SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • NITROe- dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, planuje po tygodniowej przerwie rozpocząć trening z nitro energized. Mam zamiar zakupić 2 puchy jedną 1100 g i drugą 550 g. Chcę brać to tak: DT: rano 1 porcja (28g) i przed treningiem 2 porcja; DNT: rano jedna porcja. Z obliczeń wychodzi mi, że starczy tego mniej więcej na 40 dni. Czy mógłby się ktoś w miarę doświadczony wypowiedzieć czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-11-22 15:16:23 Liczba szacunów: 0
  • ssanie po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema koksy, Przed treningiem jem ryz brazowy z cycem najczesciej (100g/100g). Po godzinie ide na trening ktory trwa ~1,5h. Wracam i jem ryz bialy + tuna z puchy (100g/100g). Sęk w tym ze po tym posilku jestem ciagle glodny i moglbym jesc i jesc. Tez tak macie? Czy cos nie tak robie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2008-10-13 17:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam... Chciałbym zasięgnąć pomocy w sprawie dawkowania moich odżywek... Mam pozostałości z poprzedniego cyklu a mianowicie Horse Power i CytoCell... Na ten cykl zakupiłem Xpand Post, Xpand Xtreme Pump, cm3 i Mutant Mass... Mutant Mass oczywiście według braków w diecie proste... A o reszcie myślałem w ten sposób iż.. DT: brał bym Xtreme Pump [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-02-19 01:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Perfect Creatine Monohydrate 1100mg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Na opakowaniu pisze, żeby zażywać 3 kapsułki po treningu i nie więcej. Dzisiaj się naczytałem na internecie i zwiększyłem dawkę. Zażywam teraz 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu co łącznie wynosi 7,7g. Co o tym myślicie? Czy to jest rozsądna dawka? Nie za mało? Nie za dużo? Podzielcie się swoimi opiniami.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2013-03-14 17:54:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] moj przyszly trening silowy mam zakupiona kreatyne z activ laba i weglowodany carbonox . Chciałbym sie zapytac jak sb to rozlozyc . Czy carbonox brac razem z kreatyna po czy przed treningiem . Chciałem rowniez kupic jeszce jakis suplement dla lepszego efektu. Znalazlem HMB ale po dluzszym czytaniu o tym produkcie wywnioskowalem jak inni ze nie ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-07-23 16:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pomidor 60g ogórek 60g Banan 200g Posiłek nr 3 Obiadek mamusi tu niestety nie mam możliwości nic zmienić.Przeważnie na obiad mam ziemniaki surówka i mieso. Posiłek nr 4 (przed treningiem) jogurt naturalny, Sok 250ml Posiłek nr 5 (po treningu) Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa - 50g Posiłek nr 6 serek wiejski / jogurt

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-11-03 18:01:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak samo, te same cwiczenia itp, tylko ze z treningu na trening staram sie poprostu zwiekszac obciazenie obciazenie, zastój sie pojawia ale to normalne i nie nalezy uciekac przed problemem zmieniajac trening ale dazyc dojego przeskoczenia, podam przykład,co tydzien do pomek na poreczach dokladalem po 2,5 kg w jednym max powtórzeniu,gdy doszedlem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-03-06 04:42:49 Liczba szacunów: 0
  • metanabol

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie wystepuja skutki uboczne po mecie? Chodzi o rosyjska. Co moze sie stac po 30 labletkach rozlozonej na 5 tygodni. Bralbym ja przed treningem. Kolega tym spodobem nabyl ponad 10kg ale bral naposim. Mam 18 lat i cwicze ponad rok. bralem kreate i gainer. Owej diety nie mislem ale sfarem sie trzymac dobrego jedzenia

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2014-04-29 16:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Płatki Owsiane + Kakao + Migdały 2.Jajecznica z 4-jajek (zaraz po gajner) 3.Makaron + Jogurt + Banan 4.Obiad przed tren. (Kura/Indyk albo Ryba + Ryż ciemny + ważywa) 5.Zaraz po tren. Gainer i puzniej obiad (To samo co wyżej) 6.Makaron + jogurt + galaretka z owocami + migdały 7.Galaretka z owocami + serek twarogowy + banan Może tak być? Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2009-03-19 21:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 Śniadanie 10.30 Chleb pszenno - żytni pełnoziarnisty Wieprzowina szynka 100g Słonecznik łuskany 30g Obiad 13.30 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa Posiłek przed treningowy 16.00 Wołowina. polędwica 100g Kasza gryczana 100g Warzywa 17.30-18.30 Trening Posiłek po treningowy 19.10 Tuńczyk na wodzie 130g Ryż 100g Kolacja 22.00 Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2011-10-22 13:09:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g oliwa z oliwek 15g. 4. 17:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2006-08-11 15:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Francuskie wyciskanie siedząc

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=pV5vQNtFbmw Założyłem ten temat, bo widzę że wielu ćwiczących ma nie w pełni rozwinięty triceps. po prostu kończy się on u większości 5 cm przed łokciem, tak to wygląda. Natomiast wykonując francuskie wyciskanie siedząc, WYDŁUŻYCIE sobie triceps aż do samego łokcia. Jak tak trenuje od dawna i przez to mam masywną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-12-22 14:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Szukam przedtreningowki, ktora da mi kopa na treningu, ale tez nie bedzie po niej zjazdow i jesli ja wezme ok. 16 to chcialbym pozniej normalnie po niej zasnac. Myslalem nad iron horse show time 3.0, Mr hyde, dedicated unstopabble v1/2? Moze ktos poleci cos ciekawego od siebie? Aktualnie biore 5g beta alaniny + 5g aakg przed treningiem, ale szalu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2017-01-11 16:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Mleko po treningu???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie chce używać żadnych odżywek np. białkowej a może wziąć sobie mleko na siłownie i robiłbym tak,że i podczas treningu pić jak mi się pić zachce i przed treningiem i po treningu wypić.Czy jest tego sens??Bo przecież mleko posiada białko i to chyba lepsze po z pożywienia naturalnego??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2021-08-22 00:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Posilek przed i po treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cesc, mam takie pytanie. O 20 mam MT - koncze po 22, wiec ok 19 jem posilek. Co najlepiej jesc przed i po MT. Po MT - probowalem juz: - bialko z mlekiem (nie za dobre na redukcje) - ser bialy z grejfrutem - tunczyk z chlebem Jakies podpowiedzi ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-02-03 23:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Strach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym czasie 50kg z wagi 140kg do 90... odstawilem na ten czas silownie...i teraz od 1lutego zaczolem znowu cwiczyc...a od tyg zaczolem jesc codziennie ryz...i mam pytanie przedstawie wam moj dzien i powiedzcie mi czy ta masa co idzie to jest miesniowa czy znowu mnie zalewa... 6 - 100g ryzu 500g jogurtu 10 - 100g ryzu 150g surowek 13 1.5h przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-03-24 21:01:33 Liczba szacunów: 5
  • aakg.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich użytkownikow. Prosiłbym o odpowiedz osob ktore znaja sie na rzeczy. Czy aakg oplaca sie brac po treningu i w dni nie treningowe? zalozmy 2 przed treningiem i 2 po, oraz 4 w nietreningowe? czy Nastepuje w aakg cos w rodzaju nasycenia jak w kreatynie, ze trzeba brac caly czas zeby poczuc efekt? czy w aakg nastepuje chwilowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2011-05-31 01:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam małe pytanie. Na miesiąc-dwa przed 18-tymi urodzinami ćwiczyłem na "siłce" u brata. Głównie klatka, biceps i trochę barki. Wszystko na małych obciążeniach (np na barki po 5-8 kg, klatka 30-40). Przysiadów raczej nie robiłem bo nie potrafiłem. Jednak po miesiącu znudziło mi się to i rzuciłem w cholerę. Ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-03-14 11:48:29 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie, a bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy odzywka bialkowa (na noc 30g) na redukcji przy diecie niskoweglowodanowej jest wskazana? drugie pytanie tyczy sie thermo speed extreme. rozne sa opinie dot dawkowania, jak polecacie? moze byc 2kaps po przebudzenie i 2 po poludniu (3x w tyg aeroby, w te dni przed aerobami) ? czy moze wiecej i czesciej?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2007-03-19 19:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiadem a kolacją: 2 - 3 bułki z serem białym jajecznica z 2 jaj Kolacja: 2 - 3 kanapki (chleb razowy) z serem białym Sałatka (ogórek, pomidor, oliwa z oliwek) Tran z wątroby dorsza - 1 kaps Gainer - Bezpośrednio przed snem ------------------------------------------------------------ Do tego jeszcze stosuję jabłczan kreatyny CM3 Trec Nutrition.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-03-13 19:42:08 Liczba szacunów: 0