przed po

[...] zaleznosci od 1cw)10/10/8/progres. 3.Wycisk mlotkowy skos /10/8/8 (progres.) 4.Rozpietka 2x10/12p TRICEPS 1.Wycisk w wąskim 10/10/8/8(oczywiscie porzadna rozgrzewka lokci przed,i progresja) 2.Wyciskanie francuskie 12/10/10/8/progres. 3.Wyprosty z drązkiem 12/10/10/8 BICEPS 1.Uginanie z gryfem prostym 12/10//8/8 2.Mlotki/supinacja hantle [...]

[...] do niedzieli ok 9.00 daję 2 tabs tussipectu + 200mg kofeiny + 150mg Acardu 2-4- 2 tabs tussipectu + 200mg kofeiny + 150mg Acardu dwa razy dziennie (rano ok. 9.00 i ok 14:30 przed treningiem) Potem przez 4 tygodnie johimbina 20mg, kofeina 400mg i synefryna do 30mg. Czy do johimbiny i synefryny można dodać clena w minimalnych ilościach ? Dobrze [...]

Czy jest sens brania 2 torebeczek Animal Pump przed treningiem, lub 1 przed i po ? z góry dzięki : )

[...] są tak osłabione.Po przebiegnięciu np.20m mój oddech jest bardzo wydłużony (być może dlatego że biegam przeważnie długie dystanse). Być może to sie wyda trochę smieszne ale przed biegunką mam bardzo dużo energii.Zanim sie wypróżnię mogę biegać, skakać na pełnych obrotach.Podczs gdy niem mam energii mam bardzo duży apetyt.Jem właścieiw na [...]

Dobry. Mam kilka pytań: Mam 14 lat, około 180cm wzrostu, ok. 50kg 1. Czy bieganie "spala" mięśnie brzucha, jak teraz trenuje mięśnie brzucha, to warto dużo biegać? xD.. 2. Czy ogólnie, mogę jeść jak robię brzuch wszystko? Tzn. kurczaki, schabowe itp... Czy nigdy się nie doczekam tego? 3. Czy biegać w dni w których nie mam treningu? 4. Czy robić [...]

[...] owoc 10:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 13:00 3 kromki chleba razowego 50 g białego sera warzywa 5 ml oliwy z oliwek 16:00(przed treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 19:00( Po treningowy) 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa 5 ml oliwy z oliwek 22:00 Twaróg półtłusty 100 g [...]

Witam. Mam 19 lat W poniedziałek tydzień temu ( 8 sierpień ) rozpocząłem mój pierwszy cykl kreatynowy. W dni treningowe brałem 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu, w dni nietreningowe - 5g rano. Po 6 dniach w sobotę miałem podwyższoną temperaturę 37,2 stopnia. Prawdopodobnie się przeziębiłem choć tego nie jestem do końca pewien. Objawy [...]

[...] przytyłem 14 kg, niestety brzuch również urósł o ok. 14 cm i obecnie jest 90cm. Może ktoś z Was też miał podobny problem, że po jakimś produkcie rósł mu brzuch. Poniżej przedstawiam swoją dietę. Posiłek 1: Shake: -300ml wody -33g płatków owsianych -20g odżywki białkowe -20g orzechów włoskich -10g miodu -banan KALORIE: 620; 30g B; 60g W; [...]

[...] pewnie metabolizm uległ spowolnieniu, ale chciałabym wiedzieć czy dodając do śniadania kilka migdałów i orzechów waga się nie zwiększy? Kolejne pytanie dotyczy picia godzinę przed śniadaniem 10ml oleju z pestek winogron pomnieszanego z 10ml soku z cytryny i 10ml roztworu alocitu (wyciągu z pestek grejfruta do kupienia w aptece). Mikstura ta ma na [...]

[...] tak. 1 śniadanie mleko 0,5 tł. 500 ml otręby 70g 2xjajko rodzynki 10g orzechy włoskie 50g 44 44 47 2 śniad. jajko 2x oliwa z oliwek (troszke) 1 posiłkek nazwijmy go tym przed treningowym ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g brokuły 200g posiłek 2 ( 1h po treningu) ryż 100g tuńczyk we własnym 100g kolacja 150g sera półtłustego z solą i natką [...]

[...] jak ostatnio dorzucilem 40 mg metki, odczulem na sutkach i musialem ruszyc troche z tamoksem. Poza tym coraz bardziej zaczal wtedu tradzik wychodzic, czyli tak organizm mi reaguje na estrogen. Teraz chce tego uniknac. Doradzcie od razu jak sie przed tym teraz zabezpieczyc. Cynk napewno bedzie w duzych dawkach, ale co jeszcze? Dzieki z góry.

[...] 3-4 jajka + czasem 1-2 białka, banan/ananas, herbata zielona, witaminy II kanapka z filetem lub wędliną+ owoc + gainer sfd III ryż/makaron/brokuły/filet z kurczaka IV przed treningiem: makaron/kurczak/borkuły V bezpośrednio po treningu banan lub odżywka białkowa VI w domu ziemniaki/kurczak VII jak zmieszczę to kostka twarogu półtłustego [...]

18.11.2005. Były mistrz świata wagi ciężkiej Mike Tyson znów myśli o występie na ringu. Tyson miałby na wiosnę zmierzyć się z Antonio Tarverem, uznawanym obecnie za boksera numer 1 w kategorii półciężkiej. Mówi się, że walka miałaby odbyć się na Bliskim Wschodzie: w Zjednoczonych Emiratach Arabskich lub w Dubaju. Przed kilkunastoma dniami mówiło [...]

[...] na siłowni : ~10miesiecy Uprawiane inne sporty : basenik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest braki chce wypełnic suplementami Zażywane suplementy : wpc 80 przed snem , gainer po treningu Zmieniony przez - mmm413 w dniu 2009-01-05 00:01:40 Zmieniony przez - mmm413 w dniu 2009-01-05 00:04:50

Witam od przeszło miesiąca stosuję dietę masową. Efekty są pozytywne i te negatywne. Masa idzie do przodu lecz okupiona jest pojawieniem się stanów trądzikowych i nieprzyjemnych dla mnie i otoczenia gazów Prosiłbym o rady. Chcę kupić Zin Forte. Póki co nie korzystam z żadnych odżywek. Całkowicie na sucho idę. Jak zneutralizować te negatywne [...]

[...] magnez, cynk,melatonina,GABA) przerobilem juz wystarczajaca i nie zawsze pomaga, bo praktycznie co druga noc nieprzespana.Znacie jakies silne leki nasenne i wyciszające? NIE CHCE TYLKO CZYTAC O TYM ZE TO ZLE ROZWIAZANIE, BO INNEGO NIE WIDZE.Czelkam na odpowiedzi.Nie mam stresów przed snem, jedynie nerwy biorą po 3-4godzinach jak lezysz i nic.

[...] regeneracyjne, dopracowywałem dietę i NIC. Początkowo tłumaczyłem sobie słabym genem itd, no ale nawet na słabych genach ludzie robią jakoś te sylwetki, a ja dziś stanąłem przed lustrem i zapytałem sam siebie "Ty kurva coś ćwiczysz?". W wakacje robiłem redukcję zjechałem z 80 na 75kg, przez kolejny miesiąc robiłem masę zaczynając od 2700kcal i [...]

[...] lub makaron z twarogiem. Kolacje sobie wymieniam jednego dnia makaron + twarog innego tunczyk a jeszcze innego serek wiejski z miodem do tego 2 kromki chleba na wieczor przed spaniem jeszcze filomag b6 + zincas forte i bialko wypijam ! i co jest? po tyg podskczylo mi 1kg+ dokladnie w piatek dzis ide i znow tyle co bylo na poczatku a cwicze [...]

[...] nie wime cyz napenwo tak zaczailem ze chodzi o to ze po treningu nalezy odczekac 48 godzin i zaczac jakis afterburn training. Mam prosbe do kogos ogarnietego, jak by mogl to pokrotce wytlumaczyc, i czy dobrze zrozumialem. Tu macie link, wylapujcie bo sie nie da cofnac: usuniety przed moda Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-02 21:25:47

Witam, mam do was prośbę a mianowicie spaprzcie mi moją dietkę, czy jest okej.. z góry dziękuje każdemu! Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g Mleko 1.5% 300ml | 3 jaja kurze | Posiłek 2: Chleb razowy żytni 100g Wędliina 100g +warzywa + rodzynki 25g Posiłek 3:(Przed treningiem) Bułeczka pełnoziarnista 67g Kurczak 150g Warzywa [...]