przed po

[...] ) I raz - Napewno rano wraz z owsianką :). Stawiam na 5-6 posiłków więc nie ma się co martwić że będę tylko dostarczał białko suplami. I teraz pytanie kiedy 2 porcję białka? Przed treningiem / Po treningu / Przed spaniem? :) I jeśli przed lub po treningu to od razu przed i po , czy w jakimś odstępie czasowym :)? Dzięki wielkie za pomoc !

[...] pendlay'a 3x10 (na stojaco) przyciaganie jednej strony sztangi do klatki w ukosie 3x10 wznosy barków SZRUGSY hantelkami 3x10 zelazny uchwyt i stalowy grzbiet 3x5 -przedramie uginanie nadgarstkow za tylkiem lamancem 4x12 uginanie nadgarstkow opartej reki na laweczce hantelkami 4x10 uginanie ramion(jak bicepsa) nachwytem lamanego [...]

[...] kumplami kocham sparowac ). Caly czas sie zastanawiam co mnie sklania do powrotu na mate. Mysle, ze jest to wlasnie przelamywanie swoich barier, lekow. Taki strach przed sparingami i taka fizyczna rywalizacja pewnie przelozy sie kiedys w zyciu, a bardzo chcialbym, zeby takie starcie bylo dla mnie czyms normalnym. Nie wiem co jest [...]

[...] Nie używam soli, gdyż nie lubię. Staram się żeby moje posiłki nie przekraczały ilościowo kalorii : 600/400/600/400/600. I żeby jeść w odstępach 2h-3,5h. Ostatni posiłek przed 19. W fast foodach nie jadam. Już wole być głodny. Napojów typu cola nie pije. Każdego dnia wypijam 1,5l zielonej herbaty, 0,5l czerwonej herbaty, od czasu do czasu ale [...]

[...] przerwac mono i zaczac nitro czy polaczyc to razem? dawkowanie nitro na opakowaniu wyglada nastepująco W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min [...]

[...] Rozpoczął eksperyment z kilkunastoma ochotnikami, którzy trenowali w laboratorium pod czujnym okiem naukowców. Mierzono im ciśnienie, tętno, pojemność płuc, analizowano krew przed przystąpieniem do ćwiczeń i po ich zakończeniu. Jednocześnie pobierano próbki krwi do genetycznych analiz, tak na wszelki wypadek. Eksperyment trwa do dziś i bierze w [...]

[...] 20 serii. Ostatnimi czasy z biegiem nabywania wiedzy, po przez szperanie w internecie zmieniłem plan z pomocą ciekawego artykułu zamieszczonego w necie. Chciałbym go wam przedstawić do oceny. Dodam jeszcze ze potrzebuje pomocy w diecie ponieważ od kiedy zacząłem ćwiczyć nie mam jako takiej diety, na początku starałem się jadac w miarę [...]

[...] kolo20-30gram 2) orzechy wloskie 20 gram piers z kurczaka/ryba/wolowina 3) odzywka elite whey protein 40 gram 4) 50 gram ryzu brazowego 100-150 filet z kurczaka posilek przed treningiem 5) zaraz po treningu 50 gram carbo/2banay 40 grtam elite whey protyein 6) godzina po treningu 100gram ryzu bialego i 150 fileta 7) serek twarogowy chudy [...]

[...] Z góry piszę, że trzymam bardzo dobrze dietę na 0 bilansie kalorycznym.Trening siłowy jak i aerobowy też jest odpowiedni. Suplementacja jaką stosuję, to: - Pure BCAA (10g przed treningi i 10g po treningu) - Vitalmax Monohydrate (5g codziennie na czczo) - Olimp Vita-min (do śniadania) - Olimp Omega-3 (do śniadania) - Tested ZMA (przed 30-60 [...]

[...] jest to ponad 100g kurczaka fileta gotowanego z warzywami 16 - jest to pięć białej jaj w postaci jajecznicy z warzywami 18- 100g miesa gotowanego+ banan( Jest to posiłek przed treningowy) Czy te odstępy nie są za małe? I Jeszcze pytanie bo znajomy mówi że warzyw mogę jeść ile sie chce, oczywiście nie jem kilogarma na posiłek :D Ale po [...]

[...] na po treningu gainerka (mass xxl lub mutant). Codziennie Omega 3 gold i wieczorowo witaminy i minerały OLIMP z tym, że nie codziennie a raz na kilka dni, ewentualnie przed spaniem MG b6 i Zincas forte w dzień treningowy. Dzień A. Pobudka godz. 7.00 1. Śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy Maślanka 150g Musli z rodzynkami i orzechami [...]

[...] NADGARSTKA) 4x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG <- to cwiczenie na łydki 4x max brzuch Środa PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x10 mały ciężar, na rozgrzewkę przed przysiadami PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x5 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x8 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 4x8 Brzuch Piątek. push press 3x6 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W [...]

[...] 5 Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 ŁĄCZNIE: 50 9 2 2 67 Ogółem na 1kg m 2,1 2,0 6,0 50,8 I od razu kilka pytań: Na noc przed snem lepszy jest twaróg czy co innego? Chciałem również zastąpić czymś kuraka w posiłku przed treningowym bądź potreningowym żeby nie jadać 2x pod rząd. Co polecicie [...]

[...] - Szybsza regeneracja AminoLinx BCAA / EAA Matrix od ProSupps pomoże Ci przejść przez treningi bez stosowania nie dozwolonych używek, pomoże też chronić tkankę mięśniową przed katabolizmem. AminoLinx zawiera składniki które po przez trening: 8,85 g aminokwasów w tym BCAA, Beta-alaniny zwiększą wydajność, agmatyna - pompę oraz zestaw [...]

[...] ze kortyzol mogl zdzialac swoje i wizualnie praktynie nic nie zyskalem. Dodam ze micha byla trzymana na 100%. Dysponuje wieksza iloscia witamin. I wpadlem na pomysl zeby przedluzyc cykl. Tylko pytanie jak to zrobic, i jak to polaczyc z urlopem, poniewaz nie mieszkam w Polsce, prawdopodobnie dostep do silowni bedzie ograniczony. Planowo urlop [...]

[...] powder trec DNT\3tab scorch+4tab cm3 po śniadaniu , 3tab scorch po 3 posiłku DT\3tab scorch+4tab cm3 po sniadaniu ,4tab cm3 po treningu , scorch 3 tab po 3 posiłku , bcaa przed i po treningu Trening : 3x tydzien trening siłowy zaraz po nim 30 min aerobów po zjedzeniu banana i bcaa , w dni bez treningu siłowego rowerek 50 min warto pić przed [...]

[...] moje pytanie jest banalne i odpowiedź wydaje mi sie ze na nie znam zacznam robic redukcje od poniedzialku, do suplementacji zamierzam wlaczyc bcaa i kreatyne bcaa oczywiscie przed crossfitem 30 min - 10g, po treningu zadnej odzywki bialkowej czy cos tylko za 15-20 min posilek przed treningiem silowym bcaa brac czy nie musze(mam tylko 1kg bcaa z [...]

[...] rosołowej w szklance wody i dolewam do miski z ryżem, mieszam a potem odcedzam, bo niestety such jakoś mi bez mięsa nie wchodzi) Czwarty posiłek ok 18 ( jest to posiłek przed treningowy ponieważ koncze o różnych godzinach postanowiłem chodzić wieczorem zawsze około 19) Pierś z kurczaka, wołowina, zawsze jakieś mięso do tego ryż, kasza lub [...]

[...] 60 kaps. x 4szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line%C2%AE_forte-opis25442.html zgodnie z zaleceniami producenta, czyli 2 kaps 2 razy dziennie (rano, przed treningiem) 2. Olimp VITA-MIN PLUS dla Kobiet - 30 kaps. x 4szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_VITA_MIN_PLUS%26%238482%3B_dla_Kobiet-opis2693.html tutaj [...]

[...] DIETY! Białko przyjmowane w dni nietreningowe jest tylko RAZ - rano, wraz ze śniadaniem. Czytałem o tzw. KATABOLIŹMIE nocnym mięśni - stąd takie dawkowanie. Kreatyna - 6g przed i 6g po treningu w treningowe, w dni nietreningowe 6g - najczęściej po obiedzie. Przedtreningówka - w ilości 20g przed każdym treningiem. Trening - 17:00 - 18:30 CO DO [...]