przed po

Mam jeszcze jedno pytanie bo im wiecej czytam roznych artykulow tym bardziej sie zastanawiam:) Czy HMBolon, HMB, TCM powinno sie przyjmowac na czczo czy raczej tuz przed/po posilku? Juz nie pamietam gdzie ale gdzies czytalem ze podobno HMB sie lepiej wchlania z jedzeniem. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-05-22 13:55:34 Zmieniony przez - [...]

nazgorg: ja bym bral przed, po treningu i wieczorem. Dawke to w zaleznosci od funduszy. Ja bralem 3-4-3 i bylem zadowolony. chaczyk: jedna pucha to troche malo ale mozesz ja troche wspomoc TCM w blistrach:)

okołotreningowa/przed, po/

W 1 posiłku nadal brak pełnowartościowego białka. Zamiast mleka daj jaja kurze. Z 3 posiłku wywal sos W 4 posiłku daj tłuszczu Posiłek 5 nie ma białka Do posiłku 6 daj tłuszcz Warzywa w każdym poza przed/po treningu

Ja bym był zainteresowany jakąś fajną opcją śniadania na low carbie ale z małą ilością jajek(bo mi się przejadają powoli jajecznice i omlety:P) i jakimś fajnym przepisem na posiłek w środku dnia(nie przed/po treningowy) również low carb:)

na lato sie tluczyc - lajtowo chyba lepiej juz byc chudym na lato niz spaslunem? oraz daj fotke przed-po

gainera bierz pomiędiędzy posiłkami ,przed snem lub przed/po treningu (zamiast carbo) 1-3(4*) radzy dziennie zalerzy od twojej diety i zapotrzebowania na białko i węgle. Jak diety nie masz to zbyt dobrze nie jest ale przy tej wadze na samym gainerze też coś zdziałasz ;P ale nie zapominaj o treningu

[...] czy na pewno jesteś endomorfikiem. Skąd ta pewność? Nawet jeżeli to nie przykładałbym to tego aż takiej uwagi. Pora jedzenia posiłków ma znaczenie głównie odnośnie posiłków przed/po treningiem, przed snem - czyli w większości przypadków wszystkich :-) Napisz o sobie coś więcej. Wklej wyliczenia zapotrzebowania, ilości składników odżywczych, [...]

nadwyzka kcal na low carb musi byc dosc spora,podbij kcal daj wegle zlozone do 3 posilkow sniadanie/przed/po treningowy reszta jak koledzy napisali,wegli z warzyw nie licz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-21 10:24:16

z kreatyny polecam cm3 .jak narazie lepszej kreatyny nie miałem sam dawkuje teraz DT 4 rano 4 przed/po treningu DNT 4 rano

"Bardzo dużo osób na wysokim poziomie cwiczy tym systemem" Chciałbym zobaczyć np. zdjęcia tych osób "przed/po", a nigdzie jeszcze takich nie znalazłem w przypadku nowicjuszy jak ja. Nowy_99 - ja też mam takie same wątpliwości. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-07-10 15:14:14

Ja przy pierwszym kontakcie z kreatyna zrobilem 5,5cm w bicu, w tym 1,5cm powrotu po spadkach. W diecie patrzylem tylko czy mam te 2-2,5g/kg bialka. Waga ogolnie +11kg, po spadkach 9kg. Bf% przed = po. Wtedy zaczalem sie interesowac silka i dodatkami. =] Jakby ktos pytal byla to mono Olimpu.

[...] dla mnie jest to nawiedzone troche, ale nie krytykuje - jest w tym jakis sens, natomiast w tym, zeby brac kreatyne w ten sposob - wiekszego sensu nie ma - bo mozna wziac przed/po sniadaniu lub w okolicach innego posilku czy tez o innej porze. Innymi slowy: po cow wstawac wczesniej by wziac kreatyne, skoro nie ma takiej potrzeby? Zmieniony [...]

[...] po dobrej rozgrzewce tu mozesz bardziej sie wykazac. Pamietaj jednak ze i w cwiczeniu na lawce MUSISZ zachowac umiar. Ciezar, jesli zle wykorzystany (np. zla technika) zawsze jest potencjalnie niebezpieczny. Cwicz i rob to bez swirowania z dobra rozgrzewka,rozciaganiem miesni przed po i w trakcie treningu a powinno byc dobrze powodzenia gall

Bcaa przed/po treningu , IsoActive pij podczas nie ma sensu pic izotonika z bcaa przed treningiem.

[...] w posilku zmniejsza sie za wyjatkiem posilku po treningowego (rano jem platki z mlekiem, po treningu najczesciej bulki z miodem i/lub owoce) - pol godziny/godzine przed/po treningu duzy posilek weglowodanowo bialkowy (najczesciej ryz z miesem z kurczaka) - wieczorem lekki posilek z mala iloscia cukrow Czy taka "dieta" [...]

bcaa przed/po treningu kreatyna 10g dziennie żeby wychodziło hp przed treningiem

porcja crack przed po treningu wiele opcji - moze byc nawet Createston Hitec

jak bedziesz biegal przed sniadaniem to moze poleciec tez troche miesni wiec twoj wybor najlepiej by bylo przed/po treningu kasza/ryz+kurczak pzdr

Ok, tylko jak wtedy wygladaja posilki, przed, po itp.. to jest wlasnie waznde, zeby to sobie umiec rozlozyc.