przed po

[...] oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 56g ww): - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g - warzywa Posiłek przedtreningowy (38g b, 17,5g tł, 65g ww): - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo z białkiem lub gainer z dodatkiem [...]

DZIEŃ 57 Trening: Nie podaję linka do poprzedniego, bo dzisiaj zrobiłem trening trochę inaczej. Wywaliłem przysiady wykroczne,aby ocenić czy będzie bez tego ćwiczenia lepiej z kolanem (na treningu wszystko super - nic mnie nie bolało; ale zobaczę co będzie jutro/pojutrze); do tego dodałem dzisiaj dwugłowe (lekko), aby już ich samych nie robić w [...]

[...] na patelnię i smażę (staram się obecnie nie szaleć z dodatkiem tłuszczy, ale tutaj musiałem trochę dodać, bo na pamie wychodzi lipa), solę dopiero po przygotowaniu nie przed, dla lepszego smaku multum cebuli %) Czawaj - dzięki po raz kolejny, no lustro jest moim najlepszym wyznacznikiem , bo nawet fotki na słynnej ścianie u Przemka ogólnie [...]

[...] nie było tak pusto, kto chce sobie kliknie) Wyjazd w sobotę rano , po godzinie 7:30 - ponieważ weryfikacje zaczynały się o 10, jak pisałem stronę wcześniej udało się zrobić przed aeroby - trochę krócej bo 30min ale zawsze coś , na zawody wziałem ze sobą sporo mięsa z ryżem (łącznie 4 porcje) /SFD/2017/4/11/a002a96151164817bf4fb02ab5ec2363.jpg O [...]

Nie znam , chyba ...%-) http://i.imgur.com/euiCemR.png Dzisiaj w końcu ponownie troszkę truchtania, póki co nadal było to 6x (2.30 bieg + 2.30 chód), do tego po parę minut przed i po marszu. W domu na rozgrzewkę 12 min rowerka stacjonarnego i troszkę rozruszania nóg ,a po powrocie również mobilizacja (ok 20 min) okolice kolan, łydki, kostki, [...]

Witam zakupiłem Bcaa Anabolic system z Treca co o nich myslicie? na opakowaniu napisane jest zeby brac 10 tabl przed treningiem! co o tym sądzicie bo myslalem ze najlepiej brac Bcaa po treningu rowniez, czy moze wziąc sobie 5 tabl przed treningiem i 5 po? jak sądzicie?

czy branie BCAA podczas aerobów a nie przed i po jest dużo mniej przydatne? opłaca się tak robić czy nie? Dieta jest dopięta elegancko. aktualnie z bilansem dodatnim. także chce brać BCAA tylko do aerobów. opłaca się brać podczas? czy nie i lepiej brać przed i po?

Witam. Kiedy lepiej brać bcaa, przed czy po treningu sw? Dodam, że przed zawsze jest konkretny posiłek, natomiast po tylko szejk z ok 30g wpc i 50g musli. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Wpadło mi w ręce to BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Pisze aby brać 13g przed w trakcie lub po treningu i nie przekraczać tej dawki. Zastanawiam się czy nie lepiej brac np. 7g przed i 7g po, bo zawsze tak brałem BCAA. Ważę 95kg.

[...] znalazłyśmy sposób na przejście (można było rozsunąć opony, przycisnąć je do drzew, włożyć nogę w oponę i podciągnąć się rękami), ale będąc 3 razy już na górze ratowałam się przed upadkiem na drewno łapiąc odruchowo drzewo co skutkowało niezaliczeniem przeszkody i koniecznością powtarzania. Udało się dopiero za 4 próbą spaść w sposób kontrolowany [...]

[...] mleko z tubki. Na Lubomirze czułam że muszę skorzystać z toalety, do punktu rege było jeszcze daleko więc została tylko wizyta w krzakach %-) od dawna biegłam sama, nikogo przede mną, nikogo za mną, tylko chusteczek mi było szkoda bo jednak katar nie dawał za wygraną. Po wizycie w krzakach znowu mogłam biec normalnie, dobrze bo akurat zaczynał [...]

[...] wybieganie nie ma szans, słabo się czułem po 2,5km zawróciłem na 3km zacząłem czuć się słabo na 4km zacząłem umierać niby tętno niskie, ale ewidentnie brakowało sił, mroczki przed oczami na maxa, sucho w gębie ten ostatni km biegłem jak w amoku - masakra straszna po powrocie do domu mocne zawroty głowy, które puściły mnie parę minut po tym jak [...]

[...] energię żeby doprowadzić się do porządku, uzupełnić braki paliwa, zająć się mikrouszkodzeniami, przywrócić równowagę elektrolitów, hormonów. Mając wzorzec zużycia tlenu przed treningiem możemy określić intensywność tych prac naprawczych w naszym ciele. A po „wielkości robót” poznać pośrednio zniszczenia. Wygodnym sposobem pomiaru jest [...]

[...] zastanawiałam, czy się nie zwolnić z pracy, ale około południa wszystko minęło...dziwne.... TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17975d3c854e48edba0c77d65d6d0503.png Trening był przed posiłkiem nr 4.Za radą Arphiel zmieniłam swój minutnik z 30 sekund maks i 10 sekund trucht na 20 sekund maks i 40 sekund trucht i muszę powiedzieć, że w ten sposób [...]

[...] jeszcze nie wiem co zalezy o którje sie połoze spac, ale na pewno wjedzie twaróg i oliwa, ale jak pójde spac póxniej to wcześniej jeszcze jajca i oliwa Dzis tez wyjatkowo przed trenem płatki owsiane bo nie miałem ugotowanego ryzu, ale nawet było dobrze;-) http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów [...]

badania po cyklu na 1 dzień po odstawieniu osteryny , przed cyklem nie robiłem badań nie sądziłem że będzie taka potrzeba ;) /SFD/2017/12/31/1f267339a2234083b411981e6dd57332.jpg

[...] już nie pamiętam. siła na plus (to sądząc po opiniach innych po ostarinie) ale libido i poziom teścia na minus (test z 800 spadł na 200, co prawda bez bloka w LH i FSH, ale jednak). Sarmy stosowałem jeszcze przed pierwszym cyklem na SAA. GW-Cardarine przez chwile też leciała, ale osobno. Jakichś rewelacyjnych efektów nie widziałem na redukcji.

Super dzięki. Ostatnie pytanie. Kiedy dokładnie zrobić te badania? Rozumiem że przed i ...? W połowie? Zaraz po cyklu? czy po odstawieniu i odczekaniu 8-12 tygodni?

Jak widzicie połączenie LGD+OSTA? Do tej pory brałem trzy razy Ostarynę (od WXN) w dawkach 10-15mg przez 5-6 tygodni, raz LGD w dawce 5mg przez 5 tyg . Nadania robione przed i po (niestety robiłem tylko Testosteron/E2/Prolaktynę) i wyniki były w normie. Jakie miałeś efekty po tej ostarynie solo ?,?

Czy po 3 miesiecznym cyklu na lgd+mk677 warto robic caly panel badan czy wystarczą proby watrobowe, test, lh i fsh? daj znac co wyszlo w badaniu, jestem drugi tydzien na MK+LGD i jestem ciekaw co wyjdzie, oczywiscie sam jak skoincze cykl to rowniez podzielę sie wynikami bo robilem przed i zrobię po cyklu