. Producent Fitmaxa CreaFORCE podaje aby brac 2 razy dziennie. Na czczo, przed lub po treningu. Czyli brac przed czy po?, i czy jesli PO [...]

Witam. Trenuje boks i kb 3-5 razy w tyg.Waga 84kg Jestem po 2 miesięcznym cyklu kreatynowym mono+alanina, ale szukam czegoś na 2miesiace przed następnym cyklem. Zdecydowałem się już na :BCAA powder WPC,Mass XXL,Vita-min,omega 3 thermo stim WPC i Mass XXL do uzupełnienia diety BCAA przed w trakcie i po treningu Vit,omega -3 jako dodatek [...]

[...] na lawce skosnej4x(15,10,10,8) Piątek Rozgrzewka Klatka piersiowa: leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi - 4 serie po 12 powtórzeń Najszerszy grzbietu siedząc przed wyciągiem, przyciąganie drążka do klatki - 4 serie po 15 powtórzeń Mięśnie obręczy barkowa: stojąc, wznosy ramion ze sztangą przodem - 4 serie po 10 powtórzeń Biceps: [...]

[...] rekord w wyciskaniu. Znalazłem ciekawy trening na forum ze strony http://www.sfd.pl/temat52504/ i przerobiłem go trochę pod siebie: Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąc: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii progresja 8, 6, 4, 2, 2 2) "Dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3) [...]

[...] bez chleba, ale jednak troche energii miec musze... co Wy na to b/t/w/kcal] 31/11/21/312 2 posilek 9:00 - 1 serek wiejski ostrowia 30gr 49/11/8/330 3 posilek 12 cycek 150gr przed obrobka (chyba, ze zdolam ogarnac wiecej) oliwa 10 ml ogorek, albo warzywa 100gr 33/12/2/247 4 posilek 15 ostrowia wpc80 40gr z oliwa 5ml 32/8/2/215 5 posilek przedtr. [...]