przed po

Powodzenia. Wrzucić zdjęcia sylwetki do porównania przed/po?

no tak właśnie 3,5 tygodnia to mało dlatego sie pytam co z tym zrobić, no chętnie dorzuce mono tylko jak? Biore mono tak: 3 x 3 caps w dni nietreningowe 30 minut przed sniadaniem, obiadem, kolacją, 3 x 5 caps w dni treningowe, 30 minut przed śniadaniem i przed/po trenigu. A może dokupić do tego jeszcze 150 tabletek reactora?? (mam 300)

[...] no tak właśnie 3,5 tygodnia to mało dlatego sie pytam co z tym zrobić, no chętnie dorzuce mono tylko jak? Biore !!!reactora!!! tak: 3 x 3 caps w dni nietreningowe 30 minut przed sniadaniem, obiadem, kolacją, 3 x 5 caps w dni treningowe, 30 minut przed śniadaniem i przed/po trenigu. A może dokupić do tego jeszcze 150 tabletek reactora?? (mam [...]

ile gram beta alaniny na dzien? przed, po czy przed i po treningowo?

-> Martu: Widziałam, widziałam, jesteś moim guru Ja mam problem nie tylko z fatem, ale i z banią, strasznie ciężko mi uwierzyć w siebie i w to, że dam radę, dlatego tak biadolę. ->4nn: Pokaż, pokaż Mnie bardziej motywuje zestawienie "przed-po", niż samo "po". Jakieś takie bardziej ludzkie

w jakim celu chcesz to brac? to jest antykatabolik, jesli w tym celu to bierz rano, przed,po trenie i na noc tak po 3g, jesli silowo to 10-15g przed trenem

Jasne ze białko jako dodatek do zbilansowanej diety jest dobre przed, po i w trakcie SAA,ale co z właśnie kreatyną, stackami takimi jak Xpand, Horse Power? Bo ja widze po sobie i po znajomych którzy się zetknęli z koksami ze takie suplementy już ma nich nie działaja tak jak na tychj którzy nie mieli styczność z koksami. Logiczne tez, że w czasie [...]

[...] w diecie i z pewnością więcej kcal. Dobrym wyjściem byłoby zapisanie się na siłownie. Z początku zauważyłabyś szybką poprawę wyglądu sylwetki. Jednak pierw skup się głównie na diecie, bo jeżeli będzie ona zła, to efektów nie będzie. Odnośnie diet: ważne jest to co jesz przed/po treningu. Wolne chwile spędzaj czytając forum/posty podwieszone.

Sensem carb cycling jest przede wszystkim manipulacja ww. A to założenie nie wiem czy jest do końca słuszne, sam się do niego stosowałem jakiś czas i jakichś rewelacji nie było. Rozłóż ww na przed,po i po-po-treningowy (albo śniadanie) i będzie ok.

ja bym jednak przed/po treningu dał po 100 g kaszy co do tłuszczy - warto by było jeszcze jakąś omegę 3 suplementować albo jakieś siemię czy olej lniany

[...] na cyklu bsn no xplode +cm3.Fajnie działa od kiedy na nim jestem nie miałem słabego treningu aż do dziś ;/ Generalnie jest to tylko i wyłącznie moja wina słabo zjadłem przed nim,mało snu i ciężki dzień w szkole szczerze mówiąc troche mnie podłamał ten trening ale cóż czasem już tak jest. Trzeba tylko teraz wyciągnąć z tego wnioski i jutro [...]

Podsumowanie WYNIKI SIŁOWE: PRZED/PO Przysiad: 160/175kg + 15kg Ławka: 107,5/125 +17,5kg Martwy ciąg 190/220 +30kg Waga 75,6/80,5kg Wnoioski/uwagi: W ostatniej metodzie zmieniłem podejscie do treningu i zaczałem trenowac tylko ts dzięki czemu poprawiłem wynik o 62,5kg co daje 520kg Dzięki zmiane ułożenia sztangi w przysadzie przestałem [...]

[...] + chude mieso/rybe V posiłek 100g łososia - 200 kcal 20/13/0 dodaj troche oliwy i warzyw VI posiłek 200 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych 240 kcal 19/9/65 to possilek przed snem bez wegli daj np.twarog,oliwe,warzywa dieta lipna brak warzyw brak wegli, z tego koktailu zrezygnuj wegle zlozone tylko rozbij je do sniadania przed/po treningu za [...]

[...] activlaba i matrixem syntraxa i jest bardzo dobry, starcza na dlugo bo zostalo mi jeszcze na jakies pol miesiaca spokojnie, daje dobra energie na treningach (bierz 30 minut przed. Po kreatynie spadlo mi na poczatku troszke ale to wiadomo - woda zeszla ale juz przez ten miesiac przy dobrej diecie i tych suplach mam 4 kg miesnia do przodu. Pozdro

przeczytałem od 1 do ostatniej strony... wydaje mi się że orzechy w czasie treningu to zły pomysł... to przecież źródło tłuszczu a wiadomo że przed/po treningu nie dostarcza się go, ergo w trakcie również NIE JEST WSKAZANY... ludzie którzy zastanawiali się dlaczego dałeś test w dziale treca mają trochę (dużo?) racji... jeśli nie przykładasz się w [...]

W śniadaniu za mało kcal. Na noc wegli się nie je. Na noc dawaj tłuszcz z białkiem. Przed/po tren węgle się je. Po treningu ma być dużo kcal.

Nie pisało który posiłek przed/po tren więc nie dziw się że są błędy. Jeżeli ostatni jest po tren to węgle musi zawierać

dobrze by było jakby była twarz ew. moze być sam głos i zdjęcia przed, po wyniki w formie graficznej na filmie. jak aż tak nie organiacie tematu filmików to wystarczy nagranie co nie zmienia faktu, ze film będzie mial wpływ na wyniki

PODSUMOWANIE! Witam :) Udało mi sie dobrnąć bez przeszkód do końca, jestem zadowolony z uzyskanych rezultatów, czasem byly trudniejsze dni, czasem lżejsze ale ciągle bylem zmotywowany i jakoś to szło do przodu :) Moje wymiary Przed/Po : Obręcz barkowa : 118/120 +2 Klatka : 101 /103 +2cm Ramię : 33cm/ 35cm +2cm Przedramię : 30,5 / 31 +0.5cm [...]

zalezy od tego co jesz i w jakim odstepie: przed i po treningu. jest to produkt który mozna brac przed, po i w trakcie treningu