[...] Mam dość nietypowy problem. Zawsze wieczorem po spożyciu jakiegoś białka (jajka,twaróg, odżywka ) rano bardzo mnie " suszy" objaw taki jak przy spożyciu alko . Muszę wypić z litr wody było ok. Dodam że gdy nie jem białka przed snem takiego efektu niema. Proszę o pomoc czy to jest w marę normalny objaw związany z spożywaniem białka przed snem ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was wszystkich. Od stycznia przyszłego roku mam zamiar na poważnie wziąć się za siebie i zacząć porządną suplementację. Jak na razie ćwiczę na sucho robiąc sobie okres przygotowywawczy. I właśnie po to zakładałem ten temat żeby poznać wasze opinie, wskazówki, rady na temat moich wyborów. Planuję wprowadzić poniżej wymienione odżywki: I. [...]
[...] o siłę, ale staram się 'podnosić wyciskać' jak najwięcej :D dieta raczej ok, białko jakieś 2g/kg , tłuszczy 1,6 +/- reszta węgle odżywka białkowa w formie izolatu po, EAA przed ...... w związku z tym, że jestem instruktorem prowadzę zajęcia bla bla bla, 2 dni w tygodniu jestem na max obrotach dodam, że choruję na cukrzycę już kilkanaście lat [...]
[...] (rozne warzywa w srodku, salata, rzodkiew, szczypior,pomidor/ogorek - zalezy co mam) Sserek wiejski. Owoce (np. Jablka, kiwi, banany). Garsc orzechow laskowych. ----> Dom - przed treningiem: Paczka ryżu z piersia z kurczaka (ryba, wolowinka) na oliwie z oliwek. Bcaa Fa Core ----> Po treningu: silownia ->Bcaa Fa Core + banan dom->Paczka sera [...]
[...] doprowadzic do katabolizmu mięsni. Domyslam sie że ważne jest dostraczenie po takim treningu białka, ale w takim razie co z węglowodanami???? Nie powinno się raczej objadac przed spaniem węglowodanami??? Natomist kolejna kwestia to w jakim czasi od treningu jeść zeby zamirzony cel został osiągniety? Prosze o pomoc.... Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] ze mnie patyk....Co do diety to rano platki w pracy kilka kromek chleba(szynka,ser,pieczen,pasztet,pomidor,jablko,jogurt) taki standart wiadomo po obiad zjem wieczorem przed 20 lekko kolacja odzywki BCAA AAKG Shock Therapy aktualnie.0 slodyczy wiadomka.Mam pytanko czy ten spadek wymiarow idzie zachamowac choc troche?I czy jak juz osiagne [...]
[...] pół kupka ryzu z kawalkiem prawdziwego masła i 3 czubatymi łyżeczkami cukru II. sniadanie płatki z mlekiem i trzema czubatymi łyzeczkami cukru 3.. Przd trenningeiem czyli przed 18.00 2 kapsułki kreatyny i 2 kapsułki tauryny i przepijam 80g białka 3h po kreatynie ,białku , taurynie i białku odczekuje 4. Kolacja: kanapki z wędliną NO [...]
[...] 250 ml 2,0 % 5 posilek obiad Ryz/Makaron/kasza gryczana Normalny posilek malo tluszczy A to ogolnie ze wzgeldu na mame ktora mi nie pozwala jest codziennie ryzu 6 posilek przed treningowy Banan 7 posilek po treningowy odrazu w silowni w szatni Banan 8 posilek jak wroce do domu z silki 1 lyzka miodu 1 wafle ryzowe Twarod 100 g 2 kromka chleba [...]
[...] aeroby 10min po siłce siedzi w domu wiec jego aktywnosc szacuje przy tych parametrach na 1,3 czy tyle bezie git?? teraz dieta 8.30 80g owsianych 150ml mleka 0,5%tł 11.00 przed treningowy 65g kasza jeczmienna 3 białka jajek(bez zółtek) 14.00 po treningowy 60g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 17.00 60g owsianych 3bialka jajek 19.00 130g [...]
[...] rzepki, konflikt rzepkowo udowy, chondromalacja i mam jeszcze spory przeprost w obu kolanach.Dwa tygodnie temu lezalam w szpitalu 5 dni na zastrzyk Synocrom Forte One, przed artroskopia miałam 5 zastrzykow z kwasu hialuronowego, ale żaden tak nie bolał, a na dodatek coś z igłą było nie tak. Dwa dni po zastrzyku musiałam chodzić o kulach. [...]
[...] ladnie pieknie ale chodzi mi zeby mnie nie zalal tluszcz. I teraz pora na pytania : jesli mam wszystko wyliczone i tyle dostarczam to nie powinno byc klopotow ? bo np. przed treningiem jem piers z kuraka/indyka + 100g ryzu parboiled/brazowego + pomidor a po treningu 100g ryzu + 100 sera/tunczyka . Czy nie za duzo dziennie ryzu ? 200 g [...]
Witam. Czy bezpośrednio po hitcie wskazane jest wypicie bialka, i czy przed bieganiem poleca sie kofeinę :). Ostatnie pytanie brzmi czy trzeba dorzucić jakieś węgle jak sie jest na LC, przd lub po bieganiu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód [...]
[...] setna: -zakupiłem na ten cykl Olimp Massacre, Carbo również z firmy olimp oraz TCM mega caps myśle że wystarczy na cykl:) biore to tak: rano w dni treningowe TCM potem 20min przed trenem massacre i po trenie Carbo w dni nietreningowe tylko TCM moja prośba jest taka iż w Olimp Massacra była miarka tylko czytałem gdzieś że jedna miarka to mało jak [...]
[...] Kumple mówia ze bez problemu wygram, ja oceniajac moje szanse tez tak sadze, tylko jest pewien problem. Ten gosc jest pier********, niedawno bijac sie z mojim kumplem, przed walką zjadł paczke apapu i nie czuł bulu stał jak naćpany nic na niego nie działało, no wiec mam cykora i to nie malego. Wiec zwracam sie do ciebie o porade bo jestes [...]
[...] po treningu 50g wextargo +25 g carbo + l glutamina 10 g 30 min po 50g syntraxa + 300 ml mleka0% 4.ryż/makaron 125g lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+ sałatka z oliwą 20g przed snem syntrax 50g mleko 300ml +oliwa 25 g ze śniadaniem nie ma innej opcji !!wszystko już próbowałem i tylko tak da rade
[...] NA KLATKE PIERSIOWA - pompki klasyczne (3 serie do max) - pompki z nogami wyzej (3 serie do max) - pompki z łokciami za zewnątrz (3 serie do max) - Rozciąganie ekspandera przed sobą - Rozciąganie ekspandera za plecami BARKI - Stojąc wznosimy ręce na boki z hantlami (p8, s3) - Siedząć wyciskamy obie sztangielki w górę (p12, s3) Środa: BICEPS - [...]
Kupiłem sobie dzisiaj przed treningiem Napalm w tej małej buteleczce, wypiłem no i nie wiem czy efekt jaki odniosłem był prawidłowy. Tzn, znajomy próbował to przedwczoraj i mówił że go to pobudziło bardzo, miał mrowienie itd. Natomiast ja wypiłem czułem mrowienie na twarzy i takie słabsze na rękach, jakiegoś pobudzenia nie odczułem. Robiłem klatę [...]
