[...] pism kulturystycznych) HMB(czyli Hydroksymetylomaślan) należy do grupy tzw. Zaawansowanych produktów proteolizy. Powstaje w efekcie katabolizmu białek po to, aby chronić je przed niszczeniem i rzuca „na pożarcie kwas tłuszczowy" - szczególnie jednego z aminokwasów rozgałęzionych - leucyny. W zasadzie wszystkie produkty zaawansowane proteolizy [...]
Wiek: 21 Waga: około 75kg Wzrost: 186cm Cel do osiągnięcia: masa + rzeźba Aktywność fizyczna: Obecnie nic, ale jak wiadomo nie grzeję całymi dniami krzesła przed kompem... Jestem szczupły, ale nie chudy i kościsty... Troszkę ciałka na brzuchu, klatce piersiowej itd zalega w tej chwili. Plan treningowy rozpisał mi kolega. Proszę o zmiany, ponieważ [...]
Witam wszystkich. Od poniedziałku chce zacząć cykl na: Olimp Leucyna (20g dziennie-5g rano,5g przed treningiem 5 po i 5g przed snem) Syntarx MAtrix rano z płatakami 30g,po treningu 40g Syntrax Golith 3 miarki miedzy posiłkami Olimp Carbo podczas treningu i po treningu. USP Labs Jack3d przed treningiem. Trening typomy masowy z priorytetem na [...]
[...] ćwiczeń na bicepsy jak dźwigania ciała na krzesłach, pompki na podwyższeniu. Jedyną suplementacją jaką przyjmuje jest spalać tłuszczu (1 kapsułka na czczo, 2 na 30 minut przed treningiem). Robię to w ten sposób że wracając z hali wykonuje swój domowy trening. Jak staruszek się dowiedział co wyprawiam kupił synowi białko oraz dwa gainery. [...]
Witam, biorę samego propa już 8 tygodni 100mg e2d. Jestem na redukcji. Badania przed cyklem po 6 miesięcznej przerwie od trenu i propa wyszły: Estradiol 15,8 pg/ml norma 25,8-60,7 Testosteron 2,66 ng/ml 2,8-8,0 Jak pisałem wszedłem na propa. Po 5 tygodniach na propie zbadałem estro bo libido poszło w dół, brak pełnego wzwodu itp, wyszło 2 razy [...]
[...] xpand xtreme pump -dymatize creatine micronized 1kg -dymatize elite whey protein -met-rx ZMA moje zamierzone dawkowanie: DT: 5g kreatyny po pobudce,1 porcja xpanda xp przed treningiem,5g kreatyny po treningu,3 capsy zma przed snem DNT: 5g kreatyny po pobudce i 5g mniej wiecej w porze treningu,3 capsy zma przed snem(niewiem czy wrzucac w [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Już prawie łysiutki. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Tutaj nawet nie wiem, potrzebna ta informacja bardzo? 16. WYNIKI SIŁOWE: (takie były przed około 3 miesiącami) -klata: 140 -martwy ciąg: 110 (więcej się cykałem przez kontuzję lędźwiówek) -przysiad: 100x6 PYTANIE: Chodzi mi teraz Panowie o to, że przez pracę [...]
[...] jako najwazniejsze od 1 do 4.. a moze cos dodacie? 2.Po aerobach a)glutamina + bcaa b)tauryna c)wpc d)witamina c aha i tutaj trzeba wybrac bo wpc moge zastosowac jedynie przed lub po treninug wiec ktora opcja bedzie lepsza ktory punkt bedzie najlepszy? a moze wszystkie? ustawic wedlug waszego zdania jako najwazniejsze od 1 do 4.. a moze cos [...]
Witam. Mam zamiar kupić kre alkalyn 2500. Na opakowaniu pisze 1-2kapsułki przed treningiem. Brałbym 3 kapsułki przed treningiem. Problem w tym, że biorę jeszcze S.A.W. 4 miarki (20g) i teraz mam dylemat czy brać S.A.W.'a wraz z kre alkalyn 2500 przed treningiem czy może kre alkalyn 2500 po treningu? Niby kre alkalyn 2500 to kreatyna którą się [...]
[...] -nieco trudniejsza rozgrywka w defensywie, pressing dwoma graczami () skuteczny nieco mniej, niż dotychczas -świetne animacje bramkarzy (Victor Valdes czesze się przeuroczo przed wejściem między słupki) -łatwiejsze loby -wykonywanie "jaskółki" wymaga wprawy godnej Inzaghiego, byle gracz nie jest w stanie oszukać sędziego -Pan Komputer także [...]
[...] z oliwek dobrej jakosci POSILEK 6: 200gr twarogu chudego 0% + lyzka oliwy z oliwek lub oleju lnianego SUPLEMENTACJA : do sniadania : 1 tab witamin 75+ NOW'a , omega-3 gold, przed treningiem bcaa gaspariego, po treningu syntha-6 albo carbo+bcaa Jesli chodzi o TRENING to wlasnie Traktor polecil mi robic 5x5 i dzis zrobilem pierwszy dzien tego [...]
Od 4 dni biorę johimbinę. Zacząłem lightowo od 5mg na czczo przed aerobami i 5mg po południu przed treningiem. Ważę 84kg, więc z obliczeń 0,2mg/kg masy ciała wychodzi mi dzienna dawka ok. 15mg. Jeśli rano robię trening aerobowy, a po południu ciężary, to jak najlepiej podzielić te 15mg? Rano 5mg i pózniej 10mg przed treningiem czy rano na czczo [...]
[...] posiadaczem produktu, spalacza - aviva atomize. 1. Miał ktoś styczność już z tym cudem? jak opinie ? wrażenia? 2. Dawkuję sobię to w następujący sposób: 1 tabs 20 minut przed śniadaniem kolejny w okolicach 3 posiłku/obiadu ( lepiej wziąć przed czy po obiedzie ?), natomiast w dni Treningowe- 1 tabs przed sniadaniem a nastpeny 20 min przed [...]
Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]
Jakie ma Pan samopoczucie przed walką? PN: Samopoczucie mam bardzo dobre. Jestem nieco zęczony treningami, ale tak poza tym jest O.K. Jak wygląda Pana trening? PN: Jest to głównie trening wytrzymałościowy; dużo walk, dużo sparingów Z kim obecnie Pan trenuje i na jakich elementach i technikach skupia się Pan najbardziej? PN:Trenuję z różnymi [...]
[...] juice Olimpa. Na forum znalazłem dawkowanie, tylko nie wiem jak to łączyć z Capsami(o ile to zrobię) : Horse Power DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji [...]
Witam, Moje ostatnie pytanie do Was przed rozpoczęciem treningu, czy dobre będzie poniższe dawkowanie: D.T.: Rano na czczo - 4kap. cm3 + 3 kap. Tauryny 30min. przed Treningiem - 4kap. Xpand 30min. przed Snem - 2kap. ZMA D.N.T.: Rano na czczo - 4kap. cm3 + 3 kap. Tauryny Godziny ok. treningowe - 4kap. Xpand 30min. przed Snem - 2kap. ZMA Do tego [...]
[...] przeważnie z oliwy lub jakaś tłusta rybka. Dokupię olej lniany. Od dłuższego czasu stosuję kreatynę - około treningowo (od połowy października). Do tego (od około 3 tyg) przed treningiem beta alanina (5g), bcaa (10g), wspomniana kreatyna i czasami pre workout (wtedy daję trochę mniej BA). Po treningu 30g izolatu i kreatyna. Spalaczy narazie [...]
[...] - mam szczerą nadzieję, że jest dokładnie na odwrót. Sęk jednak w tym, że wbrew propagandzie np.Boruty, wypadki takie, że kobieta po 1-miesięcznej nauce BJJ obroniła się przed facetem to bardziej zasługa przypadku/cudu niż rzeczywistej wartości tego stylu. P.S. Odpierając spodziewany zarzut powiem, że na zajęcia chodziłem niemal wszystkie, [...]
Pro Evolution Soccer 2008 (PES 7)
