przed po

[...] jestem początkujący, wymiarów na te chwile nie podam, bo nie robiłem. Chciałbym dobić do wagi 85 na tym cyklu i później zrobić przerwę do lata, ale obawiam się bloku nie wiem jak to będzie wyglądać i mam obawy przed kolejnymi strzałami dlatego zwracam się o pomoc. Jaki odblok i kiedy dokładnie zastosować by wszystko było jak dawniej? Pomóżcie.

[...] około 1mc z powodu choroby wróciłem na siłkę pakować Postanowiłem wprowadzić w życie FBW. Po miesięcznym powrocie do formy planuję walnąć jakiś konkretny cykl kreatynowy przed sezonem letnim czyli początek planuję tak na koniec lutego. Dodam że mam zamiar robić równocześnie lekką redukcję i uzyskać suchą ładną masę mięśniową. Dieta w miarę [...]

[...] 22 % Po http://img21.imageshack.us/gal.php?g=dsc00017mnh.jpg 75 kg 83 cm w pasie tłuszczu w ciele 17,9 % Spadki w innych częściach ciała klata -0,5 cm ;] biceps -0,5 cm ;] przedramię 0 udo -3 cm łydka -2 cm suplementy: zielona herbata, od 2/3 tygodni wymieniona na ClenBurexin(spalacz) ---------------- Moje pytanie dotyczy przejścia z redukcji [...]

Hejka . Mam takie pytanie przed treningiem aerobowym rano na czczo powino sie brac bcaa? przed i po treningu ? warze okolo 90 kg i ostatnio troche sie zatłusciłem, brzucha zalapalem . Staz okolo 3 lat . Brzuch robic tak 2-3 razy w tyg ? i jeszcze jedno pytanie na czczo jakie aero bd lepsze rowerek czy orbitrek ?

[...] BIAŁKO: 2,2g * 80kg = 176 g/dzień WĘGLE: 5g * 80kg = 400 g/dzień TŁUSZCZE: 1,5g * 80kg = 120 g/dzień Plan posiłków: 1. 7:00 - śniadanie: 2. 14:30 - obiad (po szkole, a przed treningiem): ------TRENING------ 3. 16:30 - posiłek po treningu: 4. 22:00 - kolacja: Coś zmienić, poprawić ? Chciałbym, zeby była jak najbardziej skuteczna, [...]

Witam. Od razu napiszę, że zdecydowanie uważam na to, co jem. Dieta była na długo przed siłownią. Mam dostęp po dobrej cenie nabywać ten produkt: http://www.vossko.de/handel-leh/haehnchenfleisch/produkt/cid/haehnchen-filetsteaks.html Co o tym sądzicie? Wartości odżywcze wyglądają ok. Mięso nie jest mielone, to prawdziwy filet. Produkt otrzymuję [...]

Witam mam problem otóż w poniedziałek mam szkołę do 15:15 i potem o 17:30 mam trening a z treningu mam halę sportową o 19:00 i czy mogę ćwiczyć o tej 15:30 tak przed treningiem czy lepiej możę odpuścić halę i ćwiczyć? i takie ogólne pytanie czy lepiej ćwiczyć przed trenigiem w nogę czy po?

[...] całkowicie ustał więc wróciłem do treningu i pod koniec pierwszej serii ścisk wrócił ze wzmożoną siłą. Po kilku minutach trochę osłabł ale od około godziny nie ustaje do tego zawroty głowy. Trochę mnie to niepokoi więc pytam czy miał ktoś podobną sytuacje bądź orientuje się o co może chodzić? PS: Biorę SAW i kreatyne z tauryną przed treningiem.

[...] nogi barki Nogi 1przysiad na szmicie 4s 2.wykroki 4s 3.przysiad maszyna/prostowanie nog 4s 4.uginanie na dwoglowe na maszynie 3s Barki 1.wyciskanie sztangi na szmicie z przed glowy 3s 3.przyciaganie sztangi do brody 3s 2.wyciskanie hantli 3s Piatek plecy ,triceps Plecy 1.podciaganie nachwyt 3s 2.wioslowanie 4s 3.przyciaganie hantli w opadzie [...]

[...] Aktualny plan: 1 dzień - barki, triceps: -tył barków na wyciągu 4x12 -wyciskanie hantli w górę stojąc 4x15/12 -unoszenie hantli na boki stojąc 4x12/10 -unoszenie talerza przed siebie 4x12/10 -dipy 4x10 -francuskie leżąc hantlami 3x12 -wyciąg warkocz 3x12 2 dzień - plecy -podciąganie na drążku z gumą 3x10 -martwy ciąg 3x10 -wiosłowanie hantlą [...]

Witam wszystkich! Mam oto taki proplem,jestem w 5 tygodniu cyklu na noko + cell pump.stosuje nastepujaca te oto odzywki: DT noko przed treningiem 20gr cell pump po treningu 9,5 gr DNT po sniadaniu 9,5 gr cell pump i po poludniu 9,5 gr cll pumpa sek jest w tym ze nie widze zadnej ruznicy w stosowaniu tych suplementow?? ani mnie te odzywki nie [...]

[...] 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe z plastrami pomidora 200gr Po szkole: obiad Ryz 100g Pierś z kurczaka lub tuńczyk oliwa z oliwek ok. 10ml 16:00 posiłek przed treningowy 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 Szklanka soku pomarańczowego 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr [...]

Witam wszystkich. Na redukcji jestem od wakacji poprzedniego roku.Po prostu nadszedł ten czas gdy nie mogłem już na siebie patrzeć.Pomyślałem sobie pora coś ze sobą zrobić.Proszę o wasze uwagi. Wzrost:193cm Waga początkowa:114kg Waga aktualna:ok.94kg Stosowane suplementy:Pure bcaa sfd,thermo stim stosowana dieta:zbilansowana,staram się jeść jak [...]

[...] jest złe, ale ja tak robiłam, a teraz chcę już odżywiac się racjonalnie). W trakcie tego przestoju wagowego odczuwam silny głód, czasami nie umiem się powstrzymac przed zjedzeniem czegoś kalorycznego i tyję (1-2 kg) po czym znów zaczynam się odchudzac i znów to samo. Dlaczego nie moge przejść tej granicy? Co się dzieje z moim [...]

[...] tułowia Klatka 1-Wyciskanie sztangi na ławeczce 2-Rozpiętki 3-Wyciskanie sztangi na ławeczce Przedramiona 1-Zwijanie sznurka z obciążeniem Barki 1-Wyciskanie sztangi z przed/zza głowy 2-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3-Podnoszenie ramion z wyprostowanymi rękoma Kaptury 1-Wznosy barków z sztangą 2-Wiosłowanie sztangielkami Brzuch [...]

na stronie olipmu napisali: SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. w jednej kapsulce tcmu jest 1100 mg jablczanu kreatyny, czyli 5x4x1100mg = 22g!!! 22g dziennie? przeciez miliony razy czytalem ze nie powinno sie brac wiecej niz 10g na dobe. jak to rozuimec?

Witam Jak dawkowac to bcaa??? tak ja pisze producent czy rozbic to na 3 dawki po 3-4 tabsy??? rano,po treningu i przed snem??? prosze o rady waga itd. w profilu

[...] -Mleko 2% 250 gram -Musli z owocami suszonymi 80g 2. Drugie śniadanie -płatki owsiane 80g -dwa jaja do placków dodam rodzynki albo wezmę jabłko 3. Obiad, posiłek przedtreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g /albo jakieś inne mięso, ryba -oliwa z oliwek 10g -jakaś surówka/ sałatka Z obiadem czasami może być problem, w razie [...]

[...] Aktualnie jem tak codziennie, trzymam czystą miske, oprócz tego wpadają warzywa i ew troche ketchupu. Rano jem owsianke z jajami w okolicach treningu (przed i po) wcinam kure z ryzem no i zostaje mi kolacja gdzie jem rybke z warzywami. Treningi mam dosyć ostre przykładowo trening nóg: 4x8 przysiady pełne ( dupsko [...]

Witam mam pytanie biore cm3+nitro kapsułki tylko teraz nitro bedze w postaci proszku i do tego napalm przedtreningówka jak dawkowac nitro z cm3 ? moja waga to 112 kg wzrost 181cm trenuje 5 razy w tygodniu czasem biegam ostatnio bralem 4cm3=4nitro przed i po treningu i rano 3cm3=3nitro przed sniadaniem czy mam cos zmienic ???