przed po

[...] przy wiośle i drążku. +wytrzymka, 3 rundy: 1) 30s: przysiady 2) 30s: pompki/pompki na podwyższeniu/pompki na podwyższeniu 3) 30s: pajacyki 4) 30s: skip C 45s przerwy – przed ostatnim ponad 50s, bo się zagapiłam, ale wtedy jeszcze chciałam odpoczywać ;p ______________________________________________________________________________ Chyba [...]

[...] widoczny DETOX+TOP 10 (skonczyly sie owsiane to dalem razowiec) Witam Wlasnie co zbudzilem sie z poludniowej drzemki, od ok 16 spalem do 18... DZis odbyl sie trening, przed treningiem zjadlem dzis zupke MASTER MEAL smak pomidorowy, i jestem b.pozytywnie zaskoczony smakiem, jak mi to mama mowila 'zobazcysz bedzie dziwna, i bedzie zalatywala [...]

[...] zrobic trening zgodnie z planem SPrzecik na silce nie jest zly, jedyne czego mi dzis brakowalo to poreczy, i nie moglem zrobic pompek niestety...i to ze zaniedbalem troche przedtreningowy bo rano zjadlem owsiane+2jaja a 3h potem razowy z szynka z indyka 45min przed silka wiec nie jest tak zle.. Po treningu wypilem gainer a jak dostarlem do [...]

Bryyyyyyy Na zdjeciu przed chwila zjedzona szamka ryz paraboliczny+marchew+piersi kuraka+oliwa No i wlasciwie juz wszystko porobilem, zdjecia porobilem w 2-och miejscach wiec powybieram najlepsze bez jakis tam sentymntow, i tak sie wyglada tak samo raczej wiec nie ma sensu robienia 500zdjec heh,no ale tzreba wybrac te dobre ujecia,byc moze jutro [...]

Luk122 5g rano, 5 g przed snem, 5-15g po treningu. do wszystkich czym najlepiej popijac glutamine??? tzn. z czym ja rozrabiac. z woda ohydna

[...] przez wielu uważany aktualnie nr.1 na świecie wagi ciężkiej MMA, moim zdaniem słusznie. ” zupełnie się tutaj nie zgadzam moim skromnym zdaniem takie stawianie Noga przed F.E jest semantycznym naduzyciem – Nogueira zaostał dwukrotnie ZNISZCZONY na płaszczynie rzemiosła MMA (gdyby nie accidental cut z 2004 Ferdynanda mogłbym [...]

ja startowalem w kielcach w mlodzikach do 75 kg i szykuje sie na sosnowiec:D jak to przed kazdymi zawodami sram po gaciach hahah:P forma srednia , ale na zawodach mi skacze adrenalina , pamietam na treningu przed kielcami nie wycisnalem 110 normalnie a w kielcach 112,5 z zatrzymaniem :) dziwne ale dobrze na mnie działa

[...] się słyszy, że aby schudnąć, trzeba odstawić pieczywo, kasze i makarony. – Też nie zawsze. Moja pacjentka stosowała dietę z ograniczeniem węglowodanów, bo chciała schudnąć przed wakacjami. Ale nie dość, że nie straciła na wadze, to jeszcze fatalnie się czuła. Kiedy zrobiła testy genetyczne, te wykazały, że świetnie przyswaja węglowodany. Gdy [...]

[...] zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są według mnie rewelacyjne, stosowałam je przed testem i z pewnością będę stosowała w dalszym ciągu, oraz polecała je wszystkim. Dziewczyny- Eveline, Anchy, Ann- dzięki za rywalizację(chociaż tak naprawdę zupełnie [...]

Dzięki Tomku - skorzystam zapewne, może jeszcze dzisiaj przed snem jedną taką 'serię' sobie zaaplikuje; bo dzisiaj znowu te plecy odczuwałem na treningu nóg. Redu dzień 47-48 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: miały być od rana aeroby, ale niestety ilość różnych obowiązków nie pozwoliła mi na ich wykonanie, a później nie było już [...]

[...] po kilkumiesieczym rekompie nie ruszyla sie z miejsca (ile to bylo - 3,4 miechy?) wiec radzilbym sie powstrzymac z komentarzami takimi a lepiej wziasc sie za siebie Bo kazdy jest madry gdy siedzi przed monitorem Jesli przychodzi co do czego - juz nie jest tak kolorowo i wspaniale no offence Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-04 15:31:22

[...] w drugim tygodniu mój płyn izotoniczny który zawsze dbał o właściwe nawodnienie organizmu podczas redukcji. Cieszę się równocześnie , że udało mi się ochronić organizm przed utratą minerałów ; pierwsza tabela w obu INBODY. Zwykle tak jest , że podczas takiej „kuracji” jaką obecnie zaserwowałem mojemu ciału , nieunikniony jest spadek [...]

[...] posiłków na poziomie 2500kcal ale ich jakość i pory spożywania pozostawiają dużo do życzenia …. Obecna Waga : 81,0 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego), minął 8 tydzień z 10 tygodniowego cyklu KREATYNOWEGO – 5 gr MONO / [...]

[...] siłowego DIETA – od 9 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,1 kg (pomimo spadku wagi w poprzednim okresie , postanowiłem trzymać w bieżącym okresie kaloryczność na poziomie wcześniejszym – czyli 2500kcal . Mam wrażenie , że obecny spadek wagi który nastąpił to [...]

[...] – jest 60,5 cm , było 58 cm / w napięciu + 1,0 cm - łydka – jest 37,0 cm , było 36 cm / w napięciu + 2,0 cm - biceps – jest 40,0 cm , było 38 cm / w napięciu + 1,0 cm - przedramię – jest 30,5 cm , było 29,5 cm / w napięciu , pomiar 5 cm poniżej łokcia nadgarstek – 16,8 cm Obraz składu mojego ciała ( INBODY) wykonany w dniu zakończenia [...]

[...] treningu siłowego DIETA – MASOWA - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 81,8 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego , OMEGA 3 – codziennie 1x ; AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – ze względu na przerwę w treningach TT prowadziłem w tym okresie [...]

[...] zjeść o 2 czy po 2 nad ranem - ale nie o 5! Ale coś kosztem czegoś. Znowu -1posiłek czy wydłużenie okna konsumpcji? Stanowczo druga opcja. Na masie cza jeść. Tak jak pisałem. Odkąd zacząłem I'BB przychodzę z siłowni. Jem posiłek,czasami dwa i zasypiam jak małe dziecko. Zawsze kładłem sie spać po 24. Teraz po 22,przed 23 już śpię. Nie dobrze.

Poniedziałek - 06.01 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g [...]

Poniedziałek - - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg W między czasie: https://lh4.googleusercontent.com/-zeg6KnbvJmg/Us_RfLosu-I/AAAAAAAAEM4/vu6YegyHk_c/s512/20140108_145454.jpg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb [...]

[...] powtorzen 1 seria po 100 powtorzen Dzień 3: NOGI + BARKI 1) Przysiad T1:100kg/110/120/120 2a) Suwnica T1:200kg/210/210 2b) Uginanie na dwugłowy T1:30kg/30/30 3) Przysiad przedni Smith T1:30kg/30/30 4) Wyprosty nóg 1x100 T1:43kg 1) Push and press T1:50kg/60/60/60 2a) Unoszenie sztangi do brody T1:40kg/40/40 2b) Wzniosy w opadzie [...]