[...] Mmoj trening to FBW ktory ulozyl Georgu. Wszystko cacy i super ale odzywa sie moj bark Po prostu boli mnie w niektorych cwiczeniach, bolal juz wczesniej gdy cwiczylem przed przerwa ale teraz zaczyna mi to przeszkadzac gdyz sadzilem wczesniej po prostu ze to zwykle nadwyrezenie, ale widocznie nie. Zawsze gdy zaczynam jakies cwiczenia w [...]
[...] skonsultuję jeszcze z BULem (o ile go złapię) i mam nadzieję, że coś poradzimy. Qazar proponował: KO rano, Thermal do śniadania i II śniadania, potem Thermal 30 min przed treningiem i Nitro2 po treningu, jednak wolałbym szamać porcję kreatyny przed treningiem, aby przekonać się jak to jest naprawdę z tą 'przeogromną pompą nie pozwalającą [...]
[...] bójcie się o mnie. Pierwsze pudełko Thermala w życiu zjadłem w dużo większych dawkach też bez zejścia i było jak najbardziej ok. Trening po 15:30. Dodam, żę będzie to już przedostatni trening nóg. Za tydzień, tuż przed wigilią, ostatni, też mniejszy objętościowo, ale na dużych ciężarach - to pozwoli utrzymać mięśnie w formie podczas [...]
[...] jak wszyscy się bawią. Myślę, że mi nie zaszkodzi. Dieta oczywiście dotrzymana w 100%, jak zawsze. Piąty posiłek zjadłem ok. 20:00, teraz już wypiłem porcję białeczka i przed snem zarzucę jeszcze jedną, ajak. Plan na jutro jest następujący: 1. Pobudka przed 10:00 i śniadanie. 2. 10:30 - solarium 3. 11:00-11:30 (po solarium i załatwieniu [...]
14.08.2019 Samolotowy dramat - 2 godz opóźnienia, cukierki na osłodę. W samolot walnął ptak i czekali na technika z Warszawy, który potwierdzi, ze ptak nic samolotowi złego nie zrobił.... 15.08.2019 Pierwszy dzień dopieszczania Mamy i siebie przy okazji. Przed śniadaniem - standardowy amfiteatr w te i we w te 10 razy. Potem próby do stania na [...]
[...] patrzeć jak takie małe i głupie się męczy i szuka u człowieka pomocy - a człowiek domowy nie wie jak pomóc... Mniejmy nadzieję, ze wet wie co robi. Spłakałam sie. Ale to przed chwilą. Po obiedzie mały odpoczynek i jazda na bulwar udowodnić, ze Szajba dobrze wróży:) Wiało jak głupie, mało ludzi nawet było. Żeby nie powielać błędów z [...]
[...] W każdym razie był czas, że bikini było bardzo popularne na forum i większość dziewczyn chciała wystartować i przygotowywały się na różne sposoby. Był czas, kiedy dziewczyny przed pokazaniem efektów treningów robiły odwadnianie, chociaż nie planowały żadnych startów. Były nawet dymy o to, jedna dziewczyna po odwadnianiu wyglądała świetnie, ale [...]
[...] coś innego chodzi - sama objętość jedzenia mnie przeraża, jakbym nie miała na to wszystko miejsca. I też dojadanie do zamknięcia miski po powrocie z silki, praktycznie zaraz przed pójściem spać... A nie umiem od rana wcisnąć w siebie tak dużo, żeby posilek przed treningiem i po treningu (przed pójsciem spać) był nie za duży. No będę kombinować.
[...] standardowo kompleksy: Video z kompleksów http://www.youtube.com/watch?v=VAqUHyf0wxo Czas 7:20!! - 6 obwodów-6 powtorzeń - ciężar 33 kg Ciesze się z czasu, jest lepszy od poprzedniego o 40 sekund;) Po kompleksach poszło 10 min aero na orbitreku. Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + [...]
[...] np.joszki - kiedy to insulina hamuje/oslabia jej dzialanie - branie razem nie do konca dać może taki efekt jaki oczekujemy ale opcji multum bierzesz bcaa na 30minut przed tr. insulina spada bierzesz joszka - spalacz tuz przed i krecisz cardio po treningu wiec do tejo pory bujnie sie juz dobrze albo bierzesz rano i krecisz cardio rano tu [...]
skoro tylko 20minut to proponowałbym na 10-20minut przed rozpoczęciem samego treningu szczytowy poziom bcaa osiaga mniej więcej po 30minutach,potem spada do 2h a czy w ogole konieczne bcaa? masz jakiś posiłek przed?
kup cos zebyc mial -przed -na ? -po & bialko duzo duzo bialka oblicz ile masz porcji aminek i bialka jesli styknie na miech - kup kreatyne i ja dorzuc!! A skoro aminek (bcaa + recovery) masz po 1/2 puchy - wiec styknie do konca miecha. Kup jakas forme kreatyny + bialko/lub dwa - drugie typowe na noc. Takie popierdulki jak sterole roslinne czy [...]
[...] kilka osob zwlaszcza na forum Slawka raportuje znacznie wieksze dawki co pokrywa sie rowniez z zaleceniami Slawka ze znanego artykulu Kuracja taurynowa: 3 kapsułki tauryny przed śniadaniem i 3 kapsułki tauryny po treningu. Kuracja glutaminowo–taurynowa: 2 kapsułki glutaminy i 2 kapsułki tauryny przed śniadaniem, 2 kapsułki glutaminy i [...]
[...] sety itd itp sOIR - tez kiedys byłem zalany mocno. W koncu do debitó wyciąłem sie tak ze zdychałem wtedy. Nigdy wczesniej ani później nie czułem sie tak tragicznie jak wtedy przed dobre 2msc. Od tamtej pory owszem nabieram smalcu ale jak z mega niskiego poziomu tłuszczu wpadnie troche to i tak nadal jest niski ;-) Dziś robiłem cycki, jutro jak [...]
Adam ile juz jestes na mocniejszej suplementacji? Co ile robisz mostki? Planujesz kiedyś odblok %-) ? pierwszy kontakt 3msc masy przed decyzją o redukcji ido debiutów. Mostki to indywidualna sprawa najczęsciej zależy od planów startowych zawodnika. Innym paradoksem jest to że na mostku często robi się progres. Bo raz zawodnicy wrzucają wówczas [...]
[...] sznur klecząc 3s 10+max drop set w każde Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 6s po 20powt. Spiecia na maszynie 4s po 20powt. Suplementacja Vita a min rano po śniadaniu FlavoViC 4tab Omega3 4kaps ZinMag2x 3kap Good Night i WPC CLassic do posiłków Kofeiena 3tab przed treningiem BETA ALA - miarka przed treningiem Re-Loader 20g po treningu
[...] sobie do migdałowego na zmiane %-) ) Suplementy i odżwyki :-D Whey Classic i GoodNight według braków w diecie Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 3tab kofeiny + miarka BETA ALA Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera Do potreningowego posiłku [...]
[...] porstu równowartość kcal i tyle. 22g x9 198kcal. I np bilans masz -500kcal, to wczoraj miałeś -300, dziś -700, średnio wychodzi -500 ;-) więc na luzaku. Przestrzegam jedynie przed głodówami (nie mam tu też na myśli postu jak w dietach typu IF czy LG tylko głodówka = mało kcal czy vlcd). Kurde xD ze ludzie sie naprawde ryja takim czyms jak 22g [...]
[...] insuliny 10, to jest gorzej, niż gdyby poziom ten wynosił 9. Należy obniżać go jak tylko się da. A co ze sportowcami? Jakie są skutki zjedzenia dużej ilości węglowodanów przed zawodami? Co się dzieje, kiedy zje się michę makaronu przed maratonem? Jak działa ten posiłek? Podnosi poziom insuliny. Jakie są zadania stawiane insulinie? Gromadzić [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
