przed po

Czy jak będę jeździła na orbitreku codziennie wieczorem 45 minut przed snem ( bez posiłku po treningu) to spale mięśnie nóg czy wrecz przeciwnie- rozbuduję je? Dodam, ze przed jazda zakładam spodenki neoprenowe i po 45 minutach sa całe mokre. Będe wdzieczna za szybką odpowiedź! Zależy mi na wyszczupleniu nóg, konkretnie ud. Dziękuję!

to ja.... przed cyklem Tren+prolo+wini... za ok 6 tyg dam fotki po cyklonie... jak dozyje fotki robione aparatem z koma.. wkrotce zapodam plecy bo musi mi ktos sztrelic.. samemu wychodzi marnie..dane macie w profilu pozdro

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 kg -martwy ciąg: brak danych -przysiad: nie próbowałem Panowie jak prawidłowo sie odlokowac żęby wrócić jak najszybciej do stanu przed cyklu. Teraz przed 2 miesiace biłem sam test 1xweek na zejściu wczesniej enan-master prop-npp-primka Badania po 2 tygodniach od ostatniego zastrzyku. FSH <0,320 mIU/ml [...]

Witam mam pytanko, zjeść wieczorem 100g twarogu + 1H przed snem 30g Gainera TOP MAS z Olimpu 30g zawiera: 13g Białka 13g Wegli i 115 Kcal czy 200g twarogu + 30g jogurtu naturlanego. ***pytanie te wyszlo z tąd że na opakowaniu gainera pisze, spożywać po śnaidaniu, do obiadu, po treningu i 1H przed snem

[...] 2. posiłek 10:30 4 kanapki chleb ziarnisty ser twarogowy szynka z indyka ogórek margaryna 1306 kcal 50 g białka 70 g tłuszczy 119 g węglowodanów 3.posiłek 16:30(przed treningowy) kasza gryczana oliwa z oliwek 1218 kcal 13 g białka 103 g tłuszczy 64 g węglowodanów 4.posiłek 17:45(bezpośredni po treningu) banan 95 kcal 1 g białka [...]

[...] (4 serie)  przyciąganie ciężaru leżąc na ławeczce poziomej do klatki piersiowej na biceps na wyciągu górnym - leże z nogami zapartymi o ścianę za wyciągiem i przed sobą mam wyciąg / ciężko to opisać (4 serie)  wyprosty ramion na zaczepie górnym na triceps  podnoszenie hantli na modlitewniku najpierw na jedną, [...]

[...] Kiedyś bieganie to wyglądało trochę dziwnie, bo bez rozgrzewki ruszałem na 7km... ale od dwóch tygodni zmieniłem sposób, gdyż tak mi doradzili ;p... Biegam codziennie rano, przed oczywiście rozgrzewka, po - stretching. Dodatkowo gram w siatkówkę( dużo gram xD). Nic mi się z kolanami nie działo, aż do dzisiaj, bo wstając z łóżka czułem dosyć [...]

[...] 80g węglowodany: 423g Przyjąłem że na jeden kg masy ciała przypada: 2,1g białka, 1g tłuszczy, 5,3g węglowodanów. Do posiłków dojdą jeszcze suple: Xpand (dt: rano i przed treningiem, dnt: rano), zwykła kreatyna w tabletkach (dt: rano i po treningu, dnt: po południu) i carbo olimpa (w trakcie treningu). Jedyne co mi się zgadza z [...]

[...] jest tak ze rano mam silownie a wieczorem walki, czy suplementowac te treningi tak jak by byly w dwa niezalezne dni czy raz dziennie starczy? czy bialko mam wypic po silowni przed bieganiem (ok 60 min silka i potem 30 min bieganie, rower lub wioslarz) czy jak koncze trening czyli po bieganiu? Na silce cwicze w przerwach miedzy seriami brzuch. Czy [...]

[...] B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII Posiłek (22:30) - 30 minut przed snem - ser twarogowy półtłusty - 100g (B: 18,7g // T: 4,7g // W: 3,7g // 133)

[...] chociaż do tych 80kg zejść. Planuję trenować co drugi dzień w połączeniach: klata / plecy / brzuch biceps / triceps (superserie) / brzuch barki / kaptur / brzuch Oczywiście przed treningami ok. 20 min. aerobów. Mam jedno pytanie co do aerobów- czy aerobem może być walenie w worek treningowy? Jest to bardzo męczące zajęcie i tętno napewno jest na [...]

[...] dziennik treningowy żeby się motywować i sprawdzić efekty :) Trening będzie opierał się o Proteo System z dodatkiem ABS II oraz aerobów w formie biegania. Cel jaki stawiam przed sobą na ta chwile to poprawa sylwetki, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły. Coś o sobie - Mam na imię Kamil i jestem 23 letnim studentem dziennym, wiec równolegle [...]

[...] bedziemy chlac i mam pytanie czy jak przyjde do domu i jeszcze bede na % mogę zarzyc witaminy i minerały czy mi mogą zaszkodzić ? a i wyczytałem ze najlepiej wziąć witaminy przed chlaniem i po tylko ze te co ja kupiłem to są mocne i zalecane jest 1 tabletka dziennie jak podziele na pół i wezme przed chlaniem i po to będzie git? to te witaminy [...]

[...] waski chwyt 6/10 francuskie wyciskanie w sadzie 6/10 wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie 6/10 Czwartek Wolne Piątek Barki wyciskanie z zaglowy 6/10 wyciskanie z przed glowy 6/10 podciaganie sztangi w zdluz tulowia 6/10 unoszenie ramion sznagiełka w lezeniu 4/8-10 unoszenie ramion boczne stojac 6/10 ztrugsy sztangiełkami 6/10-12 [...]

[...] puchary i dyplomy dla zawodników Rywalizacja podczas zawodów "Power" polega na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała, więc zgodnie z regulaminem podczas weryfikacji przed zawodami wszyscy startujący zostali dokładnie zważeni. /SFD/Images/2016/3/18/1be5fcbad7d74fd9a8c64346ed17b513.jpg [...]

[...] co się dzieje.. ważę aktualnie 82kg jedyne co zmieniałem w diecie to ilości płatków, kuskusu i dodałem chałwę ostatnio. mass up mnie usypia strasznie... dlatego biorę go albo przed snem, albo przed drzemką (pracuje na 3 zmiany i gdy mam ranki i nocki to w dzień się kładę na dodatkowe 30 min) /SFD/2016/11/26/4d892ff824ec47c0afc59e98450c0433.jpg

[...] i znowu jadlam jakies smieci a tłuszczyk dalej rósł. Jeden problem to moja motywacja, nie odzyskalam jej do końca. Dlatego postanowiłam, że jak napiszę i obiecam sobie przed tyloma osobami to bedzie dla mnie kopem do działania. Druga sprawa to taka, że chyba się rozregulowałam całkowicie swój organizam, naprzemiennym objadaniem się i [...]

[...] pozytywną ocenę. Gorszym problemem są zawroty głowy przy dłuższym bieganiu. Po prostu dostaję takich zawrotów w ciągu 10 sekund po niecałym kilometrze, robi mi się ciemno przed oczami i nie wiem co ze sobą zrobić. Najczęściej bardzo powoli chodzę i staram się głęboko oddychać. Pomaga po kilku minutach, ale co mi z tego jak bieg na kilometr też [...]

[...] kcal, obcinając głownie kcal z węgli .Jako, że pracuję w systemie 3 zmianowym moje treningi są uzależnione od zmiany w pracy, więc ćwiczę albo wieczorem po pracy albo rano przed pracą.Jako, że redukcja trwa już trochę zaczyna mnie trochę męczyć, ze względu na ciężką pracę postanowiłem kupić spalacz Clenburexin 180kaps i po wykorzystaniu go [...]

[...] już nie mam sił i ledwie robię po czym biceps i triceps znów dopompuję. Dieta jest 3123kcal, B 171g, W415g T 81g . Więc postanowiłem sobie poćwiczyć trening dzielony jak przed kilku lat czyli naszego SPLITa. PONIEDZIAŁEK: Uda: Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/6 Wypychanie nóg na suwnicy 4x12/10/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 4x12/10/8/6 [...]