przed po

[...] nie ma w nim mowy o wykroczeniu za ktore dostalem mandat). 2. Sposob wypelniania obowiazkow sluzbowych przez policjantow - nie okazali legitymacji sluzbowych przed podjeciem jakichkolwieg dzialan, a wg art. 61. ust. 1 ustawy o policji ("W przypadkach przewidzianych w art. 60 ust. 2 policjant, wykonując czynności [...]

siema, trochę się gubię w tym, ale nie chce pisać głupich tematów w stylu napisz mi dietę. po przeczytaniu waszych porad, uznałem żeby to idealni zrozumieć trzeba mieć trochę wiedzy na ten temat, niestety jej nie mam, ale na pewno będę miał, stożyłem dietę względem tematów które są na forum, Zapotrzebowanie kaloryczne: jest takie samo po [...]

[...] rzeczy, tak z ciekawości wrzucam na lato, cel: cięcie, cięcie i jeszcze raz cięcie, no może trochę suchego mięsa przy okazji; rozpiska: DT: nitrix 3 x 4 tabsy no-xplode - przed treningiem con-cret - działka przed treningiem, działka po treningu Hot - potreningowo Test Freak - przed snem DNT: nitrix 3x4 tabsy con-cret - rano + wieczorem [...]

[...] zza glowy -przyciaganie drazka na wyciagu do klatki piersiowej (albo cos podobnego na plecy:) Teraz napisze na czym to polega. Najpierw sie dobrze rozgrzewamy i rozciagamy, przed kazdym cwiczeniem robimy 10 powtorzen z malym obciazenie, poczatkujacy z gryfem tylko i wtedy wykonujemy tylko jedna serie, ale na maksa. Trzeba zalozyc sobie taki [...]

[...] Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim uchwycie 18/16/14/12 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 18/16/14/12 5. Prostowanie ramienia w siadzie hantlem 4x16 30 min rower przed treningiem 20 po =] ŚRODA: PLECY/BICEPS 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 18/16/14/12 2. Uginanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 18/16/14/12 3. Ćwiczenie na [...]

[...] - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.30 - 100g ryżu brązowego/kaszy - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 16.00 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka / piers z indyka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych TRENING 17.00 – 18.00 Po treningu [...]

[...] żarcia zrobiły swoje na i na brzuchu pojawiły się fałdy zamiast kaloryfera, dobrze by było gdyby rosły tylko mięśnie, a nie brzuch ;p Założeniem jest jak najwięcej masy przed wakacjami (a wakacje zapowiadają się jako 2 miesiące na rowerze, więc troche sie zredukuje:). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel [...]

posiadam jablczan (trec'a, kapsulki) i chcialbym wiedziec jak w moim przypadku go brac. moje dawkowanie 3kap rano, 3kap na 30min przed trenem i 3 od razu po, w dni NT 3rano, 3przed kolacja. i moje pytania sa nastepujace: czy cos sie stanie jak pomiedzy poranna dawka a przed treningową uplynie zaledwie 1,5h ?? akurat tak sie sklada ze jestem na [...]

[...] 0,5mg co 20dni Badania kontrolne za 3 tygodnie od rozpoczęcia Estradiol Prolaktyna Morfologia Suplementacja Magnez 400mg po wieczornym posiłku Ashwagandha 1400mg przed snem Omega 3 5000mg po śniadaniu D3 8000iu codziennie po śniadaniu Gaba 700mg przed snem Kreatyna monohydrat 5g dziennie Woda minimum 4 litrów dziennie Moje [...]

[...] FBW ma mieć wpływ na zyskaniu przeze mnie kilku kilogramów. Mam 176cm wzrostu i ważę tylko ok. 57-58kg, więc jest to spora niedowaga. Najpierw chciałem zaczerpnąć teorii przed tym jak wezmę się za pierwsze układanie diety. 1. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2ecbf7b6e9488489f94eefb74a72f1.JPG Na jakiej stronie internetowej jest [...]

wiek:22 latek staż: przed wojem to 1,5 roku intesywnie, w woju też się cosik się cwiczyło, po woju tzn od końca pażdziernika rewgularnie wicza, na początku była redukcjia, cwiczyłem ACT michaila, teraz od przyszłego tyg zaczynam mase. Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12<10<8<6 2. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce [...]

[...] o kolano 3serie 12,10,8 8.Młotki 2serie 12,10 Czwartek Pompki Piątek Barki i teraz zaczynam ćwiczyć nogi 1.Wyciskanie sztangi za głowy-4serie 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi przed głową 3serie 12,10,8 3.Podciąganie sztangi do brody 3serie 12,10,8 4.Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3serie -12,10,8 5.unoszenie sztangi przed siebie 2serie 12,10 I [...]

[...] Didier Drogba osiągnął pierwsze miejsce na liście strzelców (10 goli) i jest głównym autorem sukcesów londyńskiej Chelsea. Kapitan reprezentacji Wybrzeża Kości Słoniowej wyprzedził znanego Nigeryjczyka Nwankwo Kanu, którego kariera nabrała nowego impetu, odkąd przeniósł się z zdegradowanego West Bromwich Albion do Portsmouth. Kanu strzelił 9 [...]

Cześć wszystkim! Od paru lat nurtuje mnie kwestia palenia przed zawodami mma (bądź innych sztuk walki) %-) gdzie wymagane jest duże skupienie, refleks itp. . Trenuje 5 dni w tygodniu, przed zawodami robię 5 dni przerwy od treningu. Po każdym treningu nie mam żadnych problemów z pójściem spać (jest to kwestia 30-40minut) lecz w dzień kiedy nie [...]

[...] 10g siemienia lnianego 10g słonecznika B- 49 T- 25 W-113 Kcal 873 2. Jakaś zupa 350g ziemniaków 100g kurczaka 15ml oliwy z oliwek B-28 T-17 W-70 Kcal 545 3. przed treningiem 100g ryżu brązowego 100g kury B- 30 T-3 W-77 kcal 455 po treningu wegle proste 40g carbo 160kcal 4. posiłek po treningu 100g makaronu durum 100g kury [...]

[...] sama ale nie daję rady. Jestem mamą trzy miesięcznego synusia. No i mam po ciąży troszkę do schudnięcia. Karmię piersią, w ciaży przytyłam 20 kg z czego zeszło 15 ale już przed ciażą miałam sporą nadwyżkę. Chodzę na basen dwa razy w tyg, karmię piersią więc nie mogę się odchudzać drastycznie. Zmieniłam swój jadłospis nie jem słodkiego, jem [...]

[...] ogórek 50g B0.35 T 0.5 WW1.2 sałata zielona B 42,4g T 22,6 WW 49 KCAL 431 Gainer Mass XXL 100g mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal102 Posiłek 3 - 14:00(przed treningowy) *Ryz 100g B6.7 T0.7 WW 76.5 KCAL 344 *Piers z kurczaka 100g B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 *banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 B 29,2g T 2,3 WW 98,3 KCAL [...]

[...] tłowia... czyli uda i pupa :)Moje treningi to niestety tylko aeroby na nic innego już mi nie starcza czasu, tj. jakieś 4-5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny jakieś 40 min przed jakimkolwiek posiłkiem, obecnie stosuję Dyma-Burn ale nie powiem że jestem zadowolona z tego, wydaje mi się że Thermal powodował u mnie większą wytrzymałość być może ze [...]

[...] na piasku nie jest lekkie, a co dopiero z piłką. Chciałbym się dowiedzieć co jeść między treningami, aby szybko pozyskać siłę oraz nie tracić na mięśniach. Dotychczas przed siłownią jadłem zwykły obiad przygotowany przez mamę, po siłowni jadłem płatki kukurydziane (ze względu na duża zawartość węglowodanów) z mlekiem, a po treningu piłki [...]

[...] sobie cykl na 6 tygodni , wiec poki co mam zamiar dawkowac suple w nastepujacy sposob: W dni na silowni: -rano:5 kaps TCM + 1g HMB -po treningu: 5 g mono z carbo + 1g HMB -przed snem: 5 kaps TCM +1g HMB W dni biegowe + drazek: -rano:5 kaps TCM +1g HMB -po treningu:5g mono z carbo +1g HMB -przed snem:tylko HMB I wlasnie w te dni ktore biegam , [...]