SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Suple przy porannych treningach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementy pomoga mi wlasciwie zbudowac mase ciala i zregenerowac miesnie jednakze nie wiem czy nie zniszcze sobie tym zdrowia gdy bede przyjmowal dawke gainera 1.5h przed treningiem + BCAA i zaraz po treningu nastepna dawke. Niestety w tym czasie nie jem nic normalnego, poniewaz gainer zapycha mnie na jakis czas. Czy jest to bezpieczne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-05-03 13:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam własnie kupiłem sobie białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard i czy ktoś może doradzićw jaki sposób je jeść. Pisze tylko e 2-3 razy dziennie ale nie pisze czy po śniadaniu, czy przed czy po treningu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2011-04-04 13:41:50 Liczba szacunów: 0
  • BCAA gdy pracuje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystkich mam taki mały problem gdyż zakupiłem teraz suplementy tzn Creatine MC 1250 Olimpu i BCAA AMINOSTRAR i na apakowaniu od aminokwasów pisze żeby zażywać 2-3 kapsułki przed i po treningu. A jeżeli robie na budowie no i nie mam zbytnio czasu pilnować żebym czesto jadał można stosować troszkę inaczej???? Mój staż na siłowni to 3 lata bez [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2012-11-06 21:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie krety ocencie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam czy moge tak dawkowac kreatyne 5 g kretki z 30 gr glukozyz 10-25 minut przed treningiem i 5 gram kretki z 40 gr glukozy 10 min po treningu a w nietreningowe 5gram z 40 gr glukozy nadczo i 5gram z 40 gr gkluzkoy po obiedzie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2005-03-13 22:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Nocna praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki problem. Chodze do pracy na 22 do 6 rano a pozniej ide na silke. Po powrocie ide spac. Jak proponujecie jesc posilki??? Bo przed spaniem po treningu posilki powinny byc rozne. Robie mase to tak ogolnie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-11-03 16:03:39 Liczba szacunów: 5
  • Moja dieta na rzezbe

    Temat
    Dobry Dietetyk

    [...] Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2011-03-24 18:31:12 Liczba szacunów: 0
  • bcaa pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie za barzdo nie przydadza? no i ma dylemacik.Celem jest Masa a bcaa aminokwaski chyba pomoc moga.Waze z 80kg wzrost 176 .Wsunac te bcaa do uzupelnienia? jak tak to kiedy przed treningiem po noc rano i ile tabsow.?Moglby ktos kumaty to rozpisac.Acha cwicze 4 razy w tyg. pon wtorek czwartek piatek .I czy w nietreningowe dni tez brac?prosze o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-02-10 20:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Dobre połaczenie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2.Animal Pumpa 3.Gold Omega 3 Nie wiem co jeszcze jest mi potrzebne zastanawiam sie nad drugim Testem bo 21sasz. to chyba trochę mało ? Lepiej kupic do uzupełniania diety Dużego Mutant Masa Czy małego Mutant Masa i jakieś białko (białko rano i wieczór, a przed i po treningu Mutant) ? Jakie witaminyi minerały, wystarcza (Olimp Wita-min plus)?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2009-05-07 19:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i beta alanina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym zapytac o to ''dawkowanie'' Jezeli np dziennie musze zazyc 5g kreatyny oraz beta alaniny to moge to rozbic na dwa razy ? Czyli ,ze przed treningiem 2,5 g kreatyny praz beta alaniny. Po treningu to samo czy jak ? Czy np po treningu moge zazyc 5 g naraz?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2016-06-25 13:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna- dalsza redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko jako suplement diety- normalne. Nigdy nie brałem kreatyny a bardzo dużo o niej myśle w ostatnim czasie. Mój cel to redukcja ok. 5-7 kg. Oczywiście nie patrze tylko po wadze. Mierze się co miesiąc. Czy przy dalszej redukcji kreatyna bedzie efektywna? Czy warto zrobić przed spożywania jej jakieś badania? Nigdy nie miałem z niczym problemów.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2018-08-29 20:11:46 Liczba szacunów: 0
  • carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie: mam 16lat i chce brać carbo 3x w tygodniu po silowni (po 30g) czy mi to nie zaszkodzi ? prosze o powazne odpowiedzi w innych postach tego nie znalazłem (szukałem przed zarejestrowaniem sie)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2005-06-01 19:57:16 Liczba szacunów: 0
  • suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hiit lub interwały. Z racji tego że jade na diecie low-carb a treningi sa dosc ciezkie, myslalem o wzmocnieniu się podczas swojego cyklu jabłczanem kreatyny z olimpu- 3g przed i 3g po treningu, do tego b-12 z naturela. Czy nie bedzię to wchodzilo w reakcje z innymi suplami, czy nie utrudni to utraty kg i bf % - w aspekcie jabłczan potencjalny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-02-05 12:25:18 Liczba szacunów: 5
  • Problem ze stopa co radzicie ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam przed swietami po pracy zawsze mnei bolaly nogi... mysle sobie przemeczenie przjdzie odpoczne na swita i bedzie git... fakt bol nog przestal ale zostal problem ze stopami u prawej nogi na stopie przy palczach mam bol... wydaje mi sie ze moje buty robocza sa nie wygodne musze zianwestowac w jakies wygodne wkladki... ale mimowszystko stopa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-12-27 10:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy:):) pmoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra to teraz mi mowic co jest nie tak:Zapotrzebownaie kcal 3232kcal, staz na siłowni 3 miesiace, cel masa 1.Owsiane+ mleko+rodzybki+orzechy+ 2 jaja na twardo 2.Chle brazowy 4-6 kromek poledwica z indyka+ ogorek+ jogurt naturalny( albo twarozek wiejski) 3.Gainer( spowodowane brakiem czasu) 4. Przed treningowy ryz bialy 100 g + piers z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2011-02-15 16:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha - ABS II, doradźcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zamierzam robić trening brzucha ABS II, 3-4 razy w tygodniu, ale tuż po przebudzeniu (nie bezpośrednio przed czy po treningu). Czy to jest dobra opcja ???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2005-02-21 09:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 4x w tyg bez nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gotowce albo sam mi napisze z regeneracją. Suplement jaki posiadam kre-alkalyn. Cwicze okolo 2 lat rok intensywnie. "Wyjzedzalem" z 60 KG teraz waże 84 KG do 2 miesięcy przed operacją wiezadla krzyzowego chce przybrac maxymalnie duzo poniewaz rehabilitacja bedzie dlugo trwac i niepocwicze zbytnio. Dlatego nieuwzgledniam treningu nog jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-05-26 23:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Ocena plany (300m)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Śr: 4x600 Czw: 8x100 Pi: wybieganie (co tydzień inne) Sob: 5x150 Niedz: wolne Codziennie (w miare możliwości co tydzień więcej) 15x3 pompki 20x3 przysiady 50x3 brzuszki *przed każdym biegiem 800/1000m wolnego truchtu, rozgrzewka *po każdym biegu rozciąganie Taki plan będę stosować przez 18 tyg, do 7 sierpnia. Potem pojadę do Poznania i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2011-04-05 21:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dietą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema .Ważę 65kg i chciałbym o pomoc w mojej diecie na mase.oto ona. I Śniadanie 7:10 Mleko 2% 250ml Jajka x2 Płatki owsiane 100g II Sniadanie 10:30 .Tu właśnie nie wiem co jeść ,bo serek wiejski odpada ,bo chodze do szkoły i nie wyciągnę na przerwie pudełeczka z serkiem :D III Śniadanie 13:00 tak samo jak wcześniej nie wiem co tu dać ;/ Przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2011-02-23 20:36:50 Liczba szacunów: 0
  • ::cukier prosty - potrzebny?::

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie znaczenie ma spozywanie cukru prostego(zawartego w produktach) przed i po treningu? - osobiscie staram sie go unikac, zastepujac go produktami bezcukrowymi(np. takimi dla diabetykow, cukrzykow), gdzie taki cukier zastepowany jest fruktoza, czy dobrze robie? czy takie ewentualne niedobory cukru prostego sa szkodliwe?? - czekam na wasze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2003-11-24 19:39:17 Liczba szacunów: 0
  • pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy dawkowanie Cp 20 min przed treningiem i po treningu jest ok? Jesli tak to czy taki sposob jest lepszy od takiego : rano i po treningu? dziekuje za odpowiedzi pozdraiwam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2005-11-14 18:57:46 Liczba szacunów: 0