przed po

Posiadam te 2 odzywki Carbo(Olimp)4000g+Ultra Whey(Biogenixa)3500g Wchlaniam je od 4 dni rano Carbo po 30 min Proteiny przed silownia Carbo kolo 15(silownia) po silce Carbo po 30 min Proteiny i przed snem to samo. Wartosc odzywcza jedenje porcji : Carbo-46,5g weglo Proteiny-31g bialka Mam ulozną jako tako diete: rano - maslanka kolo 10 lub twarog [...]

[...] owoce b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty lub wędlina 300g owoce + warzywa 2 jajka b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 100g ryż biały 100g jogurt 200g owoce b 10,4 ww 125 tł 2,3 563 kal posiłek 5 potreningowy 100g ryż biały 100g piers kurczaka warzywa b 27,7 ww 76,5 [...]

[...] chodź to ona mnie namówiła żebym tak nato nie sępił. A szczerze powiem, nie znam się natym, trening rozumiem, diete też bym sobie potrafił ułożyć ale odżywki dopierą są przedemną. I odrazu jakie firmy najleprze, kiedyś Hi Tec dominował. A i jeszcze jedno jak pisałem wyżej odżywki chciałem zacząc z rozpiską po tej co zaczne od przyszłego [...]

[...] Wykroki 4x40 powtórzeń na każdą nogę Uginania podudzi leżąc 18 15 12 10 Środa: wolne Czwartek: BARKI Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 8-10 powtórzeń Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie 8-10 powtórzeń Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 serie 8-10 powtórzeń Unoszenia w przód 2 serie po 8-10 powtórzeń Unoszenia bokiem 2 serie 8-10 [...]

[...] b;16.5 t;4.5 kcal;121.5 chleb zytni pelnoziarnisty 100g ; 54w 6.7b 1.8t 237kcal poledwica 100g ; 0w b;20b t ; 3.5 113kcal warzywa. w;57g b;43,2g t;10g kcal;471 IV;16;00 - przed treningiem ; ryz brazowy 100g;77w 7,1b 1.9t 353kcal piers z kurczaka 100g; 0w b;19.3 t;8.6 kcal;155 warzywa w;77 b;26.4 t;10.5 kcal;508 17;00- trening odrazu po [...]

[...] nie wiem.... Możliwosci finansowe: Co trzeba to kupie :) Cel/problem/opis: Jestem młody... i chcę zrzucić trochę tego tłuszczu z ciała szczególnie z brzucha, a przede wszystkim uwyszczególnić mięśnie brzucha przed wyjazdem nad morze ( środek czerwca). Mówią że 80% sukcesu to dieta od której chce zacząć, na wstępie chce powiedzieć [...]

[...] + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) · 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu [...]

[...] rodzynek Przedtreningowy: nic tutaj nie wymodze: Ryz/makaron 100g kura lub inne miesko 100g do tego jakis sosik na jogurcie naturalnym i 20 g oliwy z oliwek co do oliwy przed treningiem to nie czuje jakiegos spadku mocy wiec pije ja do przedtreningowego ktory jem zazwyczaj na 1.5 h do 2h przed treningiem. Odrazu po treningu 50g gainera [...]

[...] wyszedł mi ponizej normy (norma od 9z groszem) u mnie 6,27 W poniedziałek na wszelki wypadek zrobię całkowity. No i tak niestety nie mam z czym porównać bo oczywiście przed nie zrobiłem badań. I teraz pytanie jest takie. Czy taka sytuacja może mieć miejsce w takich warunkach i jest normalna czy coś nie pyka jak trzeba. ? (Pytam bo [...]

Witam na wstępie dodam że mam pracę fizyczna 8-10h dziennie. Siłownia 2x w tyg może 3x ale to rzadkość. Brałem rok temu przed treningiem cytruline, betaalanine kreatynę i ćwiczyło mi się dobrze w porze wieczornej ale czułem się wystrzelony i problem z zasypianiem dość poważny. Nie raz leżałem do 1 w nocy nie mogąc zasnąć. Od 2 tyg zacząłem znów [...]

Trenuje lekkoatletyke i jestem sprinterem. Rozplanowałem sobie 2 35cio dniowe cykle przed mistrzostwami Polski. Oto one: 1. 35dni od19.04-24.05 ODCHUDZANIE, chce troche zbić wage ale przy minimalnym ubytku masy i siły mięśni l-karnityna w płynie w dni trerningowe 1000mg/dzień BCAA 3,6g przed trningiem codziennie przez 30dni [...]

[...] (biegam po ok. 1 - 1,5 godziny truchtem bez przerwy) i wlasnie po takim wysiłku staram sie rozciagac. Czy dobrze to umiejscowilem? A moze lepiej byloby rozciagac sie przed bieganiem? Mam takze pytanie odnoszace sie do powyzszego akapitu - czy trenowanie dlugich biegow dobrze komponuje sie z karate? Biegam dlatego, bo zawsze bardzo [...]

Prosze o opinie: Rano na czczo 6g Total Creatine Plus z Megabola + Dextroza przed treningiem 4 kapsy TCM Mega Caps Olimpu Po treningu 4 kapsy TCM. w dzień nietreningowy rano mono, 4 kapsy około treningu i 4 przed snem. Czy to wystarczy, czy mało na dzienną dawke? Może inne propozycje przyjmowania? Kreatyna z Megabola tylko z powodu braku funduszy [...]

[...] splita 2x...(na sile) splitem tym jechalem moze przez 2 miesiaca. chyba 5 tyg. z tego co pamietam... oto moje wyniki po tych treningach. Dodam tylko te najbardziej mi obeznane. wyciskanie na klate przed: 40 kg po: 80 kg wyciskanie na bica przed: 7kg zal po: 17,5 4 razy :D dodam jeszcze, ze mam 16 lat :D i przytylem 3kg... co o tym myslicie ?

Witam wszystkich! Panowie poradźcie coś jestem już po kilku strzałach susty( jakiego labu to nie będę pisał, żeby nie wyszło że pimpuję czy coś ).. Mianowicie sprawa wygląda tak wcześniej już z tego flakona poszło z jakieś 8ml i wszystko było git zero bólu, zero dyskomfortu wszystko ok, w poniedziałek wbiłem w prawego poślada 1ml ( raczej na 99% [...]

[...] palic miesni wiec nie spieszy mi sie z szybkimi efektami. Drugie pytanie konkretne o jakich godzinach najlepiej robic a6w? Przeczytalem na forum ze rano ale nie wiem czy naczczo czy jak? Ja zamierzam cwiczyc szostke 20 minut po Isniadaniem i drugie sniadanie zjesc po 1h po czwiczeniach. Czy dobrze by to bylo i co zjesc nalepiej przed i po a6w??

[...] 4 posiłek 14:00 pierś gotowana (400g) lub tuńczyk(2 puszki) b:86 w:0 t:5.2 5 posiłek 16:00 kefir 400g + 1 kromka maca b:14.15 w:23.4 t:6.22 6 posiłek (przed treningiem) 18:30 twaróg chudy250g(ewentualnie mięsko) +2 kromki maca b:48.75 w:25.95 t:0.5 7 posiłek po treningu 20-23 tuńczyk z wody b:35.7 w:0 t:2.04 Do tego [...]

mam aminokwasy Amino Power 350 kaps ACTIVITY i mam takie pytanie pisze zeby brac 5kapsow przed i 5 po treningu i jak mam trening klata nogi to wziolbym przed trenigiem 5kaps i po treningu klatki 5kaps przed trenigiem nog moge tak zrobic

[...] 140g, chleb żytni razowy 35g owoc (38g b, 93g ww, 2g t) 5. Makaron 100g, ser twarogowy chudy 130g, oliwa z oliwek lub olej lniany 20g, warzywo (36g b, 80g ww, 20g t) 6(przed snem). Chleb żytni razowy 50g Kiełbasa myśliwska 100g (30g b, 23g ww) Razem: 215g b, 486 g ww, 80g t Razem dzień treningowy: 245g b, 528g ww, 80g t Białka jest bardzo [...]

[...] overkill) - 195kg(typowy endomorfik) Obwód bicepsa - 48 cm Obwód klatki - 143 cm Obwód uda - 96 cm Obwód w pasie - 164 cm Waga - 194 kg Obwód bioder - 150 cm Obwód przedramienia - 40 cm Obwód łydki - 62 cm Obwód nadgarstka - 21,5cm Cel treningowy to przede wszystkim zrzucenie tłuszczu a potem nabrania bardziej "męskich" kształtów. [...]