[...] do normy) w związku z tym mam pytanie po jakim czasie zrobić badania estro i prolaktyny? 2. Czy 250 mg e5d lepiej zmniejszyć do 200 mg e5d? (cypionat firmy DNA) 3. Badania przed: morfologia, Prolaktyna, Kortyzol, Estradiol 2, Testosteron całkowity, FSH, LH, tsh, ft3, ft4? 4. Badania po 3 tygodniach: testosteron, e2 i prolaktyna? Aktualnie mam [...]
czesc. po cyklu 8x deca 200ml + prolo 200mg. Na poczatku co 5 dni 3 razy..potem co 7 w sumie ilosc srodka widac na gorze Byc moze doloze na 3 ostatnie tygodnie przed odblokiem stanabol w tabsach.ok 20-25mg/dzien . ale ne jest to pewne Wiec.. Mam 20 tab provioronu. 40 tab nolvy 20mg , 24 tab clomidu 3 tyg po ostatniej dece zaczynam i tak: 1 dzien [...]
[...] dzis cos mnie naszło i poszłam biegac rano..40 mni biegałam.Stwierdziłam ze będe biegała rano i wieczorem;D rano tak 40-45 min a wieczorkiem 60 min. Tylko własnie...co rano przed biegami...kawy nie chce pic bo nie pijam i nie lubie:) jak wypije wody to czuje głod..dzis wypiłam 2 szklanki Karotki..ona jest gęsta i nie czułam głodu. wracam z [...]
[...] człowiek to nie maszyna lecz on potrafi tak niesamowicie uderzyć piłkę, celnie, mocno i z dużą rotacją a co najważniejsze automatycznie, jakby jego mózg przez te 20 sekund przed strzałem ocenił gęstość powietrza, odległość od bramki i ustawienie bramkarza. Chwila skupienia, strzał, piłka leci nad murem i z niewiarygodną szybkością pikuje w dół [...]
W tej chwili biore CP tak: T: CP 9g przed treningiem i 9g CP po treningu. N: CP 9g rano i 9g CP w porze treningowej. Po 1 MegaCaps tauryny do wszystkiego -- Problem w tym ze mi ten smak CP pomaranczowy z rana na czczo niezbyt przypadl do gustu i zoladkowi tez :) Mam jeszcze niedokonczone mono z biogenixa. Jak teraz pozmieniac?: T: CP 9g + przed [...]
[...] 100g ryż/makaron/kasza/ziemniaki 150g kurczak/indyk/wołowina/schab/ryby - lub to na co będzie mnie stać 20g - olej lniany warzywa/owoce - nie wliczone 3. 13.00-14.00 - przed treningiem 100g ryż/makaron/kasza/ziemniaki 150g kurczak/indyk/wołowina/schab/ryby - lub to na co będzie mnie stać 4. 16.00-17.00 100g ryż/makaron/kasza/ziemniaki 150g [...]
[...] to dłuższe spacery są już dla mnie czymś ekstremalnym. Czasem nawet podczas siedzenia czy zawiązywania butów przeskakuje mi biodro... Postanowiłam napisać gdyz mam obawy przed operacja, jestem przed matura- został mi praktycznie ostatni miesiąc nauki. Byłabym ogromnie wdzięczna za informacje dotyczące operacji i okresu rekonwalescencji. Czy [...]
[...] nic z tego nie rozumiem odpowidzccie mi tylko na jedno pytanie czy jak rano wstane zjem 30gr bialka potem siadnako bez tluszczowe poznije znow 30gr bialka potem posilek przed treningowy np, ryz z kyrakem i ide na islke po cwiczeniach 40min na steperku [w tym momncie pale zbedne tluszcze czy miesnie?) po silce dostarczam bialko i wegle o np. [...]
[...] dosc ekonomicznie nie chce wydawac kasy w bloto... I tu pytanie czy warto brac te suplementy w dni nietreningowe? BO np. PrimaForce GlutaForm 1000g Glutamine 10 gram biore przed treningiem 15 gram po treningu Olimp BCAA Xplode Powder (20 gram poracja czyli) BCAA 12 gram przed treningiem 12 gram po treningu Tauryna z Olimpa 5 gram po treningu [...]
[...] 100kaps taryny cos zminiec czy dodac?? Dawkowanie Dzien treningowy: Rano na czczo- 30g Carbo z kratyno 5g Przed treningem-40g białka Po treningu-30g carbo z 5g kratyny i 3 kaps tauryny Przed snem-50g białka Dzien nie treningowy: Na czczo 30g carbo z kratyno i 3 kaps tauryny przed snem-50g białka Prosze o komentarz dla zachety oczywiscie sogi
[...] porady byłbym wdzięczny . Diety jako tako ostatnio nie utrzymywałem , ale jadłem zdrowiej , więcej ryżu , kurczaka , oliwa zamiast oleju dużo warzyw i owoców , nie jem dużo przed snem ale chciałbym ułożyć sobie taką określoną dietę abym wiedział co jeść a nie się zastanawiać. Jeśli można to bardzo bym prosił o linki :D . 3. Suplementacja [...]
[...] wage do gory na 145kg z 110kg w ciagu poltora roku bardzo amerykanie poprawili sie w wyciskaniu na barki i noszeniu walizek ale jednak nas zpudzian okazal sie najlepszy w przed ostatniej konkurencji marunde prowadzil jednym punktem, a przed koncem w konkurencji wiazanej pudzian jednak pokazal kim jest fotki wam wrzuce juz dzisiaj jezeli ktos [...]
[...] zredukowac tkanke tluszczowa i podrzezbic miesnie. Znalazlem pomocna tabelke ktora w ''cudowny'' sposob wyliczyla mi zapotrzebowanie kaloryczne razem z b,ww,tl. Wynik przedstawiam ponizej: KALORIE 2950 BIAŁKO 231 2.1 g/1kg TŁUSZCZE 143 1.3 g/1kg WEGLOWODANY 185 1.7 g/1kg Korzystajac z tej danej ulozylem takowy [...]
[...] 14 W 53 Kcal 407 Przekąska w chacie - ok 13 - 14 Oliwa z oliwek 5 g Jogurt natural. 2% 100 g B 4 T 7 W 6 Kcal 104 Jakos do dupy tutaj ale nei wiem co wrzucic :/ Posilek przed treningiem - ok 16 - 17 Kasza gryczana - 100 g piers z kurczaka - 100 g Brokuły - 80 g Banan - 200 g - przed treningiem B 38 T 5 W 108 Kcal 638 Trening - 18 badz 17 [...]
[...] którą proponujecie dla osób o budowie podobnej do mojej wartości te wynoszą grubo ponad 3000kcal? Nie mam przygotowanych składów posiłków które spożywam więc nie mogę ich przedstawić ale za to skrupulatnie notuję wartości kcal i BTW dla każdego posiłku. Przedstawiam je poniżej (dziennie udaje mi się zjeść tylko 4, max 5 posiłków i ciężki mi [...]
[...] 3x12-15 Skos sztangielki 3x8-12 i tu dołożyłbym łączoną-rozpiętki skos. żeby miała klata z czego odpoczywać. prawie 3 lata ćwiczę po 16 serii na treningu, to teraz 3 to mało przed weekendem. rozgrzewka bica SS ławka skos siedząc naprzemiennie z supinacją/francuz stojąc jednorącz 3x12 jak będzie mi mało to po seryjce wymachów ze sztangielką jak w [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Ostatnio postanowiłem się wziąć za siebie na poważnie. Przez ostatnie 10 lat bawiłem się w siłownię mając mniejsze lub większe przerwy. Teraz jednak mam cel i motywację do ćwiczeń. Ale jak zawsze jest "ale". Od dawien dawna mialem problem z nabraniem masy. Przy wzroście 196 cm był to nie lada wyczyn. Problem? Zła [...]
Najlepszy egzekutor rzutów wolnych.
