Witam Chciałbym przedstawić swoj plan dnia wraz z dietą , prosząc jednoczesnie o wskazanie wskazówek i pokazanie błędów, Poranek Zaraz po przebudzeniu (ok.10) 2x Super Cuts 3 + 1 x HMB Mega Caps Śniadanie : (godz. 10) 2 kanapki z szynką z piersi kurczaka (lub z indyka) + ugotowane białka z jajek + ogórek kiszony ewentualnie Serek Wiejski (cottage) [...]
[...] z tunczykiem albo twarog i spac (dla jasnosci dodam, ze prysznic miedzy suplami a tunczykiem ). I tu mam klopot, bo z jednej strony jest ok bo twarog czy tunczyk z zielenina przed snem ale z drugiej przydal by sie jakis ziemniak z cyckiem bo jednak po treningu Doradzcie. 4. Nie bede prosil o sprawdzenie mojego planu bo pewnie juz kazdemu sie od [...]
[...] z kumplem na spółe 3 puchy horse power'a i nie wiem jak to dawkować, na forum najbardziej polecane jest takie dawkowanie DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. [...]
Witam, około tydzień temu kupiłem Nitrobolon 2 (dokładnie w piątek) zacząłem go brać od soboty tzn. w sobote wziąłem 15g przed obiaden w niedziele tak samo w poniedziałek tak samo jak wcześniej. Od wtorku brałem inaczej bo 15g przed treningiem i 15g po treningu, od środy dorzuciłem 4 kapsułki monohydratu na czczo potem przed i po treningu NT2 tak [...]
[...] tłuszczu : 1.8.00 - śniadanie -Płatki owsiane 100g. -Mleko 1,5 zaw. 100ml. -Herbata z cytryną 2.11.00-w szkole -Bułka z serem -jogurt naturalny -jabłko 3.15.00-po szkole i przed treningiem -ryba lub mięso gotowane -ryż lub kasza -owoc lub warzywo do tego ( banan) 4.18.00 -po treningu -makaron bez jajeczny -Wypijam szklankę wapń lub magnez [...]
[...] 12-10-8 - Wspięcia na palce: 3serie - Wyciskanie sztangi zza głowy: 10-8-8-6 - Unoszenie hantli na boki: 10-8-8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10-8-8 - Unoszenie przed siebie: 10-8 Do tego 5 razy w tygodniu robię brzuszki i pompki (w dni treningowe od razu po treningu) W dni nie treningowe pod wieczór. 160 brzuszków w różnych [...]
[...] Klatka w seri 9 po 6 powtorzen, triceps w seri 6 po 6 powtorzen, brzuch w seri 9 po 6 powtorzen Sroda: Plecy w seri 9 po 6 powtorzen, biceps w seri 6 po 6 powtorzen,przedramie w seri 6 po 6 powtorzen Piatek: Barki w seri 9 po 6 powtorzen, nogi w seri 6 po 6 powtorzen przerwy miedzy cwiczeniami 60s-120s:) Dodatkowo biore: W dni [...]
[...] siebie i sylwetka (rzezba) sie poprawila, ale nie odchodzac od tematu chcialbym sie od was dowiedziec. Jak najlepiej dawkowac tzn czy standardowo 10g na czczo storma, shock przed silownia, storm po 10g? I czy wogole ma to sens zaczynac znowu przygode na silowni gdy treningi nie ukrywam mamy dosc ciezkie. I co byscie polecali dokupic do tego, [...]
[...] suche po myciu polecam stosowanie malej ilosci differinu. Póki co cera jest nie naganna. Jeżeli komuś pomoże sposób to czekam na sogi :) Pozdrawiam i wytrwałości z walką... PS jak komuś inne żarcie powoduje wzdęcia itp.. polecam przed posiłkiem spożywania siemienia lnianego :) problemy z gastryką przy zmianie odżywiania pójdą w zapomnienie :)
witam mam pytanko producent zaleca brac to po kapsie rano naczczo w obiad badz przed trejingiem oraz przed snem czyli 3 razy po 1 tabsie. a czy moge to brac tak ze rano naczczo 1 tabs i 2 tabsy razem przed snem jak bedzie lepiej?
[...] Moje pytanie jest jak o dawkowac... W sklepie razem z kolega ktory sie sadze zna obmyslilismy takie dawkowaie: DNI TRENINGOWE - rano 5g Nitro i 5g glutaminy naczczo, przed trenigniem 30 minut 5g Nitro i 20 minut przed trenigiem 5 kap BCAA , po treningu 5g Nitro i 5 kap BCAA, 5g glutaminy przd snem DNI NIETRENINGOWE - rano 5g Nitro i 5g [...]
[...] miodu paroma orzechami i jednym żółtkiem po tym pomidorek 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw przed samym snem: odżywka zmiksowana + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk WITAMINY NA POCZATEK DNIA (PO BIEGANIU DO SNIADANIA) POSIłKI [...]
Sprawa jest taka - zrobiłem sobie cykl na 2 puszkach cp + nitrobolon II cykl trwał 8tygodni, dieta była ok, lekka nadwyżka kalorii, carbo przed i po treningu, zma omega3 non stop Odzyskałem jakis kilogram stracony podczas wakacji, uzyskałem naprawdę sporo siły - i w sumie siła była powodem dla którego ciągnąłem cykkl bo masy ni hu hu - 1kg [...]
Witam. Jako że jestem nowy na forum, warto by było się przedstawić. Mam na imię Michał, mam 18 lat, ważę jakieś +-70kg i mam 175cm wzrostu... Mój problem polega na tym że niedawno złamałem rękę w nadgarstku. Złamane zostały 2 kości lewej ręki: - nasada promieniowej z całkowitym przemieszczeniem - wyrostek rylcowaty kości łokciowej Miałem założony [...]
[...] nie wiem czy prawda, że BCAA nie można popijać mlekiem bo rozpadają się aminy, a PWM nie da się pić z wodą bo mam po nim ostre przeczyszczenie (z mlekiem jest git), no i TSE przed jedzeniem 30 min i przed treningiem. Moje główne pytanie jest jak to rozplanować na dni treningowe i nietreningowe. I jeszcze może zamienić PWM na coś? bo ja wszedłem [...]
[...] suplementami Możecie mi doradzić jak zażywać krete cm3 i mutant whey . Tak myśle czy do cm3 1250 360 kap. odpowiednio by było w taki sposób - w dni treningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki, 30 min. przed treningiem 3 tabletki i 30 minut po treningu 3 tabletki w dni nietreningowe - 30 min. przed śniadaniem 3 tabletki i 30 min. przed [...]
[...] ale nieważne:) no i druga sprawa, trening mam kolo godziny 16-17, wstaje powiedzmy o 10 to jak brać tabletki? 2 razy dziennie chyba wystarcza, kolo godziny 11, a później przed treningiem, bynajmniej tak sobie myślę że będzie dobrze:) 2/3 dziennej porcji rano 1/3 porcji przed treningiem. Co o tym myślicie? oczywiście osłonka i odblok będzie [...]
[...] fizjologicznie roli, występująca naturalnie w pokarmach pochodzenia zwierzęcego oraz syntetyzowana w organizmie człowieka z aminokwasów lizyny i metioniny. Obecna jest przede wszystkim w tkance mięśniowej i w sercu, a także w tkance nerwowej. L-karnityna bierze udział w metabolizmie lipidów pełniąc rolę swoistego transportera [...]
Witam Planuje odzywki na jkais czas i sprawa wyglada tak 1 cykl na mhp T-BOMB II Dzień Treningowy: pierwsza porcja przed, druga po treningu (ok 4cps na dawkę) Dzień Nietreningowy: po przebudzeniu cykl potrwa niecale 4 tyg potem przerwa 4 tyg 2 cykl kretyna PRIMAFORCE CREATINE MONOHYDRATE dt:5 g mono po przebudzeniu, przed i po treningu dnt:5 [...]
