[...] tygodni i chce teraz przerwac. Pytanie, czy powinienem po 4 tygodniach zastopowac?? To moj 1 raz (cwicze od 1 stycznia). Jezeli juz przestane to na jak dlugo?? Biore 30 min przed treningiem i po treningu i naczczo rano w dni nietreningowe. Kolega mi doradzil zebym wznowil zazywanie za okolo 3/4 tyg i dokupil gainera. Kretki starczy mi na okolo 5 [...]
Witam.. Od 10 dni biore nitro 2 + kreatynke mono, w nastepujacych dawkach: DT 15gr nitro 30 min przed treningiem 5gr mono po treningu NT 15gr nitro rano 5gr mono w czasie treningu pompa n a treningu jest nawet dosc, ale nie ma takiej jaka opisywaly niektore osobo po zarzyciu nitro ( ze nie da sie dokonczyc cwiczen ) mysle nad zwiekszeniem dawki [...]
Kre-alkalyn+CP DT: CP przed treningiem KA po treningu DNT: CP rano KA po południu Pytanie: Nic na czczo w trakcie dni treningowych? Poza tym w DT odstep miedzy CP a KA nie bedzie za maly ?
shock tylko przed treningiem porcja, storm tylko po treningu, mono w dni nietreningowe rano 5g. jak masz duzą puszke storma mozesz brac tez jedna porcje w nietreningowe rano, a mono po kilku godzinach (3 - 5g) bylo setki raz. na przyszlosc wyszukiwarka.
Kreatyna nie wchłonie się tak od razu po połknięciu. Jak wiadomo po treningu należy jak najszybciej zjeść białkowo-ww posiłek (ewentualnie gainera), więc czy nie lepiej wziąć 5g kreatyny przed treningiem ? Wyglądało by to np. tak: 15.00 posiłek przedtreningowy 16.30 5g kreatyny i na siłkę 18.00 posiłek potreningowy
Równie dobrze możesz brać zaraz przed i po treningu .. a w dni nietrenigowe np rano na czczo .. No to łykasz po treningu i powiedzmy 20-30 min czekasz, szmamasz i spać:)
Rano mozesz brać nawet od razu po śniadaniu, bez różnicy.Po treningu tak samo, mozesz jak wrócisz do domu, nic się nie stanie Koras-dlaczego niby musi brać przed śniadaniem??? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-17 21:14:31
[...] ale dokladne zapiski kiedy ile czego bralem zostawilem w pracy. Teraz napisze z pamieci, a za tydzien poprawie, bo zgubie wyliczenia i potem nie bede mial czasu. Prolaktyna: przed cyklem (20.12) 178 % do nastepnych badan dalem Cabaser 10 i 20 stycznia po pol tabletki 26.01- 94% 20.02- 193% po tym badaniu znowu 2x po pol Cabasera, ale nie pamietam [...]
[...] Zawada vs. Michał Michalski na KSW 43 we Wrocławiu Michał Michalski zadebiutuje w organizacji KSW przeciwko Davidowi Zawadzie. Michał Michalski (6-2, 2 KO, 1 Sub) stanie przed najtrudniejszym zadaniem w karierze na kwietniowej gali w stolicy Dolnego Śląska. 14 kwietnia w Hali Stulecia wrocławianin przed własną publicznością stanie naprzeciw [...]
[...] lekkiej nad Wisłą. W głównych starciach gali KSW 43 zobaczymy młodych i perspektywicznych zawodników trzech kategorii wagowych. Damian Janikowski po odprawieniu dwóch rywali przed czasem stanie naprzeciw byłego mistrza BAMMA i EFC, Yannicka Bahatiego, a Michał Andryszak zawalczy o pas kategorii ciężkiej z czołowym fighterem z Wielkiej Brytanii, [...]
[...] 2.) Rozgrzewka . Jako , że ten temat pomijałem w moim życiu w sensie rozgrzewałem się ale słabo to chciałym o to zadbać. Dziś zrobiłem tak , że przed treningiem pobiegłem sobie średnim tempem z 500metrów co dało mi już podniesionę tętno i szybszy oddech . Wszedłem na siłownie zrobiłem skłony , skręty tułowia itp no [...]
[...] 2.) Rozgrzewka . Jako , że ten temat pomijałem w moim życiu w sensie rozgrzewałem się ale słabo to chciałym o to zadbać. Dziś zrobiłem tak , że przed treningiem pobiegłem sobie średnim tempem z 500metrów co dało mi już podniesionę tętno i szybszy oddech . Wszedłem na siłownie zrobiłem skłony , skręty tułowia itp no [...]
[...] opowiadał o rozgrzewkach , stabilizacji , ścięgnach itp. Wiadomo , że usłyszałem to co każdy by mi powiedział ale , że mam b.dobrze przykładać się do rozgrzewki tym bardziej przed ćwiczeniami mocnymi typu mc , przysiad , wl , żołnierz. Nie wiem jak on to widzi przez skórę ( spytałem nawet po czym pan stwierdza tak przez skórę , że jest ok hehe ) [...]
spoko, ze swoich osiągnięć jestem wystarczająco zadowolony, zarówno pod względem swojej sylwetki jak i osób z którymi pracuję, stąd też pokory przed "no name" z kiepsko rozpisanym treningiem okazywać nie muszę, oraz wiem jedno - jak potrafisz wykonać tyle ćwiczeń na jednej sesji to trenujesz jak p***a i powie Ci to każdy kto robił porządne FBW - [...]
[...] na przeznaczenie ponad połowy dnia na walkę z otyłością czy nadwagą. Dlatego właśnie uważam, że są lepsze sposoby od Twojego. Skoro Ty mogłeś tyle poświęcić to ok. BTW. Czy masz możliwość zamieszczenia zdjęcia z przed i po kuracji? Nie chodzi o to, że nie wierzę, tylko sam zmagam sie z otyłością i chciałbym zobaczyć jakie można uzyskać efekty.
[...] z pogranicza swoich możliwości. poczytaj, na masę nie ćwiczy się na maksymalnych ciężarach, zwiększaj sukcesywnie ciężar i zmniejszasz ilość powtórzeń aż dojdziesz do przedziału od 8-12 (dla ćwiczeń złożonych mniej powtórzeń, izolowane więcej) tak z ciekawości napisz jak się odżywiałeś przed redukcją efekty są mega, czy próbowałeś chodzić [...]
Czesc zebralem to wszystko razem i wyszlo mniej wiecej tak: 20 minut przed siadaniem: 2 kaps HMB i 2 kaps. L-Karnityne forte Posilek 1: 2 szklanki mleka platki owsiane 100g chleb razowy 50g szynka z indyka 50g 10 minut po sniadaniu 2 kaps CLA 20 minut przed treningiem 2 kaps HMB TRENING po treningu(30 min): SP80 40g i whey amino 5 tabl. posilek [...]
[...] - uginanie ramion jednoracz na modlitewniku 3 serie 12,10,10 Przedramie : (superseria) 3 serie uginanie nadgarstkow podchwytem 3 serie nachwytem Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy (do klatki) siedzac 4 serie po 10,8,8,6 powt. - unoszenie sztangi na prostych rekach przed soba 4 serie po 12, 10, 8, 8. - unoszenie ramion ze sztangielkami [...]
[...] 3 posiłki węglów złożonych, 5 mięs -między tymi posiłkami które napisałem jedz jajka, twarogi, sery, pij kefiry, maślanki w dowolnych (dużych!) ilościach. -bezpośrednio przed treningiem i zaraz po treningu jedz brzoskwinie, banany, dżemy, gotowane jabłka, rodzynki, oliwki, morele (w dowolnych, ogromnych ilościach, tak żebyś miał kopa i [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
