SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • Beta alanine, jak dokładnie stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jak dokładnie stosować te beta alanine? Wiem, że takie tematy były, ale każdy tam inaczej pisał. I się pogubilem już. Krótko mówiąc, pure beta alanine od sfd, dawka według producenta 4g. W dni treningowe brać czy nie? Jeśli tak to ile, i czy w jednej porcji czy w dwóch? W dni treningowe, przed i po czy tylko przed? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2016-05-03 23:58:01 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie tcmu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    na stronie olipmu napisali: SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. w jednej kapsulce tcmu jest 1100 mg jablczanu kreatyny, czyli 5x4x1100mg = 22g!!! 22g dziennie? przeciez miliony razy czytalem ze nie powinno sie brac wiecej niz 10g na dobe. jak to rozuimec?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2008-04-27 15:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel diety : Nie mam określonego celu, na początku bylo zeby zrzucic brzuch, brzuch troche zrzucilem ale i zaraz sila i sucha masa miesniowa poszła.Chodzi mi głownie zeby sie nie zatłuscic Wiek: 17 lat Dni trenigowe - 3 razy w tyg. Rano po przebudzeniu aktualnie 4 tabsy kreatyny Kefir garsc orzechow wloskich, po 20 minutach odzywka białkowa 9:30 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2011-12-17 15:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak to rozegrac?

    Temat
    Doping

    [...] w WC Brałem ja ((( 2 3 ))) i to koniec. Teraz mam taka http://www.sfd.pl/Matanolon...._Jak_to_z_nim_jest_%3B_-t446018.html#post1 Moje pytanie brzmi jak ja stosowac.... Bo przed braniem ruskiej miałem koncepcje taka ze bez piramidek...Stała dawka,a wyszło jak wyszło 10 listopada chciał bym zacząć cykl na tej z linku. Prosze o konkret [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2008-10-28 18:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Z redukcji(CKD) na masówkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22 % Po http://img21.imageshack.us/gal.php?g=dsc00017mnh.jpg 75 kg 83 cm w pasie tłuszczu w ciele 17,9 % Spadki w innych częściach ciała klata -0,5 cm ;] biceps -0,5 cm ;] przedramię 0 udo -3 cm łydka -2 cm suplementy: zielona herbata, od 2/3 tygodni wymieniona na ClenBurexin(spalacz) ---------------- Moje pytanie dotyczy przejścia z redukcji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-08-15 20:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Cardio o zmiennym tempie ale nie interwały

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzy razy w tygodniu robie cardio na rowerze stacjonarnym, jednostajne tempo ze stałym obciążeniem - 5 "bieg". Kończę przy spełnieniu obu następujących warunków: spalenie minimum 500 kcal oraz czas jazdy minimum 45 minut co zwykle zachodzi po osiągnięciu czasu około 47 minut. Przed treningiem BCAA żeby chronić mięśnie (jest to trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2019-12-20 14:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ostatnti czytałem artykuł (poparaty badaniami)ołaczeniu białka serwatki (min.15g) z kreatyną przed treningiem oraz to samo po treningu. Ponoć daje to lepsze efekty niz używanie samej kreatyny przed treningiem... Co o tym myślicie? Pozdro !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2009-03-08 11:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Masa a co potem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do jakiej ilości kg mam przytyć? Czy poczuję to sam? Czy mam cwiczyc podczas masy zeby nie spadła siła mimo iz chodze na treningi a sa wyczerpujace po 1,5h to uzupelniam przed treningiem dobrym posilkiem i po tez i nic nie spada. Mase robie narazie bez zadnych odzywek czy mam wspomóc się gainerem? I czy po masie rzeźba? Jesli tak to można [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-09-19 13:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Hp i Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , jak to brac?? na stormie jest napisane ze 30 minut przed i po treningu DT: 1 porcja na czczo - Storm , przed treningiem HP DNT 1 porcja na czczo Hp , Storm w porzetreningu ?? czy tak bedzie dobrze/? czekam na ewentualne propozycje aha 1 miarka Stormu to jest 1 porcja?? 1 miarka Hp to jest jedna porcja?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-03-29 08:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co jeść, np. na śniadanie to i to, na drugie śniadanie to, na obiad to... przed treningiem to, po treningu... Chodzi mi o bardzo dokładną rozpiskę co i kiedy. Wiek - 18 Wzrost - 176 Waga - 60 Chcę ogólnie trochę urosnąć (może też są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-08-17 04:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac - bialko + gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - rano po sniadaniu (okolo 12.00) 30g bialka - pol godziny po obiedzie (14) 150g gainera (okolo 15) - drugi posilek okolo 16-17 - kolacja okolo 23 + 30g bialka zaraz przed snem w dni z treningiem silowym po skonczonym treningu zarzucam obiad jakis makaron albo ryz + gainer 150g 30-45 minut pozniej Chcialbym jeszcze do tego wplesc anabolic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2003-09-24 17:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Sztanga gwintowana czy sztanga z zaciskami?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Jak juz wczesniej w innym watku napisalem skladam domowa silownie, tym razem mam problem z doborem sztangi. Jeszcze przed chwila chcialem kupic sztange Keltona 213 cm, jednak kilka opinii przeczytanych na forum przekonalo mnie ze sztanga gwintowanna moze mi pozerac duzo czasu ( zwlaszcza ze model ktory mnie interesowal ma czesci gwintowane [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6230 Data: 2008-06-30 22:53:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] i poszedłem w tango, wiecie o co biega) że strasznie spadła mi kondycha. Na sparingach często po kilku rundach już nie wyrabiam, albo wyrabiam "na styk", kiedy jeszcze przed wakacjami, wszystko było okej i normalnie. Co zrobić? Dodać biegi? Cisnąć te pompki i podciąganie? Treningi na macie mam we wtorki i czwartki. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2016-11-14 23:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pytanko :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2h. dieta wygląda następująco: I posiłek: Maślanka spożywcza 200g Orzechy włoskie 10g Płatki kukurydziane 30g 2 jajka 120g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka 18/19/33 II posiłek: (przed treningiem) Pierś z indyka 200g Kasza jaglana 50g Marchew 50g 44/3/36 III posiłek: (po treningu) Tuńczyk w wodzie 120g Ryż brązowy 50g Sałata 100g 30/3/35 IV posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2009-04-26 13:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa+ przed treningówka przed treningiem , po treningu bcaa kreatyna? Czy można tak je wymieszać ? Czy Bcaa pić w trakcie treningu? Robić mix czy każdy pić osobno?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2015-03-31 21:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Sus500 Pytanie

    Temat
    Doping

    [...] cykl na ph i mam w związku z tym małe pytanie. W opisie pisze aby stosować co 12 h po 1 tabletce , natomiast na jednej stronie znalazłem zeby brac jedną rano i jedną przed treningiem ( trenuje o 11.50 więc było by raptem 4 godziny miedzy kaps ) gdzie indziej że jest to bez różnicy chce jak najlepiej wykorzystać ten cykl i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7753 Data: 2009-01-01 12:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Smarowanie sie olejem z oliwek przed opalaniem? właśnie od niedawna tak robimy z kumplami ja byłem tylko raz sie opalałem oni po 3 razy i wyglądają jak czarnuchy tylko czy to jest zdrowe dla skóry ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14080 Data: 2006-05-02 12:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuszki, drążek). Diety nie mam żadnej konkretnej, tzn. jem to, co akurat mam w domu. Staram się jeść zdrowo- 3 do 6 posiłków dziennie, ostatni nie później niż dwie godziny przed snem. Niestety, nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną siłownię, ze względu na nadmiar zajęć pozaszkolnych i samej nauki - klasa maturalna. Do dyspozycji mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-12-30 21:04:18 Liczba szacunów: 0
  • spalacz+kreatyna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam zamiar brac spalacz z kreatyna, narazie biore tak: Rano przed Śniadaniem biore spalacz i przed treningiem, powiedzcie mi kiedy mam brac kreatyna, mi sie wydaje ze rano ze spalaczem i po treningu;) Dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2010-07-12 16:49:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta a drobne krostki na twarzy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastosować dietę. Wyglądała ona następująco: Śniadanie Płatki musli, rodzynki, maślanka, banan (jajko) 2 śniadanie Serek wiejski, chleb razowy, szynka drobiowa Obiad (przed treningiem) To co w domu mamusia przyrządziła ;), czasami pierś z kurczaka z ryżem Po treningu Tuńczyk Podwieczorek Maślanka, banan, Kolacja Makaron z serem , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2013-08-04 16:47:17 Liczba szacunów: 0