przed po

niwix: dobrze Ci... wracaj szybko! Albo przynajmniej wpadnij za jakiś czas zobaczyć efekty po teście! junior26: dziękuję i mam podobne zdanie! WODYN: dzięki za odwiedziny. Imo jesteś bardzo dobrym specjalistą, jeśli chodzi o trening, toteż chętnie bym z Tobą porozmawiał na temat mojego. Na razie nie mam za bardzo czasu, ale jutro wieczorem się [...]

Nareszcie koniec! ============================================================================================== Poprzedni trening nóg i barków - strona 22 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona22/ WYPIS Z TRENINGU: Uda: 1. Przysiady PEŁNE - 15x52kg, 12x62kg, 10x72kg, 8x82kg, 8x90kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12x27kg, 10x37kg, [...]

Bierz spokojnie KO przed treningiem, ale porownanie "kopa" nie moze juz byc obiektywne. Gdybys np bral Ko na zmiane z Nitro2 co 2gi trening a treningi podzielone na nieparzysta ilosc to po jakims roku uzbieraloby sie wystarczajaco duzo danych by mowic o dobrej ocenie, spelniajacej kryteria... lecz nadal SUBIEKTYWNEJ. Chyba ze trenigi [...]

[...] na plus. Potem udałem się do Agatki, aby porobiła mi fotki na podsumowanie. Długo to trwało. Mam sporo fotek, z których muszę powybierać najlepsze i porównać je z tymi sprzed testu (ciekawie to będzie wyglądało hrhr). Potem jeszcze część tekstowa, w której pojawi się oczywiście również ocena supli, a szczególnie Thermal Pro Evolution. Teraz [...]

Gugcio: dzięki bro! Myślę, że po kolejnych 120 kapsach nie będzie źle. Dołoże kalorii i będę chciał przede wszystkim dorzucić mięcha, ale patrząc na to, czego dokonałem w tym teście, myślę, że może znowu z moją formą może stać się coś nieoczekiwanego. FightOrDie: dziękuję i wzajemnie. Dabu: wczoraj zjadłem zgodnie z dietą śniadanie, posiłek [...]

[...] wegle w kazdym posilku - ale skoro nie idzie w bebzon znaczy ze jest dobrze mierz bebzon co tydzien bedziesz wiedzial ew. co mozesz zrobic - dac sesje cardio po treningu - przed suplementacja jesli zacznie isc w fat za bardzo trening -> dojscie do siebie (kilka minut + wyrzut WKT do krwi) - krotkie cardio (spalanie tych WKT) ->suple! max [...]

[...] RAZEM: B: 265g ; TŁ: 153g ; WW: 131g ; KCAL: 2973 /SFD/Images/2015/12/31/9d78ba9a853f428d876a0487e73c0927.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps przed snem Bloker kortyzolu - 2kaps przed snem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40g przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w [...]

[...] ; WW: 123g ; KCAL: 3084 /SFD/Images/2015/12/31/9bb8f20e20844a57a6f10367145d0589.gif Clomex - 3kaps po pierwszym posiłku i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps przed snem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 8dni, po posiłkach 4,5,6 w dawkach 10/15/15 D3 - 2kaps (10 [...]

[...] przez ludzki organizm tylko energetycznie, czyli alanina nie wchodzi w skład żadnych białek, a jest zużywana energetycznie tym samym chroniąc inne białka strukturalne przed rozpadem. Lizyna - podstawowy aminokwas ketogenny, (Podobnie jak leucyna) biorący udział w wytwarzaniu przez wątrobę somatomedyn, istotnych stymulatorów wzrostu tkanki [...]

[...] suchy, ale juz zaczynałem robić sie zbyt płaski lekko zmalały. Kolejne 2tyg i dlaej forma susza, ale rozmiar uciekał, pękatość nie taka itd. Ja miałem w głowie lekką blokadę przed dodaenem kcal a mysle ze dobrze by mi wtedy to zrobiło. Sprawa była prosta, długotrwały deficyt, forma juz była ostra, dupa w prążkach a ja nadal siedziałem na [...]

Yokoguna, w Twojej pracy napisałeś, że przed główną czescia treningu rozciągać należy się dynamicznie a na końcu treningu statycznie. A ja na przykład machając po prostu nogami w różnych kierunkach nie doprowadzę się do stanu w ktorym będę mógł wykonywać wysokie kopnięcia bez problemu. Aby je wykonać muszę rozciągać się statycznie a więc gdybym [...]

[...] / 4serie po 12powt/ 2x10kg - 30s przerwy m. seriami 2. Uginanie ramion siedząc, ławka skośna / 4serie po 12powt/ 12,5kg - 30s przerwy m. seriami TRICEPS: 1. Prostowanie przedramion z drązkiem wyciągu górnego / 4serie po 12powt/ 31,5kg - 30s przerwy m. seriami 2. Francuskie wyciskanie hantli, leżąc / 4serie po 12powt/ 2x5kg - 30s przerwy m. [...]

[...] wyciągu górnego/ 4 serie po 15-20/ 40s przerwy 7,5kg x15/4s TRICEPS 1.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej/ 4 serie po 10-12powt /40s przerwy 2X10kg x12/ 4s 2.Prostowanie przedramion z drązkiem wyciągu górnego/ 4 serie po 10-12 powt /40s przerwy 30kg x12/ 4s 3.Prostowanie przedramion zza głowy z linką/ 4 serie po 10-12 powt /40s przerwy 20kg [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 08.10.2013 Nogi, nogi, nogi :) Powoli do przodu z ostroznoscia i z zachowaniem odpowiedniej techniki. Dzien przed zafundowalem sobie goraca kapiel w solach morskich i spalem po niej 9h jak niemowle. Wczesniejszy okres to caly czas przebudzanie sie w nocy. Teraz wlacze te kapiele na stale :) rewelacja. TRENING Uda: [...]

[...] średnio umożliwia mi pracę, a przez to nie mam kasy na opłacenie trenera. Wszystko idzie na karnet i dietę. Mimo iż pojawia się zwątpienie, na każdym kroku hejty, to idę przed siebie, żeby zmienić swój wygląd i życie. Ogólnie to bardzo Ci dziękuję za Twoją historię. Myślę, że tymi słowami pomogłeś nie tylko mnie, ale i innym użytkownikom. [...]

[...] - pozwala to maksymalnie spiać biceps, no i wewnętrzna głowa bicepsa jest odpowiedzialna za rotacje, robią tak że kciuk jest najwyżej, mocno angażujemy mięsień ramienny i przedramie ;-) 3s 15, 10, 10+10p 10min rowerka i do Lidla na zakupy %-) podjeżdżam i wielki bilbord -> Milka 300g 6,66zł i pizza XXL 3 lub 4szt 9,99. Ale myślę będę nie [...]

[...] na masę i atakować większe cięzary. Dwa nie ma żadnego okna anabolicznego po zawodach. Chyba ze wstrzykujesz sobie insulinę ;-) Po prostu zawsze radziłem i radze nadal przed masą zejść jak najniżej z bf. Czemu? dokłądasz kcal najpierw sporo i z -500kcal jesteś np na +300kcal. Potem stopniowo po 200-300kcal dodajesz i ciągle idzie, nadwyzka [...]

[...] dostarczasz małę ilości ww. Nie spowodują skoku cukru i wyrzutu insulina a utrzymają w czasie treningu stały(niski po nocy) poziom cukru we krwi." - więc jakby pił carbo przed treningiem to by raczej cukru nisko nie miał. Nawiasem po co Ci te carbo? to cukier zwykły. Białko raz że w 15-20min nie zdązy się strawić, chyba ze hydrolizat izolatu, [...]

[...] kilka dni. Inna sprawa że tego żarcia leciało mnóstwo stąd pokarmy nakłądały się na siebie co mogło spowolić przyswajanie, stąd efekt po kilku dniach. Podobnie z ładowanie przed zawodami. Jak zbyt późno zaczniesz ładować to za żadne skarby sie nie naładujesz. Inna sprawa jeśli jemy cos na pusty zołądek. Inaczej też wygląda w przypadku mleka - [...]

[...] jest dla nas i można wykorzystać daną metode pod siebie. Co ja zaobserwowałem? dłuższy czas pod napięciem, poprawia czucie mięsnia i technikę ruchu. Z czasem cięzar jest jak przed zaniżemiem a jednak ruch jest kontrolowany. Dłuższa praca mięśni = większa objętość. Jakościowo przekłada się to na wygląd mięsni. Oczywiście nie namawiam nikogo do [...]