przed po

[...] pojedynku po krótkim prawym kontrującym Harrisona. Pierwszą rundę sensacyjny pogromca Mike’a Tysona kończył z głęboko rozciętym nosem. Po raz kolejny bliski porażki przed czasem Williams był połowie 2. starcia, jednak zdołał wyjść z opresji i w końcówce rundy sam ruszył do ostrego ataku z wyraźnym zamiarem znokautowania Harrisona. Do [...]

[...] w linku: http://img22.imageshack.us/img22/1745/32291750ku8.jpg Jest tam wyposzczegolnione w salatce 20g majonezu, majonez domowej roboty na bazie oliwy z oliwek. No i przed snem oliwe z oliwek zamienilem na MCT, czyli 15ml oleju z pestek dynii i 15 ml MCT. Prosze o ocene tego wszystkiego, prosze nie krytykowac ze kurczak zamiast np [...]

[...] na jabłczanie z BIOGENIXA pytał mnie jak to najlepiej ułożyć w fajny cykl zaproponowałem mu tak: opcja nr 1: DT: -rano naczczo 3 kaps (ok 2,4g jabłczanu) TREC -30min przed treningiem 1 porcja CP -zaraz po treningu 2kaps (ok 1,6g jabłczanu) TREC DN: -rano naczczo 5kaps (ok 4g jabłczanu) TREC -w podobnych godzinach do treningu 1 [...]

[...] chciałbym się trochę douczyć w warunkach domowych. Oczywiście nie obejdzie się bez odpowiedniej diety której jeszcze sobie nie wypisałem. Jak z jedzeniem? Jeść 30minut przed treningiem czy może po treningu i dodać do tego białko? To samo z bieganiem i jazdą na rowerze? Przyniesie mi to efekty przy odpowiednim odżywianiu, dokładnych [...]

[...] od wielu osób żeby po treningu jeść jak najwięcej białka,a jak najmniej tłuszczów ponieważ spowalniają one wchłanianie np.węglowodanów które tez są w pewnym sensie potrzebne po treningu a tuz przed samym snem jeść coś na tłuszczu mam na myśli żebym oddzielić np.białko jajka od żółtka i białko jeść po treningu a żółtko przed samym snem odpiszczie

[...] w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch (robie 8min ABS) /lydki - 3xmax wypychania ciezaru łydkami na maszynie B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy (na barki tak ?) 5 x 5 (nie chce robic wyciskania stojąc) -klasyczny MC 5 x 5 -uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem nadgarstka 3x8 (jestem za cienki na [...]

[...] podchwytem 4x8-10 4. Wiosłkowanie hantlem jednorącz 2x8-10 5. Młotkowe 3x8-10 5. Modlitewnik 2x 8-10 Dzień 3 Barki 1.Wyciskanie sztangi siedząc 4x 12-15 2. Unoszenie hantli przed sobą 3x 12-15 Superseria: 3.1.Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x 12-15 3.2.Unoszenie hantli w opadzie siedząc 3x 12-15 4.Szrugsy 3x 12-15 Dzień 4 Nogi 1.Przysiad ze [...]

[...] 9km, potem bezposrednio udaje sie na trening pilki noznej(ok.1,5h). Po treningu pilkarskim przejezdzam kolejne 9km rowerem. I nasuwa mi sie takie pytanie zwiazane z dawkowaniem BCAA. Napój mam pic przed tym treningiem czy po ukonczeniu treningu ( a moze przed i po)??? Taki trening mam 5 razy w tygodniu Prosze o szybka odpowiedz. Pozdrawiam

[...] potrzebuje :) Na pewno muszę mieć gainera ew. zamiast gainera węgle plus białko bo nie wyrabiam z kaloriami :) Myślałem o kreatynie. Nie robiłem nigdy żadnego cyklu. Oraz o przed treningówce. Wiadomo nie zawsze jest ochota na ćwiczenia :) Mój pomysł: Scitec nutrition - Jumbo Professional - 6480g LINK (300 zł) TREC SAW LINK (65 zł) Scitec to [...]

sniadanie 07:30 1. jajecznica 4 + vit (kromka chleba szynka majonez) 2. platki + mleko 400 + vit (2 kromki chleb szynka majonez ) II sniadanie 10:30 1 owoc 2 szt+ jogurt 200 + shake 2 owoc 2 szt + maślanka 200 + shake 3 ser wiejski 200 + owoc Obiad 14:30 1 zupa + ziemniaki+ mieso 200 rozne + surowka [...]

Wykonywanie większej liczby ćwiczeń, ale z mniejszymi ciężarkami, daje na siłowni ten sam efekt, co ćwiczenie przy większym obciążeniu - wynika z najnowszych badań. Naukowcy z McMaster University w Hamilton, w stanie Ontario sprawdzili, jak różne kombinacje obciążeń i powtórek wpływały na mięśnie nóg u młodych mężczyzn. Ochotnicy ćwiczyli trzy [...]

[...] poltlusty 100g platki owsiane 30g mleko 0,5% 200g orzechy wloskie 30g -2sniadanie 27 B/ 30 T/ 5 WW serek wiejski 200g orzechy wloskie 30g jablko -obiad (posilek przed treningowy) 36 B/ 33 T/ 34 WW ryz brazowy 50g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g +warzywa -po treningu banan 40 min pozniej -kolacja (posilek po [...]

[...] fizycznej. Dla uzyskania jeszcze lepszych efektów rekomenduje się stosowanie preparatu TriBulon w połączeniu z preparatem ZMA Original. Sposób użycia 1-2 kapsułki po śniadaniu oraz 1-2 kapsułki przed snem. Popić dużą ilością wody. Skład Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-02 15:31:16 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-04 11:32:16

[...] całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 50g B/T/W/kcal 39 4 40 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka bez [...]

[...] + płatki zbożowe, owsianka. Jabłko. 2posilek shake mutant mass (ten produkt traktuję jako dodatek, sami stwierdźcie czy mi się przyda. Ja raczej jestem na NIE.) 3posilek (przed siłowniom ,mały obiad) Ryz, kurczak, ryba, ewentualnie jakieś inne mięso sporadycznie (na zmianę) surówka 4posilek (od razu po wyjściu z siłowni) Jakieś białko szybko [...]

Witam, nie wiem czy dobrze dobrałem dział ale to najwyżej poprawicie;p Ostatnio zacząłem robić 6 Weidera przed ćwiczeniami jeżdżę na rowerze ok 30-40 min żeby nie było zakwasów. Na razie jestem na 6 dniu. Mam kilka pytań do was bo nie wiem czy dobrze postępuje. Kiedy najlepiej ćwiczyć? Ja 2 posiłkach (1-płatki kukurydziane z mlekiem, 2-2 kromki [...]

[...] wybory odzywek, a więc: 1. OLIMP Creatine Monohydrate (dni nie treningowe rano/wieczór) 2. MAN Clout 600g (dni treningowe rano/po treningu) 3. Horse Power (dni treningowe, przed treningiem) 4. Olimp System Protein 80 (codziennie przed snem) To wszystko czekam na wasze opinie i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje. Pozdro. obowiązkowa [...]

Witam Czy oplaca sie brac gainera 4x dziennie po 50g (przed treningiem, po treningu, 2x przed snem)? Wiadomo ze jeszcze mialbym diete ulozoną pod tę suplementację. Czy dalo bylo to jakies efekty w postaci wzrostu masy? Proszę o opinie i komentarze. Pozdrawiam ;)

[...] itd.. W koncu sa wakacje Jedyny jaki wysilek zaplanowany jest u mnie, to rowerek stacjonarny co 2dzien, mysle, ze 30min wystarczy. Ten wysilek bedzie po przebudzeniu, przed nim strzele sobie mala czarna z automatu, a ponim typowe sniadanie zastapie carbo i bialkiem i dopiero po 2h od tego bede zjadal juz normalny 2posilek. Co do szejka po [...]

Mam problem z nabraniem masy. Ułożyłem sobie dietę na masę. 17 lipca, czyli w dniu w którym zacząłem ją stosować zważyłem się. Wyszło 67,2 kg. Wskaźnik tkanki tłuszczowej wynosił 11,7 % (norma 14-20%) . Minęło prawie 2 tygodnie. Dzisiaj zważyłem się i waga jest taka sama czyli 67,2 kg, ale tkanka tłuszczowa jest 12,4 %. A najlepsze jest to, że [...]