[...] doprawie S.A.Wem badz Fuel x Pack, podczas carbo lub vitargo. po treningu crea9+ (bcaa 10g+carbo30g) 30 min po bialko Whey protein complex. Przed lub po posilku magnum 8000, przed snem 2-4 tabs machine man + whey protein complex. Dodam jeszcze to iz z rana pije proteiny poniewaz czesto nie mam czasu na sniadanie. a jesli mam to 2-3 jajka sadzone [...]
[...] 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek efektow, akutalnie jestem na 11 dniu cyklu: Dzień [...]
[...] 2 porcje dziennie co daje 7340mg krety (rano na czczo i jakos po południu, dodając bonusowo:P do porcji po 1 g tauryny) activlab crea shot 2.0- w dzień treningowy 2 porcje przed treningiem co daje ok 10g krety (2 porcje z tego względu, że mało w tym pumperów, zależy mi na pompie) białeczko od rana 40g, po treningu/po południu w dnt 40g, [...]
[...] Bez warzyw - B - 29, T - 17, W - 57 = 500 kcal Posiłek 4 (15:30) (Przedtreningowy) Ryż Brązowy 100g Pierś Kurczak 150 g B - 39, T - 4, W - 68 = 471 kcal Trening 18-19 (przed i po carbo 30g z wodą) B-0,T-0,W- 56 kcal= 223 Posiłek 5 ( 19:45) Ryż Biały 50g Jabłko starte 150 g Jogurt naturalny 2% tł. 200g Ser Twarogowy półtłusty 50g B - 22, T - [...]
[...] niej masę. Problem jest z treningami, których nie mogę wykonywać o porze, którą ustaliłem, dlatego chciałbym je przesunąć na godzinę 20:00. I teraz moje pytanie czy posiłki przed i po treningowe, zamienić z tymi wieczornymi?? Moja dieta: 7:00 -100g płatków owsianych z mlekiem 0,5 tłuszczu -50g twarogu 10:00 -100g ryż brązowy -50g tuńczyka [...]
[...] : Kalorie na start : 2700-2800 , Aktualnie jem 3100-3200 2,5b 1-1.5g t i reszta węgle ogolnie nie mam zamiaru zmieniać proporcji makro więcej spożywanych węgli wypadało by przed treningiem. Obcinanie kalori ok 200 co miesiąc. Trening: Split 4 dniowy Barki+Tric>Plecy+brzuch>przerwa>Klata+biceps>nogi+brzuch>2 off ( planuje dodać jakieś aero w [...]
Witam, może zacznę od początku jestem po operacji barku latarjet, przed operacja miałem dwa razy zapalenie w łokciu wew. Tzn łokieć golfisty ale u fizjo pare wizyt i ok , po operacji ok 5 miesiąca rehabilitacji robiłem ćwiczenie na zimi w którym się opierałem na tym właśnie miejscu golfisty. Zaczęły się bóle leciałem dwie rehablitscje w jednej raz [...]
[...] głównych składników, które mogą podnieść poziom testosteronu w ramach naturalnych granic fizjologicznych. Zalecane dawkowanie Dorośli mężczyźni: 4 kapsułki dziennie przed snem, popijając szklanką wody. Najlepiej stosować na pusty żołądek, co najmniej 30 minut po ostatnim posiłku. Stosować nieprzerwanie przez maksymalnie 8 tygodni, po [...]
[...] Redukcja ta będzie dla mnie pełna nowości z dwóch powodów: 1. Będzie oparta na diecie high carb/low fat, której to nie stosowałem już bardzo długo ze względu na „strach” przed węglami. 2. Treningi będą odbywały się na czczo, czego nigdy wcześniej nie robiłem. Obecnie na czczo ważę równe 90kg, pas 89cm. Celem jest jak najlepsza forma, a jeśli [...]
[...] uwidoczniono w calosci. Ograniczona wydolnosc dynamiczna" kolano boli, słabo sie zgina (40stopni) ale wyprost mam pelen a nawet przeprost kolo 15-20 stopni (czego nie bylo przed ostatnim urazem) przerazliwie boli przy prostowaniu z tych 40stopni do 15. boli pod rzepka. w zakresie 15 do -15 nie boli wcale. raczej nie puchnie i nie jest cieple [...]
[...] w przejściu dać dastinex 25 tyg masy plan jest taki 1-5 metka 30/40/50/60/70 6-10 antek 75-100-125-150-150 1-10 cypionat 250mg e5d 1-10 deca 200mg e5d + hcg 1000j przed 5dni 11-21 test mix 250mg e2d lub e3d chce przebić antka dece i cypio by niebyło zastoju doradźcie 11-21 tren enan 200mg e2d 17 hcg 1000j przed 5dni 11-21 [...]
[...] a ten odpalić program i prześledzić w komputerze opisy podejrzanych. Jeśli się później okaże, że kontrolowany przechodzień jest "czysty", to trudno. - Mam się rozbierać przed policjantem, by udowodnić, że nie mam tatuażu, jak ktoś poszukiwany? Przecież to jest jakiś absurd - mówi Andrzej Kuczyński z Warszawy. Andrzej był kiedyś legitymowany [...]
[...] (młotkowo) 3 serie po 10 powtórzeń Środa Dzień nie treningowy Czwartek Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 10 powtórzeń - Unoszenie ramion ze sztangą przed siebie 3 serie po 10 powtórzeń - Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia do szyi 3 serie po 10 powtórzeń Przedramiona - uginanie nadgarstków z hantlą podchwytem 3 serie po 10 [...]
[...] rolkach lub biegam. Moja dieta wygląda następująco: Śniadanie: Serek wiejski + pomidor/ogórek z cebula/rzodkiewka Przed śniadaniem 30min mam trochę ruchu, szykuję towar przed otwarciem sklepu, który trzeba wynieść z chłodni. Obiad: To co akurat serwowane w domu, wyrzucam jedynie ziemniaki. Kolacja Nie jem Poza tym ograniczyłem wszystkie [...]
[...] składników, a formuła preparatu została opracowana z uwzględnieniem najnowszych doniesień naukowych. Zalecane dawkowanie Jako suplement diety spożywać 1 porcję (2 kap.) przed posiłkami oraz przed i po treningu. Spożywać z dużą ilością wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 150 [...]
Witam, jestem wioślarzem, trenuje 4 lata. 5 maja 2007 startowałem na regatach, dystans- 2km. Na 400m przed metą poczułem straszny ból w plecach, wiedziałem już że naderwałem mięsień ale że płynąłem na czwórce, nie chcąc zawieść chłopaków, to z rwącym silnym bólem dopłynąłem do końca. Do brzegu jednak dopłyneli już sami a mnie zabrano na motorówkę. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Martini_i29313_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia niedobory aminokwasów - Wspomaga regenerację - Chroni przed katabolizmem - Wzrost mięśni - Opatentowany przeciwutleniacz Muscle Martini to klinicznie przebadana formuła nutraceutyczna przeznaczona dla entuzjastów fitness, sportowców oraz dla osób, które starają [...]
[...] przypomnieć, ze prowadzony przez trenera Tommy'ego Rowlanda, Rico świetnie radził sobie ze swoimi dotychczasowymi oponentami. Spośród 18 zwycięskich walk aż 14 zakończył przed czasem, a jego rywale nie należeli do najłatwiejszych. W czerwcu 2003r. Hoye zdobył interkontynentalny pas IBA w kategorii półciężkiej wygrywając na punkty ze swoim [...]
