przed po

[...] katabolizm. 4+ NUTRITION - MICELLAR+ Micellar Casein to bardzo smaczna odżywka wysokobiałkowa, o kremowej konsystencji. Micellar Casein uważane jest jako Long Time Protein o przedłużonym czasie wchłaniania, co oznacza że nawet do 8 godz. po spożyciu zaopatruje mięśnie w niezbędne aminokwasy i składniki, które powstrzymają katabolizm w okresie [...]

[...] a mam 40 minut od przebudzenia do wyjścia. mdli mnie później od mleka i tych płatków. myślę nad kanapkami bo dużo węglowodanow i kcal też sporo ale tak oprócz tego to co przed szkołą mogę zjeść? btw. jem coś koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 przed dieta (jadłem wszystko, duże ilości. po dwa [...]

[...] pokazywała 90. Moim celem jest zrzucenie 10kg i budowa mięśni podczas zrzucania czy to jest w ogóle możliwe i jeśli tak to prosiłbym was o porady. Np. jak długo mam biegać przed lub po treningu (ile kcal mam spalić) i ile dziennie mam spożywać. Chodzę 4 razy w tygodniu ale wydaje mi się ze biegać powinienem codziennie jak na razie biegam tylko [...]

[...] głową leżąc głową w dół 3x 10-12 pompki tyłem 2/3 x max brzuch środa plecy wyprosty na ławce bez obciążenia dla rozgżania dolnego grzbietu*tylko nie wiem czy to bezpośregnio przed MC czy już przed drążkiem drążek 3 x max MC 12<10=8=8 wiosłowanie podchwyt wąski 15<12<10<8 wiosłowanie nachwyt szeroki 15<12<10<8 biceps uginanie sztangi uchwyt [...]

[...] g węgli w postaci ryżu naturalnego - 150-180 g filetu z piersi kurczaka - surówka wielowarzywna w posiłkach porannych ( unikam w posiłkach ok treningowych i wieczorem) - przed treningiem i po biorę bcaa w tabletkach, po dodatkowo jeszcze olimp profi mass - wieczorem zmniejszam ilość węgli na korzyść białka , przed pójściem spać zjadam 250 g [...]

za jakies 2,5 misiaca planuje sobie cykl na stackach Bedzie trwal okolo 50dni i bedzie to wygladac tak; Knockaut 30min przed treningiem i 7 godzin puzniej po 15g Cellpump rano po przebudzeniu i po treningu po 10g CEO przed snem 4kap do tego(mega capsy): BCAA 10kap po treningu Anabolic amino 4 razy dzinnie po 3kap Tauryna 2 razy dzinnie po 2kap [...]

[...] strzale i ile tabsów ( czy po jedzeniu ) ?? I jak z moim naposimem bo pudełko i blisty ok ale jak biore tabletke to odrazu jest gorzka i sie rozpływa z góry !!Wymiary są przed propio i obecne . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 54-70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98-106 Obwód ramienia: 31-35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

[...] owsiane albo jakieś inne z mlekiem + białko 3. Mięso + ryż\makaron\ kasza\ziemniaki 4.Mięso + ryż\makaron\ kasza\ziemniaki 5. Mięso + ryż\makaron\ kasza\ziemniaki 6. Kazeina przed snem Po treningu zawsze białko + carbo + aminokwasy + glutamina + kreatyna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Około 10 lat zabawa trwa cykle z mostkami takie max [...]

[...] do tego vitaminki,Cynk,Magnez+vit B6,Vitamina C,Omega3 Aktywnosc fizyczna: W skali od 1-10 bedzie 6 Moj 4 dniowy plan: Kazde cwiczenie poprzedzam seria rozgrzewkowa malym ciezarem 12 powt. Wtorek:Klatka, barki (przód bok) Klatka: Wyciskanie na skosie (góra) - 4 serie (12,12,10,8,6) Wyciskanie na plaskiej - [...]

- Dawaj portfel! - usłyszał wczoraj wieczorem na warszawskiej Woli 19-latek gdy zamierzał wbić zęby w kupiony przed chwilą kebab. Odparł, że nie ma pieniędzy. 15 i 16 - latek wyrwali mu więc kebab, dwa złote reszty i uciekli. Po chwili stwierdzili, że łup jest zbyt skromny i wrócili do 19-latka. Zaczęli go bić. Obszukali mu kieszenie. Zabrali [...]

[...] francuskie wyciskanie sztangi lezac i kiedy prostuje rece bola mnie lokcie. Czy to normalne? Jesli nie to jakim cwiczeniem je zastapic? Oto moj plan treningowy: wtorek barki przedramiona barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku opuszczajac ja do uszu 3 serie po okolo 8-4 powtorzen. 2.Podciaganie sztangi do brody 3 serie 8-4 powtorzen. 3.Kolejnego [...]

[...] w ciągu dnia jest ok?) 250g twarogu półtłustego B-46,75 T-11,75 W-9,25 332,5kcal 1959kcal (-986kcal) Po treningu na siłowni pije Olimp Carbo (50g wegli w porcji) na 5 minut przed aerobami. Licze na konkretne, sensowne wypowiedzi jeszce raz dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: [...]

[...] BSN EPIZONE-o2 SHOTGUN BIALKO Rozpisalem sobie to w ten sposob rano po przebudzeniu 3 tabs epizone o2 ze sniadaniem 1 tabs aromave i porcja evostest z obiadem aromavex przed treningiem 30 min epizone-o2,15 min przed shootgun po treningu 3 tabs epizone o2 z kolacja aromavex przed snem testpowder bialko po treningu i wedlug brakow w diecie [...]

[...] 300ml jaja - 200g - 2 sztuki Posiłek 2 tuńczyk 100g oliwa 15g chleb razowy 70g pomidor 150g Posiłek 3 Ziemniaki 400g cielęcina gotowana w warzywach 200g kefir 150g 45 min przed treningiem - WHEY GAINER 100g TRENING Bezposrenio po treningu - Kreatyna 1000 -5 tabletek 45 min po treningu WHEY GAINER 100g Posiłek 4 Pasta z sera (ser biały [...]

[...] - zginanie nadgarstków ze sztangą na ławczce4x12,12,10,10 Piątek Barki - unoszenie sztangi za głową siedząc 4x12,12,10,10 - unoszenie sztangi przed głową siedząc 4x12,12,10,10 - ,,arnoldki" wyciskanie sztangielek 4x12,12,10,10 - unoszenie ramion ze sztanga na przód 4x12,12,10,10 Uda [...]

[...] a tego sie wytrzegamy kazdy z lekow powinien byc stosowany zaraz po przebudzeniu co sprzyjac bedzie naturalnemu rytmowi wydzielania androgenow i kolejnemu uchronieniu sie przed zaburzaniem pracy ukladu miedzy kazda z faz a najlepiej po zakonczeniu stosowania kazdego z lekow stosujemy clenbuterol w dawce okolo 1mcg/kg, pozwoli on oczyscic sie [...]

[...] Cel? Hmm.. Właściwie to chciałbym przytyć z 77 do 88kg, potem wiadomo , że po odbloku spadną przyrosty, ale żeby może zostało chociaż 3 lub 4 kg. Pozdrawiam Jeżeli było, jeżeli jakiś błąd w pytaniu, dostosuję się, chętnie poczytam opinie.. już część widziałem i czytałem. Staram się dużo dowiedzieć przed startem ;-) ...

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu nie sprawdzane z obawy przed kontuzjami Podkreślam że obecnie jestem jeszcze na odbloku i leci kreatyna (STORM + Shock z Universala) Myślę o kolejnym cyklu (5) który by miał się rozpocząć w marcu. [...]

[...] miedzy posilkami - Nitrobolon + BCAA Poludnie 14-15:30 (zalezy jak czas pozwoli) - Krupnik, Ryz, filet z kurczaka + jakas surowka. 30 min po posilku = 30 minut przed treningiem - Nitrobolon + BCAA. Bezposrednio po treningu - Nitrobolon + BCAA 30 min po treningu - Gainer Wieczor 19:00-20:00 - Tunczyk z chlebem/ chudy twarog / [...]

Witam od 5 tygodni temu po słabej rozgrzewce na zimnej sali chciałem się rozciągnąć (wykrok w przód) i wtedy coś mi strzeliło, lecz grałem bez większego bólu przez pół gierki, lecz po krótkiej przerwie podczas drugiej połowy nie mogłem szybko biegać, skakać, robić wykroków itp. Na początku myślałem, że to pachwina, lecz na następny dzień, siedząc [...]