przed po

[...] Lydki na jednej nodze z 20kg obciążeniem 4xmax Szrugsy po każdym treningu bieżnia 25-30 min z diety to tylko codziennnie chudy twaróg na kolację i ryż z kurczakiem przed treningiem po treningu gainer+kreatyna (kreatyna 2x dziennie w dni treningowe i rano na czczo w dni nietreningowe) na martwy ciąg biorę bardzo duże obciążenie i [...]

[...] i chciałem zachować mięśnie, udało się w miarę bo w łapie spadło tylko o 1,5cm reszta podobnie zszedł głownie tluszcz. Wyniki siłowe są aktualnie na tym samym poziomie jak z przed redukcji co mnie cieszy. Nie jestem jednak jeszcze zadowolony gdyż nadal mam fat na brzuchu ale obawiam się, że będę musiał zejść jeszcze z 5kg lub 6 co mi trochę nie [...]

[...] moje pytanie jak mam to dawkować, do tej pory: 1) na czczo białko 2) między posiłkami 3 porcje gainera, ew. 2 w ciągu dnia i 1 po treningu 3) białko po ostatnim posiłku, przed snem Czy tak może zostać? Czy zmniejszyć dawkę białka rano i na sen i dorzucić coś przed treningiem? Czy wogóle coś jeszcze pozmieniać? Jeszcze jedno pytanie, czy [...]

[...] jak glutamina czy kreatyna, z zapiciem tych supli nie ma problemu bo wystarczy łuk wody i po wszystkim ;) Pozdrawiam i z góry dzięki za opowiedź! PS. Tabletki odpadają, jestem na nie bardzo oporny, max. daje rade łyknąć 2 kapsułki na raz więc łykanie np. 20 kaps przed treningiem odpada :( Zmieniony przez - Adept w dniu 2012-04-10 18:43:46

[...] mnie pokusiło wziąć się za suplementacje. Dostałem od dziewczyny gainera iron mass arniego. Piję 4 razy dziennie Przed posilkami i po treningu. I od jakiegoś czasu lezy u mnie kreatyna olimp 1250. Kusi mnie żeby dolożyć ją do gainera. Tylko kurcze jakoś się boje :D Jak ją stosować? 5 przed i 5 tab. Po treningu? Myślicie że to dobre połączenie?

[...] strzelają mi stawy (szyja, barki, biodra, kolana, kostki, nadgarstki, łokcie) przy zwykłych normalnych czynnościach, czy to np. barki kiedy rozgrzewam się wymachami ramion przed treningiem, czy to np. biodro "puknie" przy schodzeniu z roweru, czy to np. strzelanie kostek za każdym razem kiedy robię krok, czy to np. strzelanie łokci podczas [...]

[...] 183 ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, ektomorfik. Moim celem jest dojście do 80 kg. . Skończyłem puchę cm3 500g, przyszło mi 4 kg masy, dziś zacząłem brać argininę (DT: 2 caps przed i po treningiem DNT: 2 caps 30 min przed sniadaniem) i bcaa (tak samo jak arginina tylko że po 10g ) firmy activlaba.Warzywka oczywiście jem jak najwięcej. Proszę o [...]

[...] "dopalacza" :) 100 mietka polskiego,co nie odbilo sie raczej na moim zdrowiu. TeraZ zaczalem nastepny cykl mety, (po 3 miesiecznej przerwie) tez tylko 100 tab. ale do tego przed treningem połykam 25 mg efki i 200 mg kofeiny. Taki cykl robie dopiero od kilku dni i cos sie zaczyna walic chyba. Mam od 2 dni kołotania serca,lekkie ale jednak co [...]

[...] BIC na przemian z TRICEM a/prosty szer(3x8 +5kg) a/tric poręcze(8x,10x,12x) b/chantlą o udo(3x8) b/tric w op hantlą(6x,7x,8x) Sob i Niedz-wolne oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po. W dni nietreningowe zamierzam się rozciągać i ćwiczyć brzuch. 7.00-kreatyna 8.00-kanapki+białko 9.30 0.5L wody 11.00 szejk białkowy 12.30 [...]

[...] Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego tego tygodnia zmieniłem na 4 razy. Wymiary z przed 3 misięcy: Biceps: 31cm Klata: 100cm Udo: 54cm Przedramie: 27cm Wymiary teraz: Biceps: 34cm Klata: 103cm Udo: 55cm Przedramie: 29cm Rekordy: Nie próbowałem ile wezme na [...]

[...] kreatyna itp znaczy nad kreatyna mysle i prosze o pomoc jak cos to jaka jak cos to czy dobrze cwicze czy lepiej zmienic cos itp i chcialbym jeszcze zapytac o rozgrzewke przed cwiczeniami jestem nie doswiadczony jeszcze w tym ale bardzo chce sb zrobic ladna figure bicki kaloryfer cycki motyle tricepsy kaptury i nogi z kreatyna tak ze nie wiem [...]

[...] pompki 3 serie po 20 powtórzeń * wyciskanie sztangi 15 kg 3 serie po 30 powtórzeń #barki * unoszenie hantli na boki 2,5 kg 3 serie po 30 powtórzeń * unoszenie hantli przed siebie 2.5 kg 3 serie po 30 powtórzeń #triceps * pompki z wąskim ułożeniem dłoni 3 serie po 10 powtórzeń * francuskie wyciskanie hantli za plecy jednorącz 2,5 [...]

[...] sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze Porcja 53g Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 3000g SKŁADNIKI AKTYWNE Cell Core Zawartość [...]

[...] Barki - 4 cwiczenia 4x14 Nogi - 3 cwiczenia 4x10 na brzuch robie a6w 8 dzien.. z Aerobami mam problem i tutaj prosze o porade jakie cwiczenia wykonywac, co ile dni, po czy przed treningiem silowym ? Teraz Dieta tu jestem zielony kompletnie.. bardzo mi zalezy na tym, jesli ktos moze, niech rozpisze mi jakaś diete, lub niech wklei jakas z innych [...]

[...] być. Jeszcze troszkę przerwy między wódą a szampanem będzie. Moje pytanie brzmi jak przygotować się na tą impreze, aby pujść i nie odlecieć jako pierwszy. Co zrobić, aby przed tym pamiętnym wieczorem mieć mocniejszą banie od innych. Planuję około godziny przed imprezą zjeść zapiekanke (fast food) łyknąć kilka witamin i w drogę. W trakcie [...]

Zakupiłem (jak juz się zorientowałem po fakcie - niezbyt rozsądnie)bulka z TREC'a i do tego BCAA. Nie wiem jak brać te suplementy. Podają ze bulka na godz. przed treningiem i tuż po a w dni nietrningowe 2 x dziennie między posiłkami. BCAA piszą ze przed treningiem i tuz po, w dni nietreningowe - jak już doczytałem na forum - nie brać. Czy mam [...]

[...] B/T/W 16/6/51 III posiłek 11:30 Chleb Graham 70g Margaryna Rama 5g Ser Twarogowy półtłusty sałata B/T/W 15/6/32 IV posiłek 14:00 przed treningiem Ryż biały 75g Piersi z kurczaka 100g Jabłko Marchewka Banan B/T/W 28,5/2/62 15:00 trening Od razu po treningu banan V posiłek po [...]

[...] SAŁATKA -tuńczyk z puszki -sałata -1 jajo gotowane -pomidor -ogórek -łyżka oliwy z oliwek Wartość kaloryczna drugiego posiłku ok. 300 Kcal III posiłek OBIAD przed treningiem 15:30 -pierś z kurczaka (smażona na oliwie z oliwek ) -kasza gryczana -gotowane warzywa wartość kaloryczna trzeciego posiłku ok. 500 Kcal (chyba :P , [...]

[...] i ataki napadu na słodycze. W związku z bardzo dużą ilością pracy mam czas tylko na 4 treningi tygodniowo stąd trenuję z rana na czczo, dzień wcześniej bezpośrednio przed snem zjadam większą ilość węglowodanów. Bezpośrednio po treningu siłowym i cardio jem ryż z rodzynkami i piję białko a 60/90 min później jem śniadanie. Jeśli mam dzień [...]

[...] Moje pytanie czy 10000j hcg rozłożone po 2500 ed3 styknie? Po ilu dniach po ostatniej suscie bić hcg po 3 po 7? 3dni po ostatnim hck ile clomu i co dorzucić do niego oczywiście badania przed cyklem zrobione. Proszę o odpowiedź pozdro Zmieniony przez - dominatorx w dniu 2020-06-22 19:19:13 Zmieniony przez - dominatorx w dniu 2020-06-22 22:47:27