[...] ? Aktualnie mam do dyspozycji: monohydrat, tauryne, maltodekstryne wiele innych komponentow moge miec wiec mozecie proponować (rozsadnie) Planuje dziennie 3 porcje (rano, przed treningiem, przed snem) rozmiar porcji sobie ustale następująco: skoro dziennie org. wchlonie 10g mono a tauryny potrzebuje 6g razem daje to 16g czyli 1 porcja 5,3g i [...]
[...] Olej słonecznikowy 5. Chleb żytni 50 gr Posiłek II 1. Tuńczyk 130 gr 2. Chleb żytni razowy 100 gr Posiłek III 1. Ser twarogowy półtłusty 120 gr 2. Banan 80 gr Posiłek IV (przedtreningowy) 1. Pierś z kurczaka 150 gr 2. ryż biały 50 gr 3. pomidor 4. Mleko 125 ml 5. kawa niesłodzona 125 ml - Lubię wypić kawkę przed treningiem Posiłek V [...]
[...] Nie pije oliwy z oliwek ale moge to zmienic prosze tylko o poinstruowanie kiedy to robic W miare możliwosci zjadam ważywa oczywiscie nie przy posiłkach okołotreningowych i przed spaniem Przy 1 posiłku chciałbym zamienic owsiane na makaron jasny dwujajeczny na mleku lub z serem czy nie bedzie to złe? Przepraszam jesli moje obliczenia sa [...]
[...] zrobilem sie nidojadek, moze iniekcyjna mi pomoze. Po mecie ma wejsc insa. Zaczne od 8iu. Nie wiem tylko kiedy bic (humalog bedzie). Trenuje po 19, to insa lecialaby ok 20:30-21:00. Spac klade sie kolo 24:00. Mozna smialo dawac? Dac rano przed sniadaniem, przed 4 posilkiem przed treningowym ok 18:00 i po treningu ok 21:00? Jak rozlozyc to bicie?
Witam! Jestem Sylwek mam 23 lata studiuje Bezpieczeństwo Wewnętrzne na Wydziale Prawa i Administracji UMCS w Lublinie. WRACAM po 2,5 letniej przerwie, ciągły staż jaki kiedyś osiągnąłem to również 2 lata niestety musiałem przerwać treningi z powodu pracy (budowlanka, układanie kostki brukowej) ale rzuciłem to i jedziemy z treningiem!! Aktualny [...]
[...] mi sie ze jestem poprostu chudszy a do tego jak staje na wage to waze 1-1,5kg mniej i strasznie mnie to denerwuje. Moje pytanie jest nastepujace co najlepiej przyjmowac przed i po deskorolce zeby ta waga nie spadała, zeby miesnie sie nie "paliły". Czy zainwestować w gainera i spozywac np. miarke przed i po jezdzie, czy jakies aminokwasy. [...]
[...] Zawartość w 1 kapsułce Dibencozide 1500 mcg Niacyna 18 mg Kwas pantotenowy 6 mg Witamina B6 2 mg Ryboflawina 1,6 mg Tiamina 1,4 mg Kwas foliowy 200 mcg Biotyna 150 mcg Sposób dawkowania zalecany przez producenta: Po 1 kapsułce na godzine przed posiłkiem rannym i popołudniowym. Zapraszamy do oceny!
[...] do wojska.. aż się stało-pojawił się ból w prawym kolanie, usg (wykazało tylko niewielką torbiel w łękotce bocznej), artroskopia (zdiagnozowano chondromalacje rzepki 1 st. przedziału środkowego 1 st. i przedziału bocznego 2 st. , zrobiono shaving, wycięto uszkodzony fragment łękotki środkowej oraz stwierdzono że chrząstka stawowa jest w bardzo [...]
[...] czczo - 84,5 pas - 87,5 biceps - lekko ponad 36 waga - 71,5 (5.08) pas na czczo - 79,5-80 pas - 82 biceps - niecale 36 waga - 68 (28.08) Zdjecia z przed i zdjecia po : /SFD/2019/8/28/22d947df0eec4f22b2171519f7a92f13.jpg /SFD/2019/8/28/6f70543b560c46bab38899c0cada5bae.jpg [...]
[...] http://youtu.be/JqPr_FbG9YU KONIEC treningu siłowego ale nie mogło zabraknąć aerobów, 45min na bieżni (prędkość 6km/h, nachylenie 7,5*; tętno 60-70% HRmax) Wczoraj przyszła mi paczuszka z HiTec Nutrition i muszę przyznać, że od razu lepiej mi się ćwiczyło jak mogłem przed treningiem wypić AMG :) (zdecydowanie POLECAM!!! Radosław Dobek :D )
[...] bo widzę że ma dobre opinie. Na opakowaniu pisze żeby z rana na pusty żołądek oraz do 30 minut po treningu. Wiele osób jednak pisze że zamiast po treniungu, lepiej wziąć go przed treningiem bo poczuję wtedy większą pompę. Ma to jakieś znaczenie?? Jak brałem xpanda to brałem go przed i pompa była ale efekty były w sumie marne... Cholera chyba [...]
[...] gruszka, po mamie Stan zdrowia: Rok temu Izotek - (po zakonczeniu leczenia czasem lekko kulo mnie serce). Na propie troszke mocniej. Asparagina wiecej dodalem i bylo ok, przed cyklem badania krwi i moczu (pełne) i wyniki OK. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba porost PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc [...]
[...] robie jeden cykl kreatynowy rocznie wiec prosze o cykl z tkz j**n^*( ale z glowa ..zdecydowalem sie rozpoczac cykl kreatynowy po przerwie rocznej(kreatyna),,wybor padl na przedtreningowke BPI 1 mr i tu sprawa nie podlega dyskusji:-) ,widzialem co sie dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to "kosa" ale mam za soba przedtreningowki [...]
[...] miksujemy az wyjdzie nam zmieszana masa.. Po wszystkim wkladamy wyrob do zamrazalki i czekam do dnia jutrzejszego aby sie cieszyc lodami Narazie nie posiadam fotke bo sam przed chwila to zrobilem ,ale jutro z rana napewno wrzuce.. PS: Masa smakowala przepysznie ,nie moge sie doczekac az sproboje jak smakuja Wartosc energetyczna (w podanej [...]
[...] po ponad 4 miesiącach obijania się postanowiłem wrócić na moją ukochana siłownię:) , tylko teraz pojawił się dylemat ponieważ nie wiem czy zacząć redukcją czy masówką(przed przerwą skończyłem masówkę i zacząłem przez 2 tyg redukcję która miała trwać 3 miechy, "niestety" zaczęły się wakacje i jakoś zabrakło mi na wszystko czasu: znajomi, [...]
[...] Czy możecie mi polecić jakieś sensowne cwiczenia, żeby wywalić z brzucha tkankę tłuszczową? Nie mam ławeczki, a siłownię uskutecznię dopiero od następnej wypłaty. Kiedyś już przedobrzyłem z brzuchem i miałem problemy z krzyżem, toteż wole skorzystać z porady specjalisty :) Może jakiś suplement diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 [...]
[...] 8km/h przez 30minut. Pozostałe dni nietreningowe też chciałbym zapełnić aerobami. Myślę że może udać się tu rowerek stacjonarny. Niedziela to czas zupełnej laby. DIETA Tą przedstawię w skrócie. Powiem tylko że oczywiście jest to LOW CARB, indeksy wyliczałem i wychodzi że powinno być ok. 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski [...]
[...] : 2 =125) przeznaczymy na witaminki, minerały, i pożądną oliwe z liwek a może zostaną jakieś grosze do dorzucenia na białeczko. Plan był na 6 tygodni z dawkowaniem schock przed treningiem, storm po, a w NT tylko porcja storma. Ale z tego co czytam większość bierze storma 2 razy dziennie, dorzucając porcje na czczo. Cel cyklu: dodatkowe pare [...]
[...] na poziomej ławeczce i ćwiczenie na brzuch, braki, triceps(chyba) przenoszenie ciężarków za kłowe na prostych rękach i powrót nad brzuch. Dochodzimy już do końca... przed ostatnim ćwiczeniem jest przyciąganie do brzucha rurki z atlasa(giętej). Ostatnim ćwiczeniem są brzuszki na pochyłej ławeczce 15razy po 3 seriwe. Wszystkie pozostałe [...]
[...] który bedzie trwał 8tygodni. Dawkowanie: białko + vitargo - 15 min po trenigu (jeżeli będę uzywał detonator) białko - w zależnosci od zapotrzebowania diety napalm - 15 min przedtreningowo detonator - od razu po treningu bcaa - przed jak i po treningu (bądź zostawie na redukcje) kreatyna dt- dawka 5g , rano, wieczorem, przed i po treningu [...]
