przed po

Ja bardziej przychylam się do schematu Anara. Chodzi o to, że treningi w sportach walki odbywają się raczej w zakresach aerobowych. W treningach siłowych to nie ma znaczenia, ale przed aerobami nie poleca się nadmiernego obciążenia azotem. Ponieważ tauryna wprowadza wysokie porcje azotu, więc w tym przypadku lepiej brać ją z rana i po treningu.

poprzed hmmmmm tak dla jasności 1g rano na czczo, 1g przed treningiem i 1 g po treningu

[...] planuję ćwiczenia aerobowe na treningu (a obecnie po każdym treningu siłowym jeżdżę 30 min na rowerku stacjonarnym - mam trochę tłuszczyku do spalenia) nie poleca się stosowania tauryny przed treningiem. Czy to zalecenie dotyczy treningu wydolnościowego i w moim przypadku nie będzie miało znaczenia? Proszę o wyjaśnienie. Dzięki i pozdrawiam :)

Moja dieta wygląda następująco: I-szy posiłek ok. 7:30 (już w pracy) ok. 200 ml kefiru lub jogurtu z ok. 80g musli. II-gi posiłek ok. 10:00 1-2 kanapki (podwójne) chleba razowego z chudym twarogiem lub wędliną drobiową lub tuńczykiem + 1 jajko gotowane. III-ci posiłek ok. 12:30 jw. + owoc (jabłko ew. banan ew. pomarańcz) IV- ty posiłek ok. 16:30 [...]

witam! mam pytanie.jak polaczyc kreatyne z tauryna,ala i glukoza? aha!i kreatyne berac przed treningiem czy po?(ew.jedno i drugie) chce zrobic krotki cykl na silowni na HST(6tyg) a poza tym cwicze judo. wyjdzie mi 6 treningow tygodniowo

ok.dzieki.napisz mi jeszcze jesli mozesz dlaczego jaedni upieraja sie przy braniu kreatyny przed treningiem a inni po?

j/w a inni biora przed by podczas treningu miec juz kreatyne w krwiobiegu - obie teorie maja swoje + i - wybierz ta ktora ci najlepiej odpowiada Ja preferuje PO treningu

ok.a mozna polaczyc obie tzn teorie :) ? czyli brac np przed treningiem 3g z transporterami + 3g po z transporterami?

jak biore kreatyne 5 gram przed treninigem i 5 gram po treningu. to kiedy brac tauryne i ile??

ja bym zostawil 5g kreatyny przed treniniem, i do tego 1,5g tauryny, 1g po treningu(ale jooz bez kreatyny).

Ja również jestem zwolennikiem brania przed i po, mając dodatkową zalete antykatabolityczna i wspomagającą przemiany anaboliczne w dawce potrenignowej ;)

a czy oplaca sie brac sama tauryne 2,5 g przed treningiem ? a rano na czczo i po treningu kretyne jzu bez Tauryny ?

[...] - to powinno sie zrobic przerwe od supli i odżywek aby pom powrocie organizm lepiej reagował, oraz nie ciągnąć zbyt długo tych samych supl aby organizm nie uznał tego za codzienność dla tego teraz biore tauryne tylko przed treingiem, nie ładuje już po treningu czy rano wole raz a konkretnie i wtedy kiedy naprawde potrzebuje i poczuje działanie

Faku jak rozkładasz sobie tauryne w ciągu dnia po 1g porcje to spróbuj na raz 2-3g przed trening mówie Ci to lepsze niz rozbijanie jej na male porcje Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-08 11:19:17

hm tzn chodzi ci o "kopa" ? bo ja biore rano zeby sie obudzic, przed tr na kopa i po na kopa + antykatabol w koncy

mozesz jeszcze pomyslec nad zakupem ALA i mial bys cos na wzor wlasnego "domowego" stacka a wiec tak: dni treningowe rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem 4 kaps. TCM + 1-2 gramy Tauryny + ewentualnie 2 kaps. ALA po treningu 5 gram mono+12 gamy Tauryny + 2 kaps.ALA dni nietreningowe rano na czczo 5 kaps. TCM +1-2 gramy Tauryny+2 [...]

3 kapsy przed treningiem bedzie jak najbardziej OK. BCAA to suplement podstawa w kulturystyce i bardziej sklanial bym sie do niego jako antykatabolika. Jak masz wiecej kasy to kupuj BCAA. Arginina sie w tym wypadku nie sprawdzi, jest dobra po cyklu kreatynowym gdyz podnosi poziom produkcji wlasnej kreatyny i spadki nie sa tak odczowalne

np rano 1500mg i na wieczor 1500mg, jezeli ciezko cwiczysz mozesz jeszcze jedna wziac dawke np przed treningiem lub po

Czy przy dosyc ciezkim treningu i diecie redukcyjnej, uwzglednianjac suplemnentacje hmb i aminkami: 2 MC przed i 2 MC po treningu nie bedzie za duzo?

osobiscie witaminy przyjmuje PO posilkach kreatyne przyjmuje PRZED treningiem :D tauryne rowniez :D